螺旋藻含有一定量的碘，但含量并不高。不同于海藻，螺旋藻是生长在淡水湖泊内的藻类，含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸，以及一定微量元素，如铁、锌、碘。

海藻是生活在海里的藻类，含有较多的碘，常食用的海带、紫菜都属于海藻类。根据CDC(疾病预防控制中心)营养与食品安全所编撰的中国食物成分查询表，一瓶100g的海藻溶液中通常含有180μg碘，而国家推荐成人每日碘摄入含量是150μg。