初期怀孕的膳食指导如下：

1、清淡适口，不要过分油腻、过咸。多吃水果，如香蕉、苹果、橘子、西瓜，水果没有禁忌，选择适合自己，但不引起恶心呕吐的即可；

2、鱼类、禽类、牛奶、蛋类都可以，少吃多餐、循序渐进；

3、补充叶酸，若有异常情况、特别缺乏的情况需加倍吃。孕早期查叶酸利用能力，有些人体内代谢有问题，叶酸吸收能力差要加量。如果查出来中度风险或高度风险要加倍吃，还要补充维生素类。此外，叶酸缺乏还会引起神经管畸形、先天性心脏病、唐氏综合征、流产等，所以也要补充叶酸。