中日友好医院
骨科·创伤骨科
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人的高矮主要与遗传有关，父母的身高多决定了子女身高。但根据现代流行病学调查，身高还与营养相关。助于长高的方法有：
1、补充营养，现在认为长期喝牛奶有助于长高，牛奶里的营养成分有助于生长，且含有微量生长激素；
2、多参加户外活动，接触阳光，阳光折射皮肤可产生维生素D，有助于生长；
3、医源性增高，可给予少量生长激素，但需注意在治疗前查看骨骺是否闭合，如闭合不宜使用。
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"首先胎儿在妈妈肚子里的时候，母亲就应该注意，比如不要吃各种垃圾食品，还有保持良好的情绪，有助于宝宝出生以后的长高。出生后无论男孩、女孩都会逐渐长高，两岁以内每年会有七厘米以上的增长，从四岁到青春期之前，身高会在五厘米以上的增长，但是速度会相对缓和。到了青春期启动期，男孩在九岁以上，女孩在八岁开始第三个长身高的时期。在这时期，男孩启动标志就是睾丸的增大，女孩青春期启动的标志是乳房的增大，在这期间女孩达到了16岁左右，来例假之后骨骺基本上就会闭合，而男孩在17岁左右，同样会达到成年的终身高。成年的终身高70%是由父母遗传所决定，另外30%是后天的生活方式、环境因素来决定，虽然比例并不高，但是健康的生活方式一定有助于进一步的长高。首先要强调营养的均衡多样化，要适当避免肥胖，肥胖实际上叫隐性营养不良，也有碍于长高，饮食上主食粗细搭配，同时要多吃新鲜的蔬菜、水果，以及肉类，特别是牛奶的摄入，牛奶当中含有大量的蛋白质和钙，有助于身高的增长。还要养成运动的习惯，把运动当成一个爱好，一辈子都会获益，当然更有利于长高。最好的运动方式包括跳绳、游泳、慢跑，都能很好的帮助进一步增高。要注意多晒太阳，太阳照射皮肤合成维生素D，帮助钙吸收。还应保证良好的睡眠，熟睡时生长激素分泌的更好，要警惕如果是过矮或者营养不均衡的问题，要找出具体原因分析。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/24收听(51029)
"人的长高主要受先天遗传因素，以及后天的生活环境、生活习惯等因素影响，只能通过后天因素促进长高。涉及到以下几方面内容：第一、要充足均衡的营养，有利于长高。长高需要大量的蛋白质、维生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸、钙离子等等。某单一食物，不包含以上全部营养素，所以饮食要充足均衡。第二、要保证良好的睡眠，人的生长激素有其自身的生物钟分布情况，在睡眠的时候，生长激素可以大量的分泌，能促进长高。三、涉及到体育锻炼，适当坚持长期的蹦跳、拉伸的体育运动，可以刺激骨质以及关节囊、脊柱生长，达到长高的目的。四、情绪问题，心理情绪对长高也有影响。长期健康、向上、愉快的心情有利于长高，负面的情绪对长高不利。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/09收听(11104)
汪艳芳│河南省人民医院 2021/04/08播放(82697)
汪艳芳│河南省人民医院
2021/04/08播放(82697)
"引体向上并不会有利于身体的长高，身体的长高一定是在骨骺未闭合之前，通过适当的运动以及增强营养，才能够达到一定的效果。身高还是有一定的遗传因素，也就是任何外界因素只能在遗传因素的基础上发挥作用，如果父母身高并不是很高，通过外界刺激因素升高的可能性也不大。运动方式主要是刺激长骨的骨骺，这样的运动才能够有效的发挥作用，比如跑、跳、打篮球、长跑都可以。引体向上或者举重反倒是对骨骼有抑制作用，并不能够起到长高的作用，这是适得其反的动作，不建议做。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/12收听(79442)
"孩子身高的增长受到遗传、性别、种族、外环境、生活方式、营养状态、疾病等多种因素的影响，如果孩子想要快速长高，具体方法如下：1、注意营养均衡，多摄入富含优质蛋白质、氨基酸的食物，如果营养失衡，摄入糖分、脂肪过多，可以使身体有过多的脂肪，导致体重发育超过身高发育的速度，同时要注意补充多种维生素及微量元素。2、坚持每日运动和保持每日充足的睡眠，多做适当的弹跳类体育运动，有助于生长，保证充足睡眠，充足的睡眠，以及体育运动可以促进垂体分泌生长激素。3、避免儿童处于神经、心理压抑状态，如果儿童长期精神紧张，这些状态可以影响食欲，抑制体内生长激素的分泌。"
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/21收听(80248)
喝纯牛奶对于身高的增长有好处，但是身高的增高并不取决于喝纯牛奶的时间，也就是一天当中只要喝了纯... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/10播放(98291)
喝纯牛奶对于身高的增长有好处，但是身高的增高并不取决于喝纯牛奶的时间，也就是一天当中只要喝了纯...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10播放(98291)
有助于排尿的方法如下：1、压迫下腹部：如果膀胱无力，通过增加腹部压力，膀胱压力也... 张祥生│河南省人民医院 2023/04/19播放(87617)
有助于排尿的方法如下：
1、压迫下腹部：如果膀胱无力，通过增加腹部压力，膀胱压力也...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/19播放(87617)
助于睡眠的中药、西药比较多，具体如下：1、西药：临床常用的有安定类，例如普通的安... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/03/29播放(78982)
助于睡眠的中药、西药比较多，具体如下：
1、西药：临床常用的有安定类，例如普通的安...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/29播放(78982)
"助于睡眠的方法很多，先要通过生活习惯的调整，就是白天尽可能的不要睡觉，然后可以做一些运动，运动最好在白天进行，至少要在晚上睡觉前四个小时进行运动，剧烈运动最好不要在睡觉四个小时内进行。另外，还有可以通过睡眠习惯调整，就是晚上睡觉前不要暴饮暴食，不要吃刺激、辛辣的食物以及不要喝奶茶、咖啡、红酒、可乐等，再通过睡眠前喝点牛奶或者蜂蜜水，泡个脚、洗个热水澡，这些都可以帮助睡眠。睡觉前要保持环境的黑暗，促进大脑的褪黑素分泌，从而帮助睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/25收听(94547)
失眠是很多人的共病，也是目前社会中比较常见的一种症状，有食物是有助于睡眠的。比如... 杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院 2019/08/27播放(63228)
失眠是很多人的共病，也是目前社会中比较常见的一种症状，有食物是有助于睡眠的。
比如...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2019/08/27播放(63228)
"香蕉、火龙果、苹果、梨等水果有助于帮助排便，经常在饮食上吃辛辣、刺激容易引起肠道上火的食物，会导致肠道蠕动变慢，引起便秘的表现。日常的生活中多吃新鲜水果，常见的有香蕉，香蕉里面含有的膳食纤维较多，部分没办法被身体消化和吸收，所以会使粪便容积增大。吃香蕉能促进肠道蠕动，使患者便秘症状明显减轻。火龙果里面营养成分比较丰富，含有大量的膳食纤维和水溶膳食纤维，火龙果是属于凉性水果，经常吃火龙果能促进肠胃蠕动，帮助排便。苹果在生活中比较常见，苹果皮是属于不溶性膳食纤维，苹果肉是可溶性膳食纤维，经常吃苹果能刺激肠道的蠕动，加速大便排出。能帮助排便的水果还有梨，经常吃梨能起到滋补肺气的作用，中医认为梨与大肠相表里，通过吃梨也可以帮助排便。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/02/24收听(41273)
有助于排出盆腔积液的姿势具体如下：1、如果因为盆腔炎引起的盆腔积液，可以采取半卧... 荣春红│中日友好医院 2023/05/22播放(62681)
有助于排出盆腔积液的姿势具体如下：
1、如果因为盆腔炎引起的盆腔积液，可以采取半卧...
荣春红│中日友好医院
2023/05/22播放(62681)
"如果因躯体疾病所导致的失眠，建议首先积极治疗原发疾病，单纯依靠食疗是无法缓解的。排除器质性疾病所导致的失眠，饮食中可以多吃蔬菜水果，坚持每天食用适量的香蕉、糖醋水、菊花茶、山核桃等坚果类食物。香蕉含有丰富的镁、复合氨基酸，对睡眠有很大的帮助，被称为食物中的“安眠药”，糖醋水有消除疲劳的功效，坚果类食物含丰富的维生素、蛋白质及矿物质，对助眠及增强体质均有不错的效果。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/08收听(33385)
有助于排出盆腔积液的姿势具体如下：1、如果因为盆腔炎引起的盆腔积液，可以采取半卧... 荣春红│中日友好医院 2023/05/22播放(91163)
2023/05/22播放(91163)
"可以安神帮助睡眠的饮料中，最常被提到就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶不建议喝凉牛奶，要适量不要喝太多，太多以后起夜反而会影响到睡眠。还有就是野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。另外，还有不含茶碱的花草茶，也能够安神助益睡眠，比如龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。还有就是玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功效，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性患者饮用。其它还有桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。"
曾湘豫│北京医院
2020/07/07收听(48115)
同房以后如果做倒立，是有利于怀孕的，主要是倒立的时候使精液大部分都在阴道当中，排出阴道外的部分会减少，有利于怀孕。另外同房之后不要马上站立起来，如果站立起来，精液大部分都会流出阴道，这样怀孕的几率下降50%。而且同房以后，如果是前屈前倾位的子宫，宫颈会紧贴在阴道后壁，建议可以垫高臀部。如果是后屈后倾位的子宫，宫颈会紧贴在阴道前壁，建议同房之后采取俯卧位的方法，这样才有利于怀孕，因为采取俯卧位之后，宫颈与子宫体间的角度会减小，另外宫颈也会泡在精液当中，使精子进入阴道内的路径减短，提高怀孕的几率。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/03/19收听(39314)
人体在骺板存在的情况下是有长高的可能的，一旦人体没有骺板将不再存在长高的可能。人体在有骺板存在的情况下，需要通过适当的休息长高，人体在有骺板存在的情况下是需要适当休息的，因为在休息的过程中，大脑垂体可以分泌生长激素，可以促进骺板的发育。还需要适当的运动的，比如跑跳、跳高、跳远等运动以及引体向上等，可以促进脊柱以及相应肢体的骺板牵拉，此种牵拉再加上挤压，是对骨瓣发育的主要的应力，来刺激骺板的发育。一定要合理的饮食，如果极度挑食、缺乏维生素和各种各样营养成分的情况下，也是会影响人体长高的。
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/04收听(92767)
一个人的正常身高取决于两种因素，一种因素是遗传因素，占双方父母的70%，另一种因素占30%，是后天因素。怎么才能利用后天因素的30%来快速增长身高？应该注意以下几点。应该保持充足的睡眠。在晚上9点到第二天早晨7点的时候，是生长激素分泌的高峰期，一定要让孩子在9点以后上床睡觉，睡到早上7点，这样才能保证生长激素的冲击式分泌。另一种情况，需要运动，要做跳绳、跳高这些运动来压迫关节，让软骨可以达到快速的生长，来提高身高。还有就是要保证充足的营养，合理的营养，这样才能够保持人体正常的活动。以上几点如果完全做到了，就可以能够在剩下的30%当中来提高身高。
刘子祯│聊城市第二人民医院
2018/07/08收听(81124)
"长高是有前提的，人体身高的范围会通过遗传来决定，而且需要在没有结束生长发育之前，才能够有效的长高。所以以下的方法都是针对处于生长发育期的儿童和青少年选择的长高方法，效果最明显的就是参加适量的体育运动，最好进行有规律的中等强度的运动。运动形式可以是有氧运动，结合少量的无氧运动，也可以是纯粹的有氧运动，都可以有效的促进骨骼钙质的沉积，从而使骨骼纵向生长。运动的形式，最好是能够对骨骼产生压力的，从而才能起到有效的刺激作用，运动后应该保持充足的能量以及均衡的营养摄入，并且来保证充足的睡眠，使人体分泌充足的生长激素来调控身高增长。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/14收听(40800)
"在青春期时期补充充足的营养物质，例如蛋白质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。为了避免内分泌失调也需要补充维生素类物质，例如维生素C软胶囊，也可以通过食用新鲜蔬菜、水果补充。长期服用钙剂或者其他的补品，也可以促进骨质的生长发育。这些药物主要是通过补充身体中的微量元素调节内分泌平衡，从而起到促进长高的作用。在保持饮食营养均衡的基础上，多喝牛奶也可以促进骨质的发育，这是因为在青春期时期骨质增长迅速，骨骺线尚未闭合，通过补充营养物质可以促进骨质发育。保持充足高质量的睡眠，可以促进生长激素的分泌，也可以促进长高。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/25收听(56837)
河南省人民医院 李书剑
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北京同仁医院 梁昱
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河北省人民医院 张晓伟
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