全身紧张怎么办

2019-09-23 14:32播放 :

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全身紧张一般是因为焦虑导致的,对于这种情况,我们会采取很多方法来缓解全身焦虑的情况,具体如下:
1、比如洗澡、淋浴,在洗澡的过程中把水温调到比较适合的温度,边洗澡边听音乐,在洗澡和听音乐的过程中让身心宁静下来,从而缓解内心的紧张;
2、进行适当的运动,比如适当的慢跑,在慢跑或者游泳、打太极拳的过程中,也可以减轻全身的紧张;
3、学会自我放松,比如进行瑜伽锻炼或者静坐,在静坐的过程中冥想,可以让身心宁静下来,从而缓解全身的焦虑以及紧张;
4、如果还不能缓解全身的紧张,这种情况下会进行药物治疗,比如抗焦虑药、苯二氮卓类药物,艾司唑仑、地西泮以及氯硝西泮这类抗焦虑药物能够很好的缓解全身的紧张。

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2022/03/25阅读(4062)

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