小腿抽筋快速缓解的方法，主要是迅速地卧床或就地坐下，用手指扳住大拇趾和二趾，使踝关节固定于背屈的位置，从而避免小腿的三头肌剧烈痉挛，避免肌肉损伤。

小腿抽筋，一般是低钙血症，此类低钙血症，一般为一过性，说明没有及时地补充钙和维生素D。年轻人出现小腿抽筋，大部分是在剧烈运动中或剧烈运动后，大量出汗导致钙流失，从而造成一过性低钙血症。

所以应该在平时饮食中补充钙和维生素D，适当补充有助于预防小腿抽筋的现象。老年人出现腿抽筋，是在夜间受凉或屈伸关节时容易发生，也是用同样的方法，通过固定踝关节使肌肉避免进一步痉挛。

一般因为老年人钙摄入过低，没有使用抗骨质疏松药物，夜间尿量增多，就随着钙的流失造成了钙水平下降，从而出现抽筋现象。也应该增加钙、维生素D的摄入，同时多晒阳光，每天半小时左右，有助于预防小腿抽筋的现象。

在发生抽筋之后，还应该进行热敷和理疗，缓解肌肉纤维拉伤，有助于愈合。