软组织挫伤一般是指肌肉、韧带、关节囊、肌腱的损伤，这种损伤有时比较轻，仅仅是一种拉伤，可以对症治疗，适当休息就可以很快好转。

如果是韧带或者肌腱损伤，一般带有皮下淤血，局部肿胀比较明显，是俗称的伤筋。这时应该引起重视，应该采取科学规范的方法进行治疗。

避免剧烈的活动，减少患肢负重，为韧带肌腱修复创造良好的稳定环境，避免在旧伤的基础上出现新损伤，会使韧带松弛，不能维持有效张力，失去关节的保护作用，将来容易发生创伤性关节炎。

可以通过热敷、理疗，每天用温热的水泡患处，大约15-20分钟的时间，可以促进局部血液循环，消除部分炎症，有利于软组织修复。还可以外用膏药，或者短期口服非甾体类的抗炎药物，7天左右的时间，饭后服用，有助于炎症消退。

为了避免肌肉萎缩和关节僵硬，可以适当进行免负重的功能训练，使关节周围的肌肉保持一定强度，避免出现萎缩。一般软组织损伤需要3-4周，尤其是下肢韧带损伤，要保持4周左右的减少负重活动，使软组织损伤逐渐好转，再进行正常的生活和体育活动。