颈椎病是导致肩颈疼痛主要的一个初始诱发因素，颈椎病会导致颈椎生理曲度改变。正常的颈椎生理曲度向前，长时间的低头、弯腰、伏案工作，可以造成颈椎生理曲度僵直，甚至反弓，从而诱发颈椎病。肩颈疼痛正确的睡姿如下：

1、平卧位睡觉：正确的睡眠有助于改善颈椎病的症状，首先睡觉的时候应该有2个比较合适的枕头，每个人最合适的睡觉方式是仰卧位，尤其是平躺着在肩部下方，和头部枕骨上方，这个颈椎的凹陷处垫1个小圆枕，这个圆枕可以用毛巾来卷，卷成1个比矿泉水瓶子稍微小点的毛巾圆枕，放在脖子后方平躺着睡觉。睡觉的时候下颌骨可以略微上抬，此时可以维持颈椎生理曲度，如果有腰部不适，还可以在腰部上垫1个薄枕头，这个枕头不要太高，婴儿枕即可，这样来改善整个脊柱的生理曲度，这是最好的睡姿；

2、侧卧位睡觉：如果有些人平卧位不能睡觉，可以改为侧卧位睡觉，侧卧位睡觉时床铺不要太软，也不能太硬，太硬会导致骨性突起引起疼痛的症状。侧卧位睡觉时枕头应该以肩同宽，也就是从面部到肩关节这个宽度，就是正常的侧卧位睡觉颈椎枕头的高度。