5岁孩子的睡眠时间是多少

2021-07-16 18:24播放 :

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对于5岁的孩子，每天的睡眠时间应该在10-13个小时，此阶段处于学龄前期，孩子的生长发育较快，需要充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。通常建议孩子在晚上8点前上床睡觉，并保证10个小时以上的睡眠。如果孩子在晚上8点前上床睡觉，睡到第2天早晨的7点，此时睡眠为11个小时，处于正常的睡眠时间内。孩子在中午还可进行1-2个小时的小睡，此时睡眠时间能够达到13个小时。

生长激素在夜间会分泌较旺盛，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有利于孩子身高的增长。同时，充足的睡眠还能够保证孩子的精力充沛，在白天的时候精神好，如果做手工、做游戏或学习知识，均会有充足的精力，能够保证良好的记忆力。

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5岁孩子睡眠时间多少为宜

"五岁孩子的睡眠时间大约是9-11个小时。睡眠能恢复精力和体力，促进神经发育和学习、记忆能力的提高，特别是促进激素的分泌。随着小儿年龄的增长，生长速度减慢，睡眠时间逐渐减少。睡眠个体有很大的差异，有的人打比方一生有1\/3时间是在睡眠中度过的，而儿童的比例会更高。在生后的前24个月中，有时13个月是睡眠时间，有11个月是清醒活动的时间。对于2-5岁的儿童，睡眠与清醒的时间各占50%。对于学龄儿童及青少年，40%的时间是睡眠时间。儿童与青少年的睡眠时间占比明显高于成人，而且睡眠障碍发生率也会明显地增高。尽管各地的报道引起睡眠障碍的发生率不尽相同，但粗略估计至少有25%的儿童有过或者经历过不同类型的睡眠障碍，从轻度、暂短的入睡困难，甚至夜惊，到严重的阻塞性睡眠呼吸暂停，或者发生发作性睡病等情况。目前认为儿童期的睡眠障碍是自限性的，可以自己恢复和调整。"

语音时长01:54''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/08/10收听(89434)

孩子的睡眠时间是多少

"对于孩子的睡眠时间，不同年龄阶段的孩子的睡眠时间不相同。一般婴儿的睡眠时间会比较长，而幼儿时期的孩子可能会相对较短。儿童年龄越小生长发育速度越快，而且睡眠时间需要也会越长。随着年龄的增长睡眠时间是逐渐在缩短。在婴儿期像小婴儿一天需要睡17-18个小时，大一点的婴儿睡15-16个小时。幼儿时期的孩子也应该睡眠能够达到12-14个小时。学龄前的孩子睡眠应该是10-12个小时。小学生也应该睡眠能够达到10个小时。初中生最好睡眠能够保证有9个小时。高中生睡眠一般能够保证有8个小时，不要因为课业紧张而缩短睡眠时间。孩子睡眠时间过少的话会影响身体的各个器官，这样对孩子的生长发育也极为不利，尽量为孩子创造良好的睡眠环境。"

语音时长01:21''

刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院

2020/05/28收听(30361)

45天孩子一天睡眠时间是多少

"45天的孩子一天睡眠时间应该在18-20个小时，这样才能够保证身体生长发育的需要，促进正常的生长。如果发现孩子每天睡觉的时长过短，这种情况下就要积极寻找影响睡眠的因素，家长可以通过以下方式来保证孩子正常的睡眠。一、营造一个良好的睡眠环境，睡觉时室内温度应该在22-26℃，被子的厚度要适中，睡觉之前要拉上窗帘，把室内的光线调暗。二、注意积极补充维生素D和钙，促进维生素D和钙的吸收，还要每天让孩子晒太阳。三、要营造一个熟悉的睡眠环境，虽然父母的怀抱能够让孩子睡得更加安稳，但是不建议抱着睡觉，以免其产生依赖性，应该独立睡在自己的小床上。四、要逐渐让孩子养成规律的睡觉时间，逐渐形成良好的生物钟。"

语音时长01:46''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/03/23收听(26958)

一天最好的睡眠时间是多少

"一天最好的睡眠时间是晚上的21点到次日凌晨6点，建议睡眠时间在6-8个小时，能让身体和大脑得到充分的休息。临床上的有些睡眠障碍的病人，存在入睡困难的症状，必要的时候可以口服促进睡眠的药，比如唑吡坦片或佐匹克隆片，这类药物的起效快，作用时间短，对于入睡困难的患者有很好的改善作用。临床上也有一部分病人存在睡眠时间短的情况，也可以口服适当延长睡眠时间的药，比如艾司唑仑、地西泮等。对于大多数人，建议睡眠时间在6-8个小时，如果是青少年，建议适当的延长睡眠时间，有利于身体的生长，身体需要分泌褪黑素以及生长激素等。"

语音时长01:12''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/11/30收听(53813)

人正常睡眠时间是多少

"人正常的睡眠时间，不同的年龄段有不同的需求，成年人要求一天有质量比较高的睡眠，至少要有7个小时左右，而小孩对睡眠的要求会更多，要求一天睡眠要到20小时以上。如果是青少年，一天睡眠保持在10-12个小时左右比较好。老年人可能睡眠质量会差，睡眠需求会少，可能一天之中只能够保证比较好的睡眠质量6个小时，而且人体的睡眠时间并不是只要时间足够长就够了，而是要根据人的生物钟来进行休息。也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足够7个小时，但是对人体也是比较有害的，所以一定要养成良好的作息习惯。"

语音时长01:10''

聂志扬│北京医院

2019/12/09收听(38557)

5岁宝宝最佳睡眠时间

"5岁宝宝最佳的睡眠时间，一般而言在11个小时左右，但是很多儿童的睡眠很难达到这个长度，这就是个体差异。主要要注意睡前一个小时不要吃得太饱，不要过度的兴奋，同时不要看惊险、恐怖的电视或者是听故事。如果是达不到这个时间，可以睡前让宝宝喝一杯热牛奶，牛奶一般都在睡前一个小时喝。同时不要吃刺激性的食物，也不能吃有刺激性的饮品，如咖啡、巧克力等。最好每周要锻炼，夜间睡眠好保证生长激素的分泌，这样也会有利于孩子的生长发育。"

语音时长01:28''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/04/25收听(62324)

5岁孩子正常体温是多少

"5岁孩子测量体温方法包括：腋窝测温法、耳内测温法、口腔测温法和肛门测温法四种。其中最常用、安全、简便的是腋窝测温法。腋窝测温法是将水银头放置在宝宝的腋下，夹紧上臂约5分钟后即可。腋窝温度在36-37度是正常的，耳温和肛门温度比腋窝温度高0.5度也是正常的。所以，如果肛门温度大于37.8度；口腔温度大于37.5度；腋窝温度大于37.3度考虑为发热。腋窝温度在37.3-38度之间为低热，主要是物理降温为主，包括多喝温水，温水浴等。"

语音时长01:14''

李艳梅│沈阳市红十字会医院

2018/08/29收听(53598)

新生儿正常睡眠时间是多少

"刚出生的婴儿睡眠时间，刚出生的宝宝第一天的睡眠时间比较长，一般在18-21个小时左右。生后第2-3天的睡眠时间有所缩短，一般在16-20小时左右。三天之后孩子的睡眠时间稍微有所减少，到生后一周以后，孩子的大概睡眠时间16-18个小时左右。新生儿的睡眠时间一般比较偏长，大部分时间都是在睡眠中度过。除了孩子吃奶、换尿布的时候，会得到短暂的清醒以外，大部分时间是在睡眠中度过。孩子睡眠时间充足有助于宝宝体重和身高的增长，所以在孩子新生儿期，要给孩子制造安静的睡眠环境，保证充足的睡眠，有助于身高和体重的增长。"

语音时长01:14''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/04/30收听(15465)

婴儿的睡眠时间是多少

"对婴儿的睡眠时间没有一个特别严格的要求或者界定，每个孩子也会有比较大的个体差异，有些会多，有些会少。所以婴儿的睡眠时间在各个年龄阶段有所不同，每个孩子也有所不同，要注意根据孩子的表现、生长发育情况等确认睡眠时间是否充足。刚出生的孩子，睡眠时间可以达到18-20小时，2-3个月孩子的睡眠时间可以在16-18小时左右，4-6个月的睡眠时间在13-15小时左右。随着长大，当到1岁左右总体睡眠时间在11-13小时左右，是一个大致的推荐。每个孩子的个体差异会比较大，要注意监测表现，比如孩子觉醒之后非常愉悦，能够正常吃奶、玩耍等，说明之前的睡眠比较好。也要注意监测孩子的生长发育，如果体重、身高都在很合理的范围内，甚至超标等，也说明孩子的睡眠时间充足，至少对孩子来说够用，不需要特别担心。孩子在睡眠的时候要多注意保暖，避免受凉，保持室内通风，避免空气干燥，同时也要避免强光刺激，避免噪音刺激，给孩子创造良好的睡眠环境。"

语音时长01:31''

张晓蕊│北京大学人民医院

2020/05/13收听(79673)

新生儿的睡眠时间是多少

"对于新生儿来说，他们的睡眠时间比较长，一般18-20小时左右。早产儿睡眠时间更长，早产儿的睡眠时间可以达到20-22个小时左右。宝宝一般大部分时间是在睡眠中度过，宝宝除了醒来以后短暂的吃奶，接着就会睡去，所以对于新生儿要保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于宝宝的生长发育。宝宝睡眠的时候要营造一个安静舒适的环境，避免外界因素的干扰，这时候宝宝睡眠安稳了，有助于大脑健康的发育，随着宝宝月龄的增大，宝宝的睡眠时间会逐渐的缩短。建议要为新生儿创造昼夜有别的环境，以适应新生儿体内的自发的内源性昼夜变化节律，宝宝睡眠的环境要安静避光，温度适宜。"

语音时长01:13''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/23收听(91731)

婴儿睡眠时间是多少

因年龄不同，睡眠的时间长短也不尽相同。睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，可使皮层得到休息，而恢复其功能，睡眠时间的长短因年龄而不同，一昼夜所需要的睡眠时间。在新生儿为18-20个小时，2-3个月为16-18个小时，5-9个月为15-16个小时，1岁为14-15个小时，2-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时，7岁到13岁为9-10个小时，充足的睡眠有利于生长发育。

语音时长01:13''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/09/03收听(75860)

成年人的正常睡眠时间是多少

"成年人的正常睡眠时间平均是6-8个小时，但这个时间不是绝对的。因人而异，每个人是不一样的，因为除了睡眠的时间之外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡五个多小时，就可以满足睡眠的需求，而有些人睡眠质量不好，睡了八个小时还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和生活的需要。我们的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养，睡眠质量高的人深睡眠的时间比较多，而睡眠质量差的人，浅睡眠的时间比较多，睡眠质量不好就需要用睡眠的时间来弥补睡眠质量的不足。如果睡完觉之后第二天早上起来精力充沛，没有日间嗜睡的现象发生，针对个人而言无论是五个小时，还是八个小时，这个时间就是合适的。"

语音时长01:10''

曾湘豫│北京医院

2020/09/30收听(19124)

新生儿的睡眠时间是多少

"新生儿每天需要20小时左右的睡眠时间，几乎一整天都在睡，清醒15-20分钟左右就累了。其主要是由于新生儿神经系统发育不完善，随着日龄的增长，睡眠时间会逐渐的减少。新生儿期一般睡2-3个小时就会醒来一次，醒来吃奶后再进入下一个睡眠周期。一个月后，每天也需要20个小时的睡眠，清醒时间可以延长到30-60分钟，然后需要一次小睡。两个月后，每天需要18个小时的睡眠，清醒一到一个半小时就累了，需要进行睡觉休息。具体的睡眠时间因人而异，有个体差异。"

语音时长01:07''

孙雪明│潍坊市益都中心医院

2019/06/24收听(81920)

青少年正常睡眠时间是多少

"青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8-10小时的睡眠，为最佳睡眠时间，而且要尽量在晚上22点之前就进入睡眠。通常青少年应该每天保持睡眠时间的同时，还要注意睡眠质量，也就是深睡眠尽量要超过6个小时，而浅睡眠要尽量小于4个小时，这才是保质保量的睡眠时间。通常在晚上22点进入睡眠有科学依据，因为人体需要进入3-4个小时的浅睡眠时相，而后才能进入深睡眠时相。而深睡眠时相尽量是要在凌晨的2-3点钟这段时间，所以22点进入睡眠，再经过3-4个小时的短睡眠时相后，人体就能够进入深睡眠时相。"

语音时长01:11''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/15收听(54156)

青少年每天睡眠时间是多少

"青少年每天的睡眠时间最好是8-10个小时，因为青少年是处于身体发育比较迅速的一个阶段，也需要获取很多的知识。生长激素只有在良好的睡眠中能够分泌的更旺盛，才能够促进身体发育的更快，长的更强壮。睡眠除了对身体的成长有帮助之外，在睡眠过程中白天学习的知识也只有通过良好的睡眠，才能更好的在大脑中进行记忆和存储。所以青少年对睡眠的需求会比成年人的要更多，最好能够保持每天8-10个小时。建议青少年睡前不要食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品，以免增加胃肠负担，使深度睡眠受到不良影响。"

语音时长01:15''

母艳蕾│北京医院

2020/05/13收听(80388)

婴幼儿的睡眠时间是多少

"婴幼儿的睡眠时间因年龄不同，睡觉的时间长短不尽相同。一昼夜所需要的睡眠时间，新生儿时期为18-20个小时左右，2-3个月龄为16-18个小时，5-9个月龄为15-16个小时左右，一岁孩子为14-15个小时左右，2-3岁为12-13个小时左右，4-5岁为11-12个小时，7-13岁为9-10个小时。新生儿的特点是除了睡就是吃，一般都是在睡眠中。2-3个月孩子可以玩一小会，分上、下午睡两觉，晚上睡眠时间比较长。一岁以后的孩子到2-3岁，一般白天睡两次觉，上午睡两个小时左右，下午也睡两个小时左右。4-5岁的孩子是幼儿园阶段，一般没有上午的睡眠，下午睡一个半小时左右。7-13岁是学龄期儿童，午睡被取消，晚上要有9-10个小时的睡眠，所以保证孩子晚上的睡眠是非常重要的。睡眠状态是大脑皮层弥漫性抑制的过程，可以使皮层得到休息和恢复期功能，所以保证宝宝的睡眠时间是非常重要的，有利于孩子的生长发育。"

语音时长01:53''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/10/06收听(44008)

一个正常人睡眠时间是多少

正常人标准睡眠时间按照年龄段的不同而不同，一般新生儿需要18-20小时的睡眠，儿童需要12-14小时的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠，老年人一般需要5-7小时的睡眠。但每个人自己的睡眠时间是不一定的，这取决于晚上睡眠后到第二天是否能够身体放松、精力充沛、没有疲劳感，能够适应正常的生活和工作，即使是达不到上述睡眠时间也可以。如果每个人的睡眠都能遵从生物钟的调节，即在23:00-5:00尽量处于睡眠状态，这个时候身心才能得到放松，身体的能量才能得到恢复。

语音时长01:21''

刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/04/27收听(58880)

一个人正常睡眠时间是多少

"一个正常成年人每日正常的睡眠时间大约为6-8小时，但实际上每个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日一个人的精力是否充沛，是否有困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状。如果一个成年人每日的睡眠时间小于6小时，但是第二天仍然能够保持充沛的精力，没有任何上述的症状，小于6小时的睡眠时间对于他来说也是正常的。如果一个成年人每日的睡眠时间超过8小时，但是次日仍然觉得各种不适、困倦、记忆力减退、精力减退等症状，8小时的睡眠时间对于他来说也是不够的。所以一个人正常的睡眠时间大的概率是6-8小时，但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表现，来判断睡眠时间是否充足。"

语音时长01:13''

李晓秋│北部战区总医院

2020/08/18收听(29863)

小学生的睡眠时间是多少

"小学生的睡眠时间，一般来说需要在10个小时左右，随着年纪增大，中学生可以睡8-10个小时，因为年纪越小需要的睡眠时间会越多。对于小学生的睡觉时间，最好在晚上8-9点之间上床，能够保证有足够的睡眠时间。让孩子进行休息，主要是精力上的恢复和体力上的恢复，第二天会有足够的精力和体力进行学习，能有效的掌握新学到的东西。如果睡眠少于八小时，可能出现因为睡眠不足而导致的症状，如注意力不集中、容易发火和出现小动作、容易有逆反心理等。"

语音时长01:23''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/18收听(75613)

年轻人正常的睡眠时间是多少

"年轻人正常情况下睡眠时间在7-8个小时，如果睡眠时间过短，可能由于睡眠障碍所引起。如果睡眠时间过长，则需要排除发作性睡病或睡眠呼吸暂停综合征。患者如果出现睡眠障碍、焦虑状态，可引起失眠，有效睡眠时间缩短，出现多梦、易疲劳等症状。如果睡眠时间过长，需要考虑是否是发作性睡病或睡眠呼吸暂停综合征。发作性睡病可在白天出现不可抗拒的睡意发作，多数在非睡眠环境中突发，如散步、驾驶、看电视时突发睡意，每次发作持续时间不等，在睡眠后可恢复精神。呼吸睡眠暂停综合征可表现为患者睡眠时间延长，但白天仍然感到疲劳、精力下降、记忆力减退。"

语音时长01:26''

王翀│南京鼓楼医院

2020/11/30收听(24418)

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