颈椎退行性改变其实很常见，往往人到中老年以后颈椎都会出现缓慢退变，这是趋势，从生理规律上无法改变，但是有措施不让退变导致疾病。对颈椎做保护，平时要注意姿势，不要做低头动作，有时往往低头看手机、电脑，伏案工作，低头动作对颈椎特别不好，会加剧退行性变。

平时要尽量常换体位，不要总是一个姿势，多做轻微后仰动作，整个颈椎受到的压力最小，对退变起到减缓和改善作用，所以建议经常保持颈部轻微后仰的状态，这样对颈椎非常有好处。