髌骨软化如果是疼痛期、急性期，不建议跑步，尤其幅度较大的剧烈跑步绝对禁止，走路都不应过多，即满足生活需要即可，外用药物或者口服药物。髌骨软化症状完全消失，稳定一段时间，没有复发，才可以从慢跑逐渐加量。若一跑步就犯，说明髌骨软化还是比较严重，建议很长一段时间内不要跑步。

髌骨软化首先需清楚是什么原因导致，即其是因为频繁的膝关节屈曲导致，髌骨只有在膝关节屈曲时才会与股骨产生摩擦，包括频繁上楼下楼、骑自行车、高抬腿跑步，都会导致髌骨和股骨过度摩擦产生髌骨软化。