缓解肌肉酸痛的具体措施如下：

1、休息：大部分的肌肉酸痛是由于急性的损伤或者慢性的劳损所造成，通过休息可以减少肌肉的使用，以避免再度损伤，以及减少肌纤维的拉伤；

2、热敷、理疗：通过热敷、理疗，以促进局部的血液循环，从而消除炎症因子减轻疼痛和肿胀；

3、药物：可以适当地口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、洛索洛芬钠，塞来昔布等，药物具有抗炎镇痛的作用，可促进炎症消退，从而缓解肌肉痉挛或酸痛；

4、功能锻炼：可进行适当的功能锻炼，通过锻炼其他关节肌肉也能促进肌肉的血液循环，从而使关节保持活动度，避免僵硬和肌肉的萎缩。

另外，适当地补充钙元素，可以促进改善骨代谢，也有助于改善肌肉强度。通过综合治疗方法，大部分肌肉酸痛都能够得到缓解。对症治疗的同时也应该针对病因进行治疗，如避免诱发因素、受凉及过度的损伤等。