上海交通大学医学院附属仁济医院
骨关节外科
手机浏览
肩周炎病人有时肩部较酸痛，肩膀处于任何位置均不太舒适，尤其在睡觉时疼痛有时会更重。通常使肩关节处于良好休息、无牵张状态，可以有效避免疼痛。另外，可以采取侧卧位，如右侧肩周炎病人可以采取左侧卧位，手臂抱小枕头或垫子，使手臂处于轻度前屈、外展的位置，侧卧位效果较好。
如果选择仰卧位，可以在肘部底下以及胸部各垫一个垫子，使肩膀处于休息、放松的状态，使其对关节囊的牵拉减少，这时可能会减轻疼痛。另外，肩周炎有时会合并肩袖损伤，使肩袖肌肉处于较放松的位置，避免疼痛刺激，能使其更加舒适。
分享:
肩周炎会引起肩痛和活动的受限，一般有肩周炎的患者往往是不能向患侧进行侧卧位的睡姿睡觉，一般可以采用平卧或者是像向健侧的侧卧位体位睡觉，有的时候翻身困难可以用好手扶着患侧手进行翻身活动，绝大多数患者都不能向患侧卧位睡觉。当然肩周炎的疾病种类也比较多，应该进行准确的诊断，最好是拍摄肩关节核磁检查，能够区分是肩关节内的炎症反应还是有结构性的损伤。如果是炎症反应可以积极的进行关节内的封闭注射，经过注射复方倍他米松或者是曲安奈德炎症可以很好的缓解，疼痛的时间大大缩短，就可以尽快的自由的体位睡觉。如果是关节内结构性损伤，出现了肩袖肌腱的撕裂，保守治疗往往没有效果，只有手术治疗才能够消除肩关节疼痛，恢复正常，一般在术后三个月左右可以逐渐尝试向患侧卧位。
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/13收听(66990)
肩周炎患者睡觉的姿势有讲究，如果有肩周炎，睡觉时可以仰卧位睡，但仰卧位睡时最好在患肩周炎的这一... 金旭红│海口市人民医院 2021/04/07播放(98832)
肩周炎患者睡觉的姿势有讲究，如果有肩周炎，睡觉时可以仰卧位睡，但仰卧位睡时最好在患肩周炎的这一...
金旭红│海口市人民医院
2021/04/07播放(98832)
肩周炎又称凝肩、五十肩，是临床中非常常见的一种自限性的、无菌性的炎症，主要引起的症状是肩部疼痛和活动受限，这种受限往往患者主诉是不能梳头、不能后背、不能外展这些情况，好发于50岁以上的中老年人。它是一个自限性疾病，往往会在1-2年左右逐渐恢复。睡觉的姿势主要需要避免压着患者肩部，因为肩周炎主要是患者肩部疼痛，夜间疼痛会加重，或者受凉的时候疼痛会加重。睡觉时可以平躺或者健侧肩部受压，如果患侧肩部受压会非常疼痛。在睡觉时需要避免，平时也要注意，睡觉时注意温度合适，避免温度过低，或者电扇直吹肩部，有可能会造成肩周炎的疼痛加重。日常生活中也要注意可以适当的做肩部的肌肉锻炼，比如爬墙、梳头、绕环这些运动都是可以的。当然，有一些患者肩部的疼痛比较重，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，改善一下睡眠质量。
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/07/21收听(60932)
"肩周炎是在50岁左右出现，以肩关节周围肌肉和韧带产生粘连，活动时疼痛明显，夜间疼痛更加明显为特点。睡觉的姿势虽然没有太大的讲究，但也应该注意细节，最好是以平躺为主，因为在侧睡过程中，有病变的肩关节在下侧受到压力，容易导致疼痛的加重，或者让病变的肩关节在上方容易受风、受凉，导致肩关节疼痛等症状进一步加重。即使在平躺的过程中，一定要注意肩关节的保暖，避免受风、受凉的情况，并且被铺一定要完全包裹住整个肩关节，这些姿势和细节做到了才能够有最好的帮助。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/08收听(99496)
"肩周炎睡觉的正确姿势，肩周炎对于一些中老年患者来说可能是比较常见的疾病，得了肩周炎以后局部会比较疼痛，特别是手臂在上举、后伸还有外旋的时候疼痛会比较剧烈。有一些患者甚至会影响睡眠，当睡觉时候如果侧朝患侧，患侧受压的情况下可能会出现比较疼痛的情况，可能会影响睡眠的质量。肩周炎睡觉的姿势，一般建议就是侧朝健侧，就是患肢在上方或者是仰卧、平卧，这样对患侧的肢体不产生压迫，可能会提高睡觉质量。但是同时睡觉要注意保暖，因为肩周炎是比较怕着凉的，特别是有些冷空气或者空调刺激到以后可能会使肩周炎加重。其实对肩周炎的患者来说，睡觉的姿势其实也是很难把控的，因为正常人每天睡觉，每天晚上至少翻身会7次，但这7次翻身可能大部分都是没有觉察到的、是无意识的。所以这种情况下可能刻意的想去保持一个姿势也是很困难的，所以就是只要顺其自然，不要影响到睡眠就好，保暖还是最主要的。"
申剑│北京医院
2020/04/06收听(62174)
"对于肩周炎的患者，在睡觉的姿势上并没有强制的要求。此类患者在发病期间可以采取仰卧位的姿势。因为在这个体位肩关节是最放松的，而且在此时，发病的肩关节不会受到挤压、扭转之类的外力刺激，继而有利于此类炎症的恢复。除此以外，如果患者采取这个体位仍然有一系列不舒适的感觉，可以改为沙滩椅位。此时，要求患者采取半卧位，也就是可以将床头摇高，或者在上半身下垫比较厚的被褥，可以使肩关节获得进一步的放松。在此时，患者可以适当外展肩关节，或者将这一侧的上肢举起，可以通过枕头将这一侧的上肢进行适当的支撑。一般来说，通过这样的方式可以有效地缓解肩关节的疼痛。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/09/17收听(88367)
"关于怎么睡觉姿势最好的问题并没有标准的答案，睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的姿势。每种睡眠的姿势都有各自的优缺点，对于健康人而言，采用什么样的睡觉姿势对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。另外，在睡眠的过程中会不断的不自觉翻身，并不会固定于某个姿势。但是对于已经有慢性疾病的人来说，需要采取更加合适的睡觉的姿势，比如对于患有心脏病的病人，右侧卧位更好，因为心脏位于胸腔的左侧，这样可以减轻心脏的负担。对于鼾症的病人，侧卧位睡觉更好，因为仰卧位会造成舌根后缀，更容易打呼噜。总之，不管是哪一种睡觉的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的姿势。"
曾湘豫│北京医院
2020/12/27收听(35413)
"睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的，每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言，采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响，应该以自然、舒适、有利入睡为标准。过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好，因为心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是，也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压，反而使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人而言，还是右侧卧位比较好，它可以减轻心脏的负担，更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人，要采用侧卧位的睡姿，不要仰卧，因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以，不管是什么样的睡姿，只要能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的。"
2020/11/17收听(35189)
在人工流产后可以采取自己比较喜欢的左侧卧位、仰卧位或者右侧卧位等感觉比较舒服的睡姿即可，没有固定的睡觉姿势。人工流产后不能经常躺在床上不动，要适当下床活动，因为适当的下床活动可以促进宫腔淤血的排出。另外，人工流产后7天要常规到医院进行彩超复查，了解子宫的恢复情况以及是否有宫腔残留、宫腔淤血等情况。女性在人工流产后要禁房事、盆浴一个月，要注意保持外阴的清洁卫生，在人工流产后要禁食生冷、辛辣刺激的食物，要吃富有营养的食物。
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/11/07收听(59944)
股骨头坏死根据不同病期，症状不一样，另外有些股骨头坏死患者的症状跟其它股骨头坏死患者的症状不一... 张道俭│北京大学第一医院 2020/04/22播放(92735)
股骨头坏死根据不同病期，症状不一样，另外有些股骨头坏死患者的症状跟其它股骨头坏死患者的症状不一...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/22播放(92735)
"正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位不受压迫，右侧卧位还能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡姿一般分为四种，选择睡觉的姿势因人而异，侧卧位容易让人在睡觉的时候翻来覆去产生不稳定的睡眠；仰卧位是最常见的睡卧姿势，不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸；俯卧位，采用这种睡眠的姿势的人往往睡觉都会感到安全，有利于口腔异物排出，对腰椎有病的患者有好处。但全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷，所以正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/15收听(86291)
"高血压患者什么样的睡姿睡觉好，需要根据具体的病情而定。对于普通高血压患者，没有明显的靶器官损害，此时睡姿与高血压并没有直接的关系。首先，高血压的发生、发展与睡姿无关，其次，高血压患者睡姿也并不影响血压，所以对于普通高血压患者采取任何睡姿都可以。高血压是以体循环动脉血压升高为主，同时伴有心、脑、肾、眼底等靶器官的损害，对于高血压伴随心脏损害，如心绞痛、心肌梗死、心功能不全的患者，采取侧卧位睡姿较好，因为平卧位的时候心脏负担会加重，从而导致心肌缺血、夜间阵发性呼吸困难、端坐呼吸等情况的发生，所以对于高血压合并心脏病的患者，建议侧卧位休息。"
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/30收听(83125)
不存在绝对的某个姿势是正确的睡眠姿势。只要是躺着舒服、入睡容易、睡眠维持比较好的姿势，就是自己... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/11/21播放(79312)
不存在绝对的某个姿势是正确的睡眠姿势。只要是躺着舒服、入睡容易、睡眠维持比较好的姿势，就是自己...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/21播放(79312)
腰椎间盘突出的患者，睡觉的姿势确实很讲究，因为突出的时候会坐也不是、站也不是、躺也不是，怎样都... 谭志宏│惠州市中医医院 2018/12/06播放(72857)
腰椎间盘突出的患者，睡觉的姿势确实很讲究，因为突出的时候会坐也不是、站也不是、躺也不是，怎样都...
谭志宏│惠州市中医医院
2018/12/06播放(72857)
"腰椎间盘突出睡觉的姿势，一般尽量以平卧休息为主，这样可以使脊柱尽量的放松，也可以选择侧卧，尽量的避免俯卧。腰椎间盘突出尽量的选择睡硬板床，避免过软的床，过软的床铺不利于腰椎的放松。腰椎间盘突出平，时要注意个人的习惯，避免久坐、久站，另外就是反复的弯腰劳累以及重体力劳动。腰椎间盘突出，如果有明显的腰腿痛，需要及时完善腰椎的磁共振检查，这样可以判断腰椎间盘突出的节段以及程度。对于轻微的椎间盘突出，绝大多数可以保守治疗改善。疼痛明显可给予止痛药，比如洛芬待因缓释片等。对于严重的腰椎间盘突出，经过严格保守治疗无效，可以选择手术治疗。"
陈安富│内江市第一人民医院
2018/09/15收听(93127)
"在怀孕28周之前，除了不要俯卧位睡觉之外，其他怎样姿势睡觉都可以。但是在28周之后，子宫会出现轻度的右旋，这种情况下，在睡觉的时候最好是左侧卧位，目的是纠正右旋的子宫，使局部的血液循环不受阻碍，使胎儿宫内不致于乏氧。另外，也不会因为过度的右旋刺激导致子宫收缩，而引起先兆早产的可能。所以在孕晚期的时候，睡觉的姿势都是采取左侧卧位，有利于胎儿的发育，也有利于纠正子宫的右旋。在妊娠晚期的时候，除了睡觉姿势要正确，同样也要加强营养，并且建议定期产检。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/11/02收听(20940)
"新生儿初生时，睡觉仍保持着胎内的姿势，为了帮孩子排出分娩过程中从产道咽进的水和黏液，出生后24小时内，应采取侧卧位，并定时给孩子翻身，原来的侧卧位，改为另一侧卧位。喂完奶，将孩子放回床上，则应采取右侧卧位，以减少呕吐。侧卧时，父母应注意，不要将孩子的耳廓压向前方，以免造成孩子耳廓变形。新生儿的头大、脊柱直，平躺时背和后脑勺在同一平面上，所以不会造成落枕等意外，不必枕枕头。如果担心孩子吐奶，可以适当把孩子的上半身垫高一些即可。"
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2018/10/26收听(88804)
"好的睡眠姿势是舒适的、放松的、不会诱发疾病的，而不良睡姿会很容易影响人体的健康。尤其是运动系统的健康，包括骨骼、关节、肌肉、筋膜等等。对于一个健康的，没有任何疾病的人来说，最好的睡姿就是右侧卧位睡姿，侧卧位睡姿会充分的保护人体的颈椎。由于大多数人都有使用枕头睡觉的习惯，侧卧睡觉时，颈椎能够保持相对的生理弯曲。如果枕头高度合适，可能会让颈椎和颈椎周围的肌肉出现完全无损伤的状态。而右侧卧位还能够最大限度地减少血液循环的阻力，使人体血流更通畅。但是患有腰椎疾病的人，最好还是选择仰卧平躺睡姿，这样能够使腰椎压力降到最低，从而控制腰椎疾病，保护腰椎的健康。只有最适合自己的睡姿，才是最好的睡姿。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/26收听(51460)
对腰椎好的睡觉姿势主要是两个方面：1、平卧位，平卧位尽量选择在双侧大腿以及膝关节后侧垫软枕，保持膝关节和髋关节都能呈现屈曲状态，并且双侧下肢呈现轻度外旋，能够有效保持整个腰部肌肉呈现放松，正常腰部有悬空的状态，关节屈曲之后腰部就能放平，肌肉以及周围软组织都能够放松，就能够预防疲劳以及劳损情况的出现；2、侧卧位，侧位的时候一定要髋屈膝，并且要在双侧下肢之间垫软枕，保持双下肢呈现平行状态，也能够有效避免腰部出现疲劳以及劳损情况，并且在夜间睡眠的时候尽量铺乳胶垫，乳胶垫有更好的塑形效果，能够有效的对腰椎部位的悬空状态起到支撑作用能够充分放松，在夜间睡眠的时候要注意保暖不能受凉。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/24收听(35652)
"对腰好的睡觉姿势主要是两种：第一种是在侧位的时候，在两个下肢间垫软枕或者棉被，保持双下肢处于平行状态，并且要保持屈髋、屈膝，腰部肌肉以及周围的软组织就能够充分处于放松状态，在睡眠的时候有助于腰部休息。第二种是平卧位，平卧位时一定要将枕头垫在大腿后侧的部位，这样能够保持屈髋、屈膝，并且髋关节能够适当的呈外旋状态，腰部悬空的状态就能够避免，腰部放平后肌肉以及周围的软组织也能够处于放松状态，能够有助于腰部的休息，并且在睡觉时尽量选择乳胶垫，因为这样能够更好的发挥乳胶垫的塑形效果，有助于整个腰部周围的肌肉、软组织充分放松。"
2019/09/25收听(91758)
北大人民医院 陈建海
播放次数：2.39万
北大人民医院 李虎
播放次数：1.52万
播放次数：7万
武汉第五医院 李明辉
播放次数：2.57万
