更年期应该注意些什么

吕菁
副主任中医师

杭州市红十字会医院

中医科

更年期应该注意些什么

2021-02-01 09:46播放 :

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视频内容

更年期是女性在绝经前后因为激素水平变化而引起的一系列生理变化，可将更年期症状统称为更年期综合征，具体包括怕冷、怕热、易出汗、五心烦热、关节肌肉酸痛等症状。针对更年期症状，建议患者保持良好心态，进行适当户外运动，吸收紫外线，从而保持钙磷平衡，缓解或者避免骨钙减少。

另外，患者需要控制情绪、合理饮食，因雌激素可以促进脂肪向四肢分布，故当雌激素减少时脂肪容易向体内内脏分布造成肥胖，对于此类患者，建议适当锻炼，少吃油腻、油炸食品，多吃鱼、瘦肉以及豆制品。总之，更年期患者要注意生活方式的管理，包括正确饮食、正确运动以及正确调节情绪。

更年期应该注意些什么

"更年期的女性可以尝试着多吃鱼类、虾和豆类。蛋白质负责人体组织的构建和修复以及免疫功能的维持，陆地动物通常伴随着大量的饱和脂肪，会使体重增加，因此建议少食用陆地上的动物肉类。低脂乳品、豆类和鱼虾，是更年期女性应该多吃的。更年期的妇女最容易发生肥胖，因为更年期的内分泌变化会失调，随着年龄的增长，活动量也会下降，人体热量消耗减少，导致肥胖。也可因糖代谢紊乱，诱发肥胖。肥胖可导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病率，因此绝经期的妇女必须控制饮食，特别是高脂肪的摄入量。"

语音时长01:33''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/08/21收听(73417)

01:27

什么叫更年期

目前更年期这一名称在临床上已经不采纳了，因为更年期这个名称不具体，即含义不明确。现在医学上沿用...

梁冰│山西省中医院

2019/12/10播放(81835)

更年期有什么反应

"女性到更年期以后，最常见的症状是月经紊乱，可能表现为月经周期推后，也可能表现为经期持续时间长或者经量明显减少，是由于卵巢功能波动性改变引起的。由于每个女性的情绪、体质以及环境因素不同，所以在更年期出现的反应会有很大差异。有的女性可能没有特殊的不适现象，只是偶尔出现阵阵发红以及面部潮热。但有的女性可能会出现反复的出汗以及情绪激动、易怒、抑郁，还可能出现记忆力的减退，注意力也不集中，有的女性还会出现眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。随着更年期时间的增加，如果没有及时进行补钙，还可能会出现骨质疏松而引起腰骶部以及腿部的酸软、疼痛。"

语音时长01:16''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/10/21收听(87438)

什么是更年期

"更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。最简单、最直接的理解就是女人到了一定年龄，从有生育能力到无生育能力的转化阶段，这个阶段就叫做更年期。人进入更年期身体内的内分泌会发生变化，负责生育的内分泌会逐渐消失。具体表现在原来正常的月经来潮变得不正常，可分为三种类型：1、月经周期延长，经量减少，最后绝经。2、月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至有大出血或淋漓不断，然后逐渐减少而停止。3、月经突然停止，这种情况比较少见。很多人都能平安度过更年期，有的会因为内分泌失调引起不舒服，这种不舒服叫更年期综合征，一般发生在50岁左右，极少的人一过40岁就进入更年期。"

语音时长01:39''

施长征│同煤集团总医院

2018/10/19收听(23086)

什么是更年期？

更年期指一组症候群的出现，最常见的像潮热、盗汗、失眠健忘，有的人腰背痛、皮肤蚁走感，外阴阴道干涩、萎缩，容易发生泌尿系统感染，到了晚期可能会有骨质疏松和心血管问题，还有可能老年痴呆，这一组症候群为更年期。其实还有月经的失调，刚刚进入更年期的时候，月经周期或者月经量都会发生一些明显改变，需要进行干预治疗。

语音时长00:48''

易念华│湖北省妇幼保健院

2017/10/18收听(43137)

什么是更年期？

所谓更年期，就是年龄变更的时期。更就是变更；年，年龄段。我们都有童年、少年、青年、成年、老年。从成年时期向老年时期过渡的时期，就叫更年期。而更年期是我们每一个人，不管男性、女性都要经过的时期，因为年龄阶段的变更会出现一系列的不适应、一系列的表现，这个时期也叫做特殊时期，并且女性的更年期表现的更明显一些。

语音时长01:04''

李海松│北京中医药大学东直门医院

2017/06/20收听(45167)

01:10

什么是更年期

更年期是指女性绝经前后由于性激素减少引起的一系列症候群。主要表现为月经失调，潮热盗汗，失眠健忘...

易念华│湖北省妇幼保健院

2017/07/07播放(91125)

更年期什么反应

"女性更年期的反应，一般都是由于雌激素水平缺乏而引起的。主要的反应表现为：1、精神神经系统反应，会有不同程度的头晕、烦躁、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力下降、不喜欢说话、不喜人多，也可能会出现忧郁、多疑等症状；2、心血管系统症状，可能会出现心悸、胸闷、心慌、甚至心前区疼痛；3、泌尿系统症状，容易患尿路感染性疾病，反复发作的尿频、尿急、尿痛，一般抗感染治疗效果不明显或容易反复复发；4、生殖系统症状，月经紊乱为主要表现，阴道分泌物减少，对性生活的欲望下降，性生活过程中缺乏性快感；5、植物神经功能症状，如潮热、盗汗；6、骨骼系统症状，容易出现骨质疏松，表现为下肢乏力、膝关节酸痛不适。"

语音时长01:31''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/09/24收听(43852)

更年期有什么反映

"女性更年期是个很敏感的词，对女性来说更年期意味着卵巢的功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，一般发生在50-60岁之间。更年期无论开始的早与晚、历经多久，可分为绝经前期、绝经期以及绝经后期。女性在30岁以后就会出现卵巢功能逐渐变化的过程，皮肤变得开始粗糙、晦暗，且毛孔粗大。另外，女性在绝经以后，更年期到来时会出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁、易怒、记忆力减退、骨质疏松、乳房下垂、月经不调、外阴的干燥、性欲减退等改变以及更年期的症状。"

语音时长01:28''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/07/06收听(32170)

什么是更年期

"更年期指的是女性在绝经的前后，由于体内性激素紊乱，从而引起以自主神经功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，又可以称为更年期综合征。在临床上主要表现为潮热出汗、颜面潮红、月经周期的改变、月经量出现过多或者过少，有的患者还可以出现心理症状，比如脾气暴躁易怒、心烦意乱，有的患者会出现有胸闷、气短、心慌，病情严重的患者还可以出现老年性阴道炎以及外阴阴道萎缩的情况发生。对于这种患者来说，在饮食上注意营养丰富，多吃含铁含钙以及蛋白质比较丰富的食物，同时还要注意心理健康。"

语音时长01:19''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/04/08收听(60959)

01:18

什么是更年期

女性40岁后，会出现月经周期紊乱、情绪不稳、失眠、肌肉酸痛等一系列症状，影响到日常工作生活，令...

林少梅│广东医科大学顺德妇女儿童医院

2018/04/23播放(84085)

01:22

什么是更年期

更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期，不论是男性还是女性，都必须经历的阶段。随着体内性...

李海松│北京中医药大学东直门医院

2017/05/04播放(67878)

更年期有什么反映

"女性在45-55岁左右会进入更年期，此时体内激素水平下降，会出现一系列更年期反应。出现月经不规律的症状，月经持续时间较长，经血量增多或减少。体内雌激素水平明显下降，患者会出现失眠、耳鸣、头痛、心悸等症状，情绪波动很大，变得焦虑不安，容易生气，注意力不集中，严重时还会造成抑郁的症状。如更年期症状比较严重，可以通过药物控制，平时要保持心态平和，可进行体育运动能转移注意力。同时要补充营养，多吃些水果、蔬菜，或者吃富含雌激素的食物，比如豆制品、奶制品。为提高睡眠质量，睡前可以喝一杯温牛奶安神助眠。"

语音时长01:22''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/01/15收听(38647)

什么是更年期？

"这里我们讲的更年期也是指的女性的更年期。从现实当中，有不少人认为，更年期就是指绝经期，实际上更年期和绝经期是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期。绝经期之前，已经存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大概是2到4年，在不同的人长短不一样，称为绝经前期。绝经之后，卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2到3年，有时可长达6到8年，甚至更长，所以更年期是绝经前期，绝经和绝经后期的总和，因此，有学者称之为围绝经期。"

语音时长00:59''

赵欣│北京中医药大学东方医院

2017/06/20收听(31196)

什么叫更年期

"在临床上，更年期就是指女性从性成熟，逐渐进入到老年期的过渡时期，包括绝经前期、绝经期以及绝经后期。这一阶段由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，会引起一系列的临床症状。比如有患者会出现情绪上的变化，表现为多疑、敏感、情绪容易激动。另外月经会出现紊乱，绝大多数女性都会表现为月经先出现紊乱，而且月经周期不规律，持续时间和月经量也不相同。另外会出现潮热、多汗等症状，还有患者会表现为心血管系统发生变化，会有胸闷、心悸症状，也有患者会出现骨质疏松的情况。"

语音时长01:14''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/12/03收听(89365)

更年期应该注意些什么

"更年期的注意事项有平时要注意饮食调整，建议多吃含有植食性激素的食物，比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆。更年期的女性由于体内雌激素分泌减少容易出现一系列的更年期反应，比如烦躁、出汗、失眠、多梦，可以用激素补充治疗缓解更年期症状，比如口服芬吗、通、克龄蒙、利维爱。更年期的女性避免长时间一个人独处，以免加重更年期的症状，建议多与家人和朋友进行沟通和交流，进入更年期后机体的抵抗力逐渐低下，每天坚持适量运动，补充钙片，多喝牛奶，促进机体的新陈代谢，缓解更年期的症状。"

语音时长01:09''

朱赟珊│浙江大学医学院附属邵逸夫医院

2020/02/24收听(31049)

什么是更年期

更年期是人体特殊的生理阶段，男性、女性都存在更年期，主要指由于机体性腺功能减退，比如性腺主要是睾丸，其机能减退，或者女性的卵巢功能减退，分泌的性激素水平逐渐减低，可能会存在临床表现。通常所说的更年期可能特指女性更年期，中国女性的平均绝经年龄在50岁左右，但是更年期指绝经前和绝经后的时间，叫围绝经期、更年期。更年期女性，由于卵巢功能减退并且速度比较快，男性性腺功能减退相对慢，女性由于不适应性腺功能减退。所以可能会出现相关的临床表现，比如潮热、多汗、情绪波动、发力或其他相关的表现，比如心血管系统的表现、消化系统的表现、睡眠不好，可有各种各样的临床症状。有些症状相对轻微，不影响生活质量，有些女性更年期的表现比较严重，可能会影响生活质量。轻度病人需要调整饮食、均衡饮食或者生活有节律、加强锻炼，平稳度过更年期阶段。如果症状比较严重就需要去医院就诊妇产科、内分泌专科，在医生指导下能服用特殊药物来帮助平稳度过更年期。男性更年期的情况相对比较轻微，不需要特殊治疗。

语音时长02:53''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(85401)

更年期一般在什么年龄

"更年期平均的年龄，我国应该是在45-55周岁之间。所谓的更年期是从育龄生育期的妇女转变过渡到老年期。这个过程叫更年期，也叫围绝经期。在临床上是由于卵巢功能下降到最低点，卵巢功能耗尽，没有女性激素的支撑，而出现女性的相关临床症状。所以，在这个期间对女性的关爱尤其重要。更年不是病，更年期要防病，由于激素水平的下降，会出现潮热汗出、情绪抑郁、烦躁、多言碎语以及过激的行为，还会引起睡眠功能障碍、失眠、健忘、全身肌肉的酸痛，以及由于钙质流失而出现的心脑血管疾病风险的增加。这些月经的改变都是更年期的症状，需要防治，需要服用中药的制剂或者是激素替代来调整。"

语音时长01:27''

张云梅│敦化市第二人民医院

2018/06/05收听(38634)

更年期如何保养

"更年期是意味女人从性成熟逐渐进入老年期的过渡时期。包括绝经前期、绝经期以及绝经后期。最早的变化是卵巢功能衰退，然后出现雌激素下降，而临床表现是月经紊乱、出现潮热、出汗的情况，并且情绪变化比较大，无缘无故会生气，一旦出现这些症状，要正确的去面对，并且多参加社会活动，不要把自己封闭起来，在排除激素依赖性肿瘤的前提下，可以多喝新鲜的豆浆，吃蜂王浆，参加社会活动的时候，多跟有正能量的人接触，并且完成年轻时的心愿。比如年轻时想学画画，想写诗，这时候可以去参加老年大学，然后从而分散自己的性精力，提高自己的兴趣。"

语音时长01:35''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/05/25收听(12945)

更年期多长时间能过去

"更年期一般平均在49岁左右，女性因为卵巢功能衰退、月经闭经，所以会出现一系列以更年期症状为主要症状群的临床表现。一般常见烘热汗出、心烦易怒，严重的会出现心脑血管方面的疾病。所以更年期一般半年左右能过去，有的人1-2年，也有的长达7-8年才会过去。如果更年期症状比较明显，可以用点药来调理，比如有心烦易怒、烘热汗出，可以用延更丹、坤宝丸、谷维素这样的药来对症调理。一般经过对症调理，症状都能够缓解。有的人可以多吃点豆类制品，有助于补充雌激素，有助于更年期症状的恢复。再有更年期如果要是确实很严重，除了自己调整心情以外，要是有一些心脑血管方面的问题，最好能到医院做一下相应检查，然后对症治疗，尽早结束更年期引起的不适。"

语音时长01:31''

张秀荣│安图县中医医院

2018/06/06收听(86163)

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