钙尔奇D是指碳酸钙D3咀嚼片，是一个很好的补充钙的制剂。临床上，常用的补钙制剂有钙尔奇D、碳酸钙、磷酸钙以及各种类型的柠檬酸钙。只要经过国家药监局认证，这些钙制剂的效果都不错，因为它们已经通过国家的正式认证，所以钙的含量足够。

钙是组成人体骨骼的基石，骨头中主要沉积的元素就是钙。但是单纯补充钙还不够，在补充钙的同时，也要注意维生素D的补充。正常情况下，维生素D以无活性的骨化醇形式存在于表皮下，经过紫外线照射后被激活。

然后在经过肝脏和肾脏2次羟化，形成1,25(OH)2D3，只有在这时，它才能帮助肠道吸收钙，进而使血中的钙沉积到骨头和牙齿上，完成这样的代谢过程。在这一过程中，维生素D的作用不可或缺。

因此，在冬季或南方阳光较少的情况下，人们应该注意晒太阳。最好每天晒15-20分钟，并且晒太阳时皮肤不要涂抹防晒霜，尽量多接受紫外线的照射。如果在南方，由于阴雨天气或紫外线不足，使得补充的钙吸收不足，那么就应该额外补充活性的维生素D，以帮助钙的吸收。