通常通过跑步等功能锻炼，达到燃脂、生肌的作用。有个简单的公式，可以指导大家进行燃脂生肌锻炼，最大燃脂生肌心率为220减去年龄。需根据下列不同的基础状态、不同年龄的患者，应用不同强度的最大燃脂心率，进行燃脂、生肌锻炼，以达到锻炼的目的：
1、年轻人、基础条件好且无心肺等基础疾病的患者：推荐应用80%最大燃脂心率，进行功能锻炼，并推荐持续45分钟以上的功能锻炼，以达到最佳燃脂、生肌效果；
2、中年人、基础条件一般且无明显心肺疾患的患者：推荐应用60%最大燃脂心率，持续45分钟以上进行功能锻炼，以达到燃脂、生肌效果；
3、老年人、基础条件差以及合并其他心肺等基础疾患的患者：不推荐以燃脂心率进行功能锻炼，推荐有氧运动，如慢走、打太极拳等，进行功能锻炼，以达到健身目的。
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