伸懒腰脖子扭到筋，说明伸懒腰的时候，动作幅度过大，不小心把脖子给扭伤了，应对措施具体如下：

1、把脖子扭伤了后，首先是不要动了，别再去活动脖子，最好是拿支具或者拿颈托固定；

2、根据情况，想要放心一点的可以到医院里拍片子，或者做个磁共振，看是不是有其他比较严重的情况；

3、脖子需要制动。刚刚受伤不能热敷，应该冷敷2-3天以后再改成热敷；

4、同时可以到医院里面找医生，特别是康复科的医生进行理疗，如中平微波、针灸、艾灸、手法推拿等，好的手法推拿有的时候也能达到比较好的治疗效果。但是要是找新手医生，就很难说了；

5、同时也可以让医生辅助开一些消炎止痛的药，缓解肌肉痉挛，如妙纳(盐酸乙哌立松片)等。还有一些通经活血的中药都可以使用，物理的疗法加上药物的治疗，可以达到比较好的治疗效果。