减肥期间可以吃芒果吗

2021-05-10 18:07播放 :

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减肥期间可以吃芒果，但一定要掌握吃芒果的量、食用时机，以及吃完芒果之后应该有一定的运动。因为减肥期间适当吃芒果能为机体补充一定量的维生素和矿物质，能为体内酶和辅酶提供丰富原料。当酶和辅酶功能强大时，机体生化代谢更加顺畅，使体内储存的脂肪更好地动员分解，提高减肥效果。

减肥期间吃适量芒果，还能为机体补充膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀促进粪便形成，机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出。对于减少减肥期间发生的便秘有积极的预防作用。减肥过程当中便秘发生次数减少，会使减肥痛苦感下降，使减肥容易坚持。但减肥期间吃芒果一定要严格控制量，如果不加节制摄入芒果，芒果中的糖分进入体内，也会产生能量以脂肪形式储存，影响减肥效果。

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减肥期间可以吃芒果吗

减肥期间可以适度吃芒果，有助于减肥。芒果中含有大量的维生素具有抗氧化性，不仅可以防止人体的衰老，还可以防止体内物质转变成脂肪，避免脂肪堆积在体内，在一定程度上可以达到减肥的目的。芒果中含有大量的有机酸，可以促进肠胃蠕动、排毒通便，加快体内脂肪的氧化消耗，对减肥有一定的帮助。除此之外，芒果还含有纤维素，对人体的减肥有重要作用，可以防止体内脂肪的生成，有效的减少脂肪的堆积，还可以排毒通便，帮助减肥。总之，减肥期间可以适度吃芒果，但如果吃芒果过量往往会导致糖量在体内堆积，体内热量过高从而使人体发胖。

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/01收听(44857)

减肥期间能吃芒果吗

"减肥期间可以适度食用芒果，首先，芒果的热量适中且含有大量的膳食纤维，适度食用芒果会使人产生饱腹感，从而减少其他食物摄入，不会出现因热量超标而导致的发胖。其次，芒果中含有大量的维生素与纤维素，可以抑制人体肠道对外来物质的吸收利用，并促进人体排毒通便，有效减少人体内油脂毒素及废物对其引起的风湿性病。最后，芒果中还含有一定的微量元素及果酸，可以促进人体的新陈代谢速度的加快。新陈代谢速度加快会使人体内多余的热量消耗速度加快，但是需要注意减肥期间食用芒果一定要适度，如果过度食用芒果会引起人体内糖分堆积导致热量上升，引起人体发胖。"

语音时长01:15''

徐倍│上海市第十人民医院

2020/04/20收听(78451)

减肥期间能吃芒果吗

"减肥期间完全可以吃芒果，但是一定要注意控制量，要少吃。虽然芒果属于低热量的食物，并且含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，但是它的含糖量也很高，如果长期大量摄入很容易造成身体糖代谢过程缓慢，阻碍脂肪分解，使脂肪在体内进行长期的堆积造成肥胖。如果适量的吃可以促进肠胃的消化，让人在短时间内有很好的饱腹感，避免其他高油、高脂的食物再次摄入。另外，减肥不能单纯的通过食物控制来达到减肥的效果，还需要辅助一定的有氧锻炼。多进行跳绳、慢跑等锻炼，可以加速脂肪的燃烧，保证人体新陈代谢的稳定，及时排出体内长期堆积的毒素。"

语音时长01:15''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2020/03/23收听(76442)

吃芒果能减肥吗

"食用芒果不能帮助人体减肥，虽然芒果味道甘甜且富含维生素A、维生素B，维生素D及大量的纤维素，不仅具有益胃止呕、解渴利尿的功效，还可以帮助人体提高免疫力，但由于芒果所含的糖分与热量较高，容易使芒果糖分滞留于人体内造成热量上升，引起人体发胖的可能出现。建议想要减肥的人士用其他低热量、低糖分的水果代替，比如猕猴桃、苹果、樱桃等，以上水果不仅可以有效的抑制人体内多余的热量向脂肪的转化过程，还可以有效地促进人体新陈代谢速度的加快，并有效降低人体内的胆固醇、血脂，对于人体的减肥及预防心、血管疾病的出现有辅助性帮助。"

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/23收听(63577)

01:47

吃芒果可以减肥吗

吃芒果是否可以减肥，要具体问题具体分析，比如吃适量芒果，并不会为机体提供过多能量，也不会引起能...

张晓伟│河北省人民医院

2021/05/31播放(50359)

吃芒果可以减肥吗

芒果作为一种热带水果，里面含有的水分相对较少，主要是含有维生素和糖类，总的热量在水果中是偏高的，糖尿病患者不推荐过量服用。如果人们在正常饮食的基础上吃过多的芒果，对减肥没有帮助，反而可能引起体重增加。体重偏胖的人可以用芒果代餐，比如晚上不吃晚饭，而吃一个芒果代替晚饭，这样总热量的摄入与进食相比是偏少的。最好配合适当的运动，吃完芒果之后中等强度的活动半小时到一小时，比如慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球等，坚持1-2个月可以造成体内热量代谢负平衡，对减肥有一定的帮助。

语音时长01:06''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(52890)

吃芒果减肥吗

"适度吃芒果可以减肥，芒果中含有大量的维生素C，维生素C不仅具有抗氧性，还可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，有效的抑制人体内脂肪的滋生，对人体减肥瘦身有着一定帮助。芒果中含有大量的纤维素，纤维素可以帮助人体肠道蠕动并促进人体肠道消化，有利于人体通便排毒，有效的减少身体内毒素和废物堆积，引起的机体增重和臃肿性肥胖出现。芒果中还含有大量的微量元素和有机酸，可以有效的促进人体新陈代谢速度加快，人体内的热量会随新陈代谢速度加快而消耗的部分，在一定程度上利于人体减肥。虽然吃芒果可以达到减肥的目的，但如果过量吃芒果，会达到过犹不及的效果，过度食用芒果容易使芒果中的糖分在人体内堆积，造成人体发胖的现象出现。"

语音时长01:30''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/09收听(45465)

减肥期间能吃芒果干吗

"减肥期间不建议吃芒果干。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最重要的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。芒果干不像鲜芒果，芒果干含有大量的糖，吃了以后容易增加热量的摄入，不利于在减重期间控制热量，会影响减重的效果。在减肥期间可以吃新鲜的水果，如芒果，含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，适量吃不容易造成热量超标，也有利于营养，有益于健康。在减肥期间，不仅芒果干尽量不吃，其他的果脯也应该远离。对于含糖的食物，如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类黏食也应该避免。"

语音时长01:13''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/28收听(60161)

月经期间可以吃芒果吗

"对于吃芒果不过敏的女性，无论是在月经期还是在非月经期都可以吃芒果，以补充身体需要的营养元素。在月经期有些女性可能会有痛经，建议要吃常温的芒果，不能吃冰箱冷藏的。芒果只是属于普通的水果，含有维生素、微量元素、纤维素，同时还含有糖分，并没有活血化瘀的作用，也没有其他不良影响，可以在月经期间吃芒果。如果女性吃芒果出现过敏，在月经来潮期间是不能吃，因为这时吃芒果会导致全身瘙痒、口唇脱皮、红疹等过敏症状，对于过敏严重的需要口服抗过敏药物进行治疗。月经期间身体的免疫力降低，注意营养食物的摄入，补充身体需要的营养。"

语音时长01:08''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2020/02/25收听(64851)

月经期间可以吃芒果吗

"月经期间是否吃芒果，类似的问题还是很多的，实际上建议月经期间尽量不要吃特别凉的或者特别刺激性的食物，尽量吃容易消化的清淡食物，包括水果类，也尽量不要吃偏凉性的偏寒性水果，比如芒果、柠檬、火龙果、梨、菠萝等都是偏寒性的水果，不太适合与月经期吃。因为月经期本身免疫力就下降，在吃偏寒性的水果就容易出现外感风寒、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等问题，而且偏寒性的水果有的时候还会影响到月经血的排出，所以尽量建议月经期间不吃或者少吃偏寒性的水果，包括芒果。"

语音时长01:13''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/07/08收听(13487)

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月经期间可以吃芒果吗

芒果有轻微的止血作用，所以女性在月经期间，如果平日月经量比较少的情况下，建议别吃芒果，避免经血...

孙晓光│北京协和医院

2019/07/27播放(97322)

月子期间可以吃芒果吗

芒果属于寒性的水果，如果在坐月子期间出现上火的症状，有嗓子疼痛、咳嗽、吐痰的时候，适量的吃芒果能够缓解这些症状。但是这种水果不能吃得太多，如果产妇体质比较虚弱，而且肠胃功能不好，吃多了以后会容易导致腹泻、腹胀。特别是在哺乳期间，如果宝宝吃母乳，也会容易导致宝宝出现腹泻的现象，导致宝宝拉绿色的大便。在这期间适量的吃芒果对身体还很有好处，因为芒果里面含有大量的维生素、蛋白质和矿物质，可以提高机体的免疫力，因为产妇在坐月子期间体质比较虚弱，可以通过适量的吃芒果补充营养，改善体质。

语音时长01:10''

王建英│宿迁市人民医院

2019/07/09收听(67297)

来月经期间可以吃芒果吗

"女性月经期可以适量吃芒果，芒果中含有比较丰富的钙、铁、磷等矿物质类营养素，素对于改善体质、提高人体的免疫功能，预防和减少疾病的发生具有积极有效的作用。芒果中膳食纤维含量比较丰富，适量的吃芒果可以促进肠管蠕动，有助于预防和改善便秘症状。芒果中含有比较丰富的碳水化合物可以供给人体一定的能量，缓解月经期疲乏无力的症状。芒果中的芒果苷具有抑制血小板聚集，改善凝血功能的作用，有助于月经血的顺利排出。但是芒果的性质比较偏寒凉，月经期适量吃芒果对身体有利，但过量进食容易引起胃肠道不适或者引起子宫收缩，影响月经血的排出。"

语音时长01:24''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/11/13收听(41265)

在月经期间可以吃芒果吗

"女性在月经期间可以适当吃水果，芒果营养也很丰富，里面含有丰富的维生素、微量元素和矿物质。食用后可以提供营养的需要，也可以缓解月经期间出现胃肠道不适应的情况。但女性在吃芒果时不要过多食用，以免出现腹痛等胃肠道消化不良或者过敏的情况。在月经期由于身体的免疫力较差，适当根据饮食喜好，多吃偏热性水果、蔬菜都可以，只要不是寒凉和刺激性的食物即可，不会对月经造成不利的影响。女性在月经期间，要注意适当休息，也要做好保暖处理，有利于月经期的经血顺利排出。"

语音时长01:11''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/02/14收听(92680)

月经期间可以吃芒果吗

"在月经期间是可以吃芒果的，在女性月经期的时候抵抗力是下降的，芒果果肉比较细腻，有热带果王之誉，含有丰富的营养，具有抗癌、美化肌肤的作用，可以预防高血压、动脉硬化。而且芒果中含有丰富的纤维，有微量元素，比如钾、镁、钙，含有维生素A和维生素C，可以增加人体的抵抗力，特别是对肾脏和清洁血液非常有益。所以在月经期是可以吃芒果的，不过不要吃冰箱里储存的芒果，要吃室温下的芒果。因为冰箱里储存的芒果太寒凉，可能会造成盆腔内血管收缩，有导致痛经的可能。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/09/08收听(87592)

月经期间可以吃芒果吗

"芒果并没有止血的作用。芒果的性味主要是酸、甘，有益胃生津的作用，在临床上可以治疗呕吐或者是干咳等等，所以患者在月经期间吃芒果是起不到止血作用的。但是芒果的性味是偏寒的，所以在月经期间能否吃芒果，也是根据患者具体的身体状况而定的。如果患者本身是寒性体质，来月经的时候量少、后推、有血块，伴有小腹冷痛的情况，那么在月经期间尽量的不要吃芒果，也不要吃梨等寒性的水果，尽量可以选择温性的水果食用，比如患者可以用点火龙果或者是桃子等等。如果患者是热性体质，月经量比较多而且小腹热痛，同时白带也比较多、发黄，这种情况患者在月经期间，少量的食用芒果是没有任何问题的。"

语音时长01:13''

柳艾霞│济南市第二妇幼保健院

2019/03/18收听(67542)

大姨妈期间可以吃芒果吗

"女性的月经期可以吃芒果。1、芒果中含有比较丰富的维生素C和维生素A，可以改善机体的免疫功能，缓解月经期女性身体疲劳症状.还可以增强机体的抗病能力，预防经期疾病的发生。2、芒果中含有丰富的钾、钙、镁等矿物质类营养素，具有提高机体免疫功能的作用。3、芒果中的膳食纤维可以缓解妊娠期便秘症状。4、芒果中的芒果苷可以抑制血小板的聚集，有利于经血的排出。部分女性吃芒果后会出现过敏症状，这种情况下就不适合食用。芒果中胡萝卜素含量丰富，进食过多有可能会导致皮肤黄染，应当注意适量进食即可。"

语音时长01:12''

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2019/06/05收听(99292)

月经期间可以吃芒果吗

"月经期间可以适量的吃芒果。芒果气味香，含有丰富的营养物质，如纤维素、维生素、钙、镁等矿物质，具有清热生津、益胃止呕、怯痰止咳、防止便秘、解渴利尿的功效。月经期间子宫内膜剥落出血，人身体比较虚弱，身体免疫力也会下降，芒果可以补充大量营养物质，满足女性的身体需要，还可以提高免疫力。除此之外芒果还具有止血的作用，月经期大量食用，会引起经血排泄不畅，芒果带有湿毒，如果皮肤瘙痒、破溃或者有肿瘤的患者，避免食用。芒果的糖分也比较高，糖尿病的人也避免食用，有些过敏体质的人吃芒果会引起过敏，引起过敏性皮炎，严重的会引起肾脏的损伤，切勿食用。"

语音时长01:28''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/09/26收听(76288)

芒果月经期间可以吃吗

"月经期间是可以适量的吃芒果的。芒果被称为热带果王，它含有丰富的维生素A，还有维生素C，也含有丰富的钾、镁等微量元素，经常食用芒果，具有美容养颜、防止高血压、动脉硬化、预防流感的作用。另外，芒果还有一定的抗癌作用，芒果虽好，但是它属于微寒的水果。月经期间，不宜食用过多，更不能吃刚从冰箱里拿出来的芒果，以免因为受寒引起经血瘀滞，引发痛经等症状，可以芒果加热牛奶做成奶昔饮用。另外，部分属于过敏体质的女性，因为月经期间抵抗力比较差，吃芒果可能会引起过敏，建议先吃一点试试。"

语音时长01:24''

张金兰│威海市妇幼保健院

2018/07/11收听(28143)

月经期间可以吃芒果吗

"芒果有热带果王之称，夏季芒果成熟了，色香味俱全。芒果营养丰富，具有抗癌，美化肌肤，防止高血压动脉硬化，防止便秘，止渴，清肠胃的功效。对女性来月经期间身体十分虚弱，而且身体的抵抗力比平常也有所下降，而芒果中还有多种维生素、纤维素、钾、钙等营养物质，对肾脏以及血液有清洁的作用，因此在月经期间是可以吃芒果的，不要过量正常食用就可以了。来月经期间只要不吃冰冷的食物就没有问题。"

语音时长01:20''

李顺华│莒县中医医院

2018/07/26收听(88061)

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