膝盖软组织受伤需判断有无出血及外伤伤口，如果存在伤口应清理伤口并止血、包扎。如果为挫伤属于闭合性损伤，应进行固定以减少进一步拉伤、挫伤，而后带支具或夹板。如果为较轻软组织损伤，可进行冷敷，局部可用毛巾包冰冷敷10-15分钟，间隔1-2个小时后继续冷敷，每天可重复多次以起到止痛、消肿作用。

通常如果程度较轻，可能疼痛症状会有所缓解，患者自行处理即可。但如果持续存在疼痛，建议患者到专业医院找专业关节外科医生或运动医学医生进行查体，明确有无韧带损伤。如果怀疑存在韧带损伤，则需进行核磁共振检查，进一步判断韧带损伤程度，严重者需进行手术治疗。而普通患者仅需进行支具保护或石膏固定，即可获得较好治愈。