中日友好医院
妇产科
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所认为的女性衰老，包括卵巢逐步走向功能衰退，直至卵泡完全耗竭，卵巢完全丧失对其上游激素的反应，是必然的生理状态，没有任何方法能够延缓，但并不意味着可以随意任由卵巢衰老，具体方法如下：
1、调整饮食结构：让饮食更加趋于平衡，健康饮食，避免过多油脂类、有害食物摄入，在保持身体健康的同时对于卵巢也有很大好处；
2、增加体育锻炼：增加体育方面的健身或者适当活动，使抵抗力、免疫力得到增强，对调理全身状态能起到很好效果，并能在很大程度上减少卵巢出现卵巢早衰，对出现过早卵巢功能衰退有一定好处；
3、避免不良生活习惯：如戒烟、戒酒、不要过度熬夜，适当增加休息，保证轻松的生活、工作环境，尽量保持愉快以及充足的休息、睡眠时间等，对于调整全身状态、延缓卵巢衰老也会有一定价值。
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延缓衰老的方法有如下几大类：1、改善生活习惯；2、注意饮食；3、还可以应用药物调理。首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。其次还可以进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。最后还可以补充药物，例如富含维生素和微量元素的复合制剂，如21金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/13收听(99147)
从妇产科专业医生的角度上考虑，卵巢无论给予怎样的保养，甚至给用特殊的药物，都没有任何办法能延缓... 程娇影│中日友好医院 2023/09/28播放(66142)
从妇产科专业医生的角度上考虑，卵巢无论给予怎样的保养，甚至给用特殊的药物，都没有任何办法能延缓...
程娇影│中日友好医院
2023/09/28播放(66142)
"如果想要通过食物延缓衰老，在正常饮食中多进食含有植物雌激素的食物，如大豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱、鲜奶、蜂蜜、蜂王浆和花粉等。同时，适当饮用玫瑰、菊花和枸杞茶，均衡的营养饮食、定期的户外运动、更多的阳光照射、规律的睡眠和保持健康快乐的心态都有助于延缓衰老。平时也可以吃些维生素A和维生素E，维生素A对上皮组织的形成和维持非常重要。它能调节表皮和角质层的新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，消除皱纹，提高免疫功能和延缓衰老。维生素E具有抗自由基氧化的作用，可去除黄褐斑和老年斑。同时，能够调节人体的新陈代谢，提高激素水平，增强免疫力，起到抗衰老的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18收听(97996)
"随着年龄的增加，大脑不可避免的会出现一定程度的衰老，还有就是因为脑动脉硬化等因素，也容易引起患者大脑衰老，所以延缓大脑衰老要从很多的方面来进行：第一方面，要通过饮食方面来控制，患者饮食要采取地中海饮食，清淡饮食，建议患者平时多吃健脑的食物，比如富含有优质蛋白的精瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类的物质，还要多吃富含有卵磷脂和锌的食物，可以营养大脑的神经，营养大脑的细胞，这一类的物质还存在于动物的内脏之中，还建议患者平时可以多吃新鲜的坚果，比如核桃、杏仁。第二方面，可以从药物方面延缓大脑的衰老，平时口服具有活血化瘀的中成药，比如银杏酮酯滴丸、奥拉西坦胶囊，可以改善脑代谢。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/04/16收听(92159)
经常运动是可以延缓衰老的。 为什么这么说呢? 首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。人类的皮肤分为表皮层、真皮层及...
祝东升│北京中医药大学东方医院
2020/05/11阅读(4364)
"绝经后延缓衰老的食物有以下几种：1、大豆异黄酮，大豆异黄酮是从天然大豆中提取的植物有效成分，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用。在女性绝经之后，由于卵巢功能衰退，体内激素水平下降，会出现一系列症状，服用大豆异黄酮是最好的选择。2、胶原蛋白，女性绝经后随着年龄的增长，皮肤问题也会越来越严重，从而出现色斑、皱纹、干燥等一系列问题，可以服用胶原来有效的抗衰老。3、钙质，更年期女性由于雌激素水平下降，使骨代谢出现负平衡，骨量减少，容易导致骨质疏松，可以适当补充钙剂。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/18收听(71361)
绝经后怎样延缓衰老是很多女人非常关心的一个话题，皮肤衰老有它一定的速率，比如在30-40岁衰老... 邢倩│石家庄市中医院 2018/11/01播放(85694)
绝经后怎样延缓衰老是很多女人非常关心的一个话题，皮肤衰老有它一定的速率，比如在30-40岁衰老...
邢倩│石家庄市中医院
2018/11/01播放(85694)
"随着年龄的增长，女性卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，就会出现衰老的症状，比如皮肤松弛、弹性下降，脸上可能会长出老年斑、色斑等，表现为衰老的症状，还可能出现心血管疾病以及骨质疏松等。如果想延缓衰老，日常生活中要做到以下几点：1、适当锻炼身体；2、注意清淡饮食，喝新鲜的豆浆，并且多吃洋葱、花生酱以及黑豆，因为这些食物当中含有雌激素，可以辅助性的延缓衰老。生活一定要规律，不要经常熬夜，并且不要烟酒过度，可以辅助性的延缓衰老。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/11/11收听(90696)
"绝经后可以通过饮食延缓衰老，有以下几种食物：第一、可以吃红枣，红枣有美白和抗衰老的作用，里面含有环磷酸腺苷，能够很好的促进人的新陈代谢，帮助身体排出体内的垃圾，所以有延缓衰老的效果。第二、可以吃黑豆，黑豆有补肾的效果，而且还有抗衰老的功效。第三、可以吃薏仁米，可以将薏仁米用来熬粥，不但能够祛除体内的湿气，还能够增强身体的抵抗能力，让身体看起来更加年轻。第四、可以吃银耳，银耳含有天然的胶质，能够滋阴养颜，所以有抗衰老的效果。可以将银耳和红枣用来煮粥，在一起食用增强了抗衰老的作用，不但要从饮食上来进行调节，还要注意锻炼身体、调节心情。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/04/12收听(79624)
"首先，衰老是女性不可抗拒的自然规律，主要就是卵巢在绝经以后不能够分泌雌孕激素，雌孕激素是保持女性状态最重要的激素。绝经以后卵巢功能没有了，卵泡不再分泌雌孕激素，因此衰老就会逐渐加重。随着年龄的增长，衰老会越来越明显。至于绝经以后应该吃什么，首先还是吃营养丰富的，富含纤维素、蛋白质、维生素的东西，还有就是尽量少吃含糖类的东西，因为糖类明确地已经知道会增加衰老的进度。如果想快速延缓衰老，有条件，并且没有绝经期使用雌激素的禁忌症，比如没有乳腺癌，没有雌激素依赖性的肿瘤，没有血栓的风险，还可以考虑做激素替代治疗，这个可能是非常非常有效的一揽子解决围绝经期和绝经期症状很好的方法。但是，激素对治疗也是有窗口期的，一般在绝经10年以内，或者在60岁之前，才可以采取激素替代治疗。因此，如果是在围绝经期的时候，要提早进行绝经期激素替代治疗的准备，以免错过窗口期。饮食上和生活习惯上也要注意，比如不要熬夜、不要酗酒、不要吸烟等。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/01收听(97678)
晒太阳是不能够延缓衰老的，每个人的衰老都是必然的，人的生命终究会有弱小的时候，有旺盛的时候，同时也会有衰老的时候。衰老不仅体现在骨骼疾病上，衰老更体现在脏腑的机能上，消化功能的机能以及代谢的机能上，微循环的不良也是逐渐衰老能够出现的。晒太阳只能增加维生素D，起到减少骨流失，增加维生素D的作用。但是过度晒太阳会出现紫外线的晒伤，因此晒太阳不能够延缓衰老，衰老是人体所必然要经历的事情。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/09/02收听(19640)
预防卵巢衰老，建议在日常生活中做到以下几点：1、生活规律，不要经常熬夜，经常熬夜有可能会导致内分泌紊乱，有可能会出现卵巢早衰的症状。2、不要烟酒活动，烟酒过度对身体会造成相应的影响，当然对卵巢的功能也会造成相应的影响。3、要注意在临床上如果患病，一定要在医生的指导下用药，如果擅自用药，有可能对卵巢功能会造成一定的影响。做到以上几点就可以辅助性的预防卵巢衰老，但是并不是绝对的，因为个体差异不同，每个人卵巢衰老的时间也不相同，绝大部分女性大约在45-55岁左右会出现绝经，都属于正常现象。
2020/01/21收听(25880)
皮肤老化除了自然老化，还有一个重要因素就是——光老化。紫外线无处不在，防晒就成为了女士们每天必做的功课，因为紫外线对皮肤造成的伤害并不是简单的晒黑而已，它还会...
廉翠红│深圳市第二人民医院
2018/05/25阅读(81699)
"衰老其实是一种正常的自然现象，也可以通过平时的调理来延缓衰老的发生。首先要坚持科学的合理膳食，早餐一定要吃好，建议可以食用优质的蛋白质食品，如鸡蛋、豆类、瘦肉等等。坚持每天补钙，可以每天喝一杯牛奶，既能够补钙又能够增强体质。另外，女性平时还要多喝白开水，每天最少要喝1-2L的水，可以保持身体的活力。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以及时清除机体内的自由基。要适当的进行体育锻炼、户外锻炼，既能抗衰老又能强身。充足的睡眠可以消除困倦及不适感，恢复体力。保持心态的平和，乐观开朗的心情能够最大限度的调动体内的激素，既能够减缓衰老，又能够提高机体的抵抗力。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/21收听(84980)
"女性在平时的饮食中一定要少吃甜食，可以防止氧化而导致的衰老，每天要保持七杯以上的水或淡茶，少喝鲜榨果汁或含糖饮料、碳酸饮料等。另外，饮食上要注意保持七分饱，不要过量饮食，可以注意运动，运动对于调理内分泌、保持身型、延缓衰老有很好的辅助作用。此外，在平时饮食中可以适当补充一周1-2次的深海鱼，要定时喝点蜂蜜，或者是定时补充维生素和充足的钙剂，并多参加户外活动，保持良好的心情，对于女性有很好帮助。另外，多吃粗粮、全麦或者薯类，每天保证新鲜的蔬菜和水果，还要注意少吃甜食，少吃辛辣、刺激的食物，多参加户外运动，对延缓衰老都有一定作用。"
何艳│成都双流妇幼保健院
2021/08/12收听(19984)
多吃富含维生素的食物能使人延缓衰老，对于蔬菜，菠菜含有丰富的维生素，并且能帮摄入营养的同时还起到排便的作用。西兰花可以作为一种保护心血管的食物，也是非常重要的。芹菜也可以起到降低血脂的作用，能够预防衰老。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，也是对健康有益的。另外常吃紫薯、红薯可以使皮肤保持水润，因为紫薯中含有花青素，是很好的自由基清除剂，同时还含有胡萝卜素、维生素、钙和镁等营养物质。紫甘蓝也是这样，含有大量的维生素、花青素，对身体有益。研究表明，在不引起营养不良的情况下，对摄入的热量进行控制能够延缓衰老，也就是每餐稍微少吃一点可以延缓衰老。
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/06收听(93600)
补充雌激素能够延缓绝经以后的衰老，能减缓由于雌激素缺乏所导致的衰老症状。女性在绝经以后由于卵巢... 毛滢│北京医院 2021/02/22播放(97254)
补充雌激素能够延缓绝经以后的衰老，能减缓由于雌激素缺乏所导致的衰老症状。女性在绝经以后由于卵巢...
毛滢│北京医院
2021/02/22播放(97254)
"衰老指年龄的衰老，容貌、体态的衰老，还有各个器官的衰老。女人的衰老有一个最明显的标志是绝经，绝经是女人卵巢功能的衰老。所谓延缓衰老，年龄肯定是不能延缓的，活一天就是老一天，活一年就是长了一岁，是自然规律。地球总是往前转的，不会倒着转，所以年龄的衰老是延缓不了的。容貌和体态的衰老是可以延缓的，比如化妆可以延缓，但化妆其实是延缓表面的衰老。作为女性来讲，还可以吃雌激素，使容貌的衰老或者体态的衰老可能会延缓。卵巢的功能下降其实也是不能延缓的，因为卵巢像是一个仓库，仓库里有多少卵用完了就完了，也是一个自然过程，所以也不能延缓衰老，所能做的是延缓卵巢功能下降，以及对于绝经对女性造成的影响，比如绝经后会出现潮热、出汗、睡眠不好等症状，还可以出现骨量丢失加快、骨质疏松，所以老年女性容易出现驼背、骨折等体态上的问题，当然还有心血管问题、老年痴呆问题等。对于以上主要就是通过激素进行补充治疗，也就是需要补充雌激素和孕激素以缓解绝经造成的症状，而不是延缓卵巢功能的衰老。"
何方方│北京协和医院
2020/04/16收听(50508)
"卵巢衰老的症状主要是因为雌激素水平下降而导致的，症状主要有月经紊乱，表现为月经周期不规律、经期时间长及月经量增多或减少、潮热盗汗、失眠、心悸、皮肤弹性减退、脾气暴躁、易怒、性欲下降、尿频、反复的阴道炎症等症状，也就是更年期的症状。卵巢主要是参与雌激素、孕激素的分泌以及排卵，卵巢衰老就会出现内分泌紊乱，导致月经不调、闭经等。应该注意适当锻炼身体，生活规律，保持心情舒畅，避免熬夜以及过度劳累，饮食方面要多食谷类以及含纤维素多的食物。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/09收听(69793)
正常女性通常到35岁卵巢功能会出现生理性低下，超过40岁卵巢功能衰退速度明显增加，通常45岁左... 王兴玲│郑州大学第三附属医院 2021/02/01播放(96935)
正常女性通常到35岁卵巢功能会出现生理性低下，超过40岁卵巢功能衰退速度明显增加，通常45岁左...
王兴玲│郑州大学第三附属医院
2021/02/01播放(96935)
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