阴茎增粗增大的锻炼方法，最主要的是负压吸引方法，通过吸引使血流进入阴茎海绵体，使阴茎增硬后，再松弛将负压去掉，使血液回流，然后再吸，使阴茎继续增大、增粗、增长、增强，每天反复锻炼20分钟，连续锻炼10天作为一个疗程，休息10天再继续锻炼，经过3个月到半年的锻炼，阴茎的增粗、增大，包括性功能都有明显的改善。

家用的阴茎增粗、增大技术有两种，一种是负压吸引的方法，使用真空泵、负压泵将阴茎吸大、吸粗、吸长。还有一种电动的，将真空泵套在阴茎上，用电动来将阴茎吸粗、吸大、吸硬，达到一定硬度后，将气排空，恢复到自然状态后再次吸引，每天反复锻炼10分钟，连续锻炼1个月，阴茎增粗、增大也会有一定改善。