消化不良时可以做些和缓的运动，不限于形式，也可以做些理疗或者自己的按摩运动，常见如下：

1、部分消化不良的患者因为长期久坐，例如吃完饭便坐着工作、长期不活动，便容易引起消化不良的表现。此时患者可以在工作的间隙适当进行活动，无论是做操还是散步，都可以促进胃肠道消化；

2、对于老年患者，由于其本身的消化能力下降导致消化不良，此时可以适当慢步走，或做些比较轻的家务，都可以促进胃肠蠕动，促进消化不良的改善；

3、患者也可以自己在家做些理疗，可以摩腹，即将两个手掌搓热后在肚子上反复摩擦，直到肚子感觉发热，以促进胃肠血液循环，加速胃肠蠕动，改善消化不良的症状。同时患者也可以做些保健操，例如八段锦第三段关于调理脾胃的臂单举，经常进行锻炼对消化不良的改善也会有帮助。