老年人睡回笼觉好不好

吕志勤
主任医师

北京大学第一医院

神经内科

老年人睡回笼觉好不好

2023-03-22 16:22播放 :

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视频内容

老年人由于生理机能的缘故，已经逐步开始退化，通常不能如年轻人一般，睡一次觉能够彻底缓解疲劳或者恢复旺盛的精力。所以老年人在起床以后，经过一段时间活动或者进食后又会感到困乏，则有睡觉的习惯。这种情况不能认为是不好的现象，因为睡回笼觉不算是病态的睡眠方式，属于老年人正常的生理现象。

临床上推荐根据每个人的实际情况来决定是否睡回笼觉。部分老年人生活习惯比较好，长时间规律生活，晚上睡眠时间达到6-8个小时后，通常能够恢复精力，此时不需要睡回笼觉。反之，如果晚上睡觉时间比较短，而且需要睡3-5次才能够缓解疲劳。此时可以睡回笼觉，通常对身体无坏处。

睡回笼觉好不好

"睡回笼觉没有什么不好，人往往到了一定的年纪，即50-60岁以上，大段大段的睡眠就没有了，后半夜经常容易醒，醒了看一会儿书、看一会儿报，过一会儿又再睡，睡一个回笼觉，这完全是正常的生理现象，不是什么疾病。实际上睡眠对于人们来说就是休息的过程，困了就睡，不困就不睡，如果要是醒来了精神非常饱满、精力旺盛，已经彻底休息好了，就用不着睡回笼觉。如果觉得中间醒过来之后还是有点疲乏，没有完全的解乏，完全可以再睡一个回笼觉，睡完了回笼觉之后往往精神得到了彻底的放松、休息，精力非常好，这就够了。"

语音时长01:21''

国红│北京医院

2020/06/22收听(54836)

睡回笼觉对身体好吗

"　　睡回笼觉对身体有好处，回笼觉指的是患者起床活动以后又感觉到困倦，所以回床上再睡一会，这个过程非常好，很多人对于回笼觉也是一种享受，尤其是对于夜间睡眠不好的人，通过回笼觉会导致患者的睡眠被补足，而且患者的精力将更加充沛。通过补充睡眠，会让患者的体力恢复的更好，对健康有好处。　　睡回笼觉的时候大脑皮层的活动受到抑制，会使患者大脑的高级中枢重新休息，所以通过大脑神经活动的重新调整，患者会通过回笼觉彻底清醒，所以患者会感觉头脑特别清醒，所以对身体特别好，尤其是睡回笼觉以后患者的记忆功能会非常好。如果这时进行背诵或者学习，往往能起到事半功倍的结果。"

语音时长01:26''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/11收听(18312)

不睡枕头好不好

"不睡枕头这种情况肯定不好，因为这样无法维持颈椎正常的生理曲度，容易导致颈椎后侧的肌肉、韧带以及关节突关节等出现过度的疲劳、紧张而形成劳损，出现疼痛以及活动不利的相关表现。在睡枕头的时候要尽量选择好的材质以及正确的高度，比如选择乳胶枕，能够很好的维持颈椎生理曲度，保持肌肉放松，并且乳胶枕两侧要比中间位置高，这样能够正好符合在侧卧的时候头、颈、躯干在一条直线上，也能够有效的预防周围软组织出现疲劳、劳损的状态。除此之外，枕头的高度，最好是选择一拳高，这样才能够有效地避免劳累以及劳损形成。另外，夜间睡眠的时候1定要注意保暖，不能出现颈椎受凉，尽量穿高领的衣服，做到有效的保暖。"

语音时长01:11''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/05/23收听(44081)

老年人冲血管好不好

老年人冲血管不好，冲血管这种治疗方式是有些医生及年纪较大的人，在季节交替的时候希望使用扩血管及改善循环的药物，使血管的状态改变，而不至于发生血管堵塞的情况。但这种治疗根据现代医学的循证理论，很多研究都证明其并没有效果，而且在冲血管的过程中，因为输入的液体量较大，有些老年人会出现心功能衰竭导致肺水肿等情况。而且药物的副作用在很多老年人中出现时，往往会带来肝功能、肾功能等脏器功能损耗的情况，最危险的是可能出现过敏反应，导致出现猝死的风险增高，所以对老年人来说冲血管这种治疗方式得不偿失。

语音时长01:24''

刘大海│吉林大学中日联谊医院

2020/05/06收听(42385)

患脑梗后一直睡好不好

患者患脑梗后一直睡是不好的，说明患者的病情比较重，患者处于嗜睡或者昏迷状态，此情况下可能是大面积脑梗或者特殊部位的脑梗引起的。特殊部位的脑梗主要见于下丘脑，因为下丘脑受损伤后会影响患者的睡眠、觉醒障碍，严重时可以导致患者出现深睡眠或者昏迷，一定要及时进行治疗。除了针对脑梗进行积极的用药以外，改善患者的脑血液循环，患者在睡眠或者昏迷期间要注意防止各种并发症的出现，比如上消化道出血或者肺内感染、泌尿系感染等合并症。

语音时长01:14''

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/07收听(86653)

老年人关节置换好不好

"老年人随着年龄增长，关节软骨的退变、骨质增生、骨性关节炎这些方面的问题都比较容易出现，而在晚期的骨质增生、骨性关节炎过程中，其他的特殊治疗就没什么特别好的效果，都应该进行关节置换的手术。关节置换主要解决的问题是疼痛以及关节活动范围受限，这两方面问题解决之后能够极大的改善日常生活质量，所以从这角度上只要达到了关节置换的手术治疗标准是非常有好处的，并没有老百姓所担心的有什么特别大坏处的说法。只要身体条件允许能够耐受手术，并且在手术之后经过一段时间的功能康复训练，基本上日常生活、下地走路能够完全满足，没有疼痛的同时活动范围也能够得到大大的恢复。"

语音时长01:07''

赵军│珠海市第二人民医院

2019/08/27收听(14452)

血压高的老年人经常喝咖啡好不好

"血压高的老年人尽量不要喝咖啡，因为咖啡含有比较多的咖啡因，容易引起交感神经的适度兴奋，像老年人更容易引起交感神经的异常活动。因为老年人本身存在植物神经紊乱，饮用咖啡容易导致失眠、血压增高、心率增快，所以对于高血压的老年人尽量不要饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。血压高要注意控制好血压，不要过低也不要过高，一般超过65岁以上的老年人在血压控制范围上，收缩压一般不高于150mmHg就是可以接受的，低压不低于60mmHg也是可以接受的血压范围。"

语音时长01:07''

杨文涛│东营市人民医院

2019/11/15收听(60009)

老年人睡不好觉怎么治

老年人睡不好觉的原因有很多，要根据病因来对症处理，很多老年人在白天的时候睡眠比较多，必然会影响到夜间的睡眠质量，就要调整患者的作息习惯，尽量的在白天不要午睡，减少在白天睡觉的时间，提高晚上的睡眠质量。在药物方面，老年人可以口服安神的药物调整睡眠，比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊、清脑复神液、朱砂安神丸、天王补心丹、枣仁安神胶囊，通过药物调整不好，可以按需的低剂量服用安眠药，建议给老年人服用酒石酸唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆等安眠药效果都是比较好的，但是注意不要长期服用。

语音时长01:14''

杨立平│大庆市中医医院

2020/05/10收听(12451)

老年人总是睡不好怎么办

"老年人总是睡不好的治疗方法有很多种，具体如下：第一、适当的锻炼，白天干一些家务或者跳广场舞，进行适当的锻炼，晚上能睡得好些。第二、合理的饮食，老年人肠胃比较脆弱，如果吃辛辣、刺激的食物就会出现胃痛等症状，晚上睡觉就不舒服，所以多吃清淡、高纤维的蔬菜、水果。第三、心理治疗，人老了身体机能下降，容易出现心理问题，需要寻求心理医生的帮助。第四、基础病的治疗，患有神经衰弱的病人可以口服安神补脑液、谷维素片，有动脉粥样硬化的病人需要溶栓和抗凝治疗，有呼吸道疾病影响睡眠的需要及时进行治疗，有心脏病的需要服用速效救心丸，严重者手术。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(13513)

老年人睡不好觉怎么办

"老年人睡眠不好因病因不同选择的治疗方法也不完全一样，需要查明失眠的原因，选择针对性的治疗，焦虑、抑郁者除了失眠之外，可有兴趣下降、情绪低落、爱发脾气、总感觉有不良事件发生，严重的可出现心慌、胸闷、头晕、头疼。在治疗上应给予患者心理疏导，避免精神紧张，积极参加力所能及的体育活动，与周围人多沟通，必要时可以口服抗抑郁药物，如黛力新、文拉法辛、帕罗西汀。睡眠环境改变引起失眠，多见于床铺软硬不合适或者睡眠地点的改变，建议患者选择软硬合适的床铺，睡前不要胡思乱想，感觉有睡意时再上床睡觉，睡前可以喝一杯脱脂牛奶，有助于改善睡眠质量。以上方法未能改善者可口服助睡眠药物，如阿普唑仑片、右佐匹克隆片、艾司唑仑片。"

语音时长01:47''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/10/10收听(56162)

孕妇吃饱就睡对胎儿好不好

"孕妇吃饱就睡对胎儿不太好，吃饱后胃部里面的食物比较多，如果此时入睡可能会影响到胃肠道的蠕动，导致出现消化不良等各种问题，而且长时间如此还会引发各种胃肠道疾病，同时也可能会导致孕妇的免疫力下降，出现各种疾病症状，对胎儿的生长发育会产生直接的影响。孕妇吃饭后最好不要着急睡觉，要注意劳逸结合，吃饭后半个小时可以适当的散散步，能够增加对胎儿的营养供应和血液供应，促进胎儿神经系统发育，同时还可以增强自身的身体素质。孕妇在怀孕期间身体抵抗力比较弱，适当的调节饮食方式，多进行运动对身体是有好处的。"

语音时长01:18''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/04收听(25612)

01:56

儿童睡乳胶床垫好不好

儿童睡乳胶床垫不太好，其实儿童应该睡稍微硬一点的

梁卫兰│北京大学第一医院

2023/04/03播放(54712)

婴儿睡乳胶床垫好不好

语音时长01:17''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/08收听(98690)

1岁宝宝不睡枕头好不好

"一岁的宝宝不睡枕头，其实没有太大问题。本身刚出生的孩子因为脊柱发育还不太健全，所以整个脊柱都呈平直状的，因此刚出生的孩子不需要睡枕头。随着长大，慢慢生理性的弯曲就会逐渐的形成，比如颈曲，包括胸部弯曲、腰部弯曲等等都会逐渐形成，其中颈曲一般从三个月左右开始逐渐形成，很多可能到四岁左右可能才能完全的形成比较好。在这个过程中其实都不是必须要枕枕头，所以一般情况下会根据孩子情况，一岁以后如果有垫枕头的需求，就可以睡枕头。其实在睡眠过程中也很难一直在枕头上躺着，很多可能睡着睡着就滚走了，所以这个其实并没有太大的影响。总体来说，四岁之内孩子如果没有垫枕头的需求，都不需要一定要睡枕头，也并没有特别大的影响。"

语音时长01:13''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/28收听(31655)

婴儿喜欢侧身睡好不好

"对于婴儿喜欢侧着身睡，其实谈不上好坏，对孩子来说是一种正常合理可接受的睡姿。理论上来讲没有问题，平时要特别注意，孩子喜欢侧着身睡，首先从睡姿的角度没有问题，但是要注意尽量避免孩子长时间向一个方向侧身睡，这样有可能会导致孩子颅骨的变形。比如有些孩子一直向左睡，可能左边的这个颅骨就凹陷了，右边肋骨突出，导致孩子出现歪头，这个对孩子来说不太好。除此之外，侧身睡能对孩子脏器发育，包括其他方面都没有太大影响，完全可以让孩子采取这种睡姿来睡眠的没有问题。但是，家长在孩子小月龄的时候最好要适当帮助孩子调整睡姿，比如让孩子左、中、右换着睡。这样才可以避免孩子出现头颅外形的改变，一方面影响美观，另一方面如果头颅外形改变特别多，对孩子大脑发育可能也有一定影响。"

语音时长01:14''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/18收听(29176)

老年人做种植牙好不好

"老年人如果有缺牙，用种植牙进行义齿修复好，但是不是每个老年人都能进行种植义齿修复，是否能够进行种植义齿修复，需要医生进行详细的检查，然后确定。如果有牙齿缺失，采用种植义齿修复是非常好的修复方法。首先，因为不需要调磨两侧的邻牙作为基牙，对于邻牙没有损伤。其次，咀嚼力通过义齿种植体传达到牙槽骨，对牙槽骨有一定功能刺激，这样减少牙槽骨吸收，所以种植义齿修复很好。如果是老年人，是否能够进行种植义齿修复，需要医生进行检查，常见的影响因素如下：第一、全身因素，如果有全身明显的高血压、心脏病、糖尿病，或者肝肾功能损害，不能耐受手术的，不能进行种植义齿修复。第二、如果有牙槽骨疏松，或者牙槽骨的高度、宽度、密度不适合进行种植义齿修复，也不能进行。"

语音时长01:34''

张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/11/11收听(78625)

老年人晚上睡不好觉怎么办

"老年人晚上睡不好觉，可以通过以下几方面来进行调整：第一、老年人要养成良好的睡眠习惯，在白天的时候老年人一定不要睡觉，因为，如果白天睡觉会影响到夜间的睡眠质量，也会导致患者夜间睡眠出现入睡困难。第二、老年人在白天的时候要进行户外的有氧的体育活动，最好是使身体处于略微疲劳的状态。第三、在饮食上，老年人要多吃一些像牛奶、小米含有色氨酸含量比较丰富的食物，也能够起到营养神经的作用，可以改善睡眠。第四、选择药物来进行治疗，老年人可以通过口服中成药，比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊来改善睡眠。当这些药物没有效的时候可以按需的、低剂量的服用安眠药，比如给患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆，但是这些安眠药应该从最小的有效剂量开始口服，短期的应用或者是间歇的服用，不主张大剂量的给药。"

语音时长01:33''

杨立平│大庆市中医医院

2020/12/10收听(71529)

一岁半宝宝不睡枕头好不好

"一岁半的宝宝不睡枕头谈不上好坏，可以说一岁半的宝宝可以不睡枕头或者并不要求一岁半的宝宝要睡枕头，对于宝宝来说，刚出生的孩子脊柱发育非常不健全，没有生理弯曲，所以孩子不需要垫枕头，此时垫枕头不太好。随着孩子长大，从三个月以后，颈部的生理弯曲就开始逐渐形成了，生理弯曲形成到完全发育正常还需要时间，所以三个月以后的孩子，还可以适当垫枕头。但是要注意枕头的高度不能太高，需随着孩子年龄的增长，逐渐去调整，而对于孩子脊柱的发育，到四岁之内都还不是特别的健全。所以对于四岁内的孩子，如果没有特别需要垫枕头的需求，也就是不垫枕头睡得也很好，就不需要给孩子睡枕头，即不睡枕头也可以。"

语音时长01:15''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/24收听(17190)

新生儿趴在大人身上睡好不好

"新生儿不建议趴在大人身上睡觉，刚出生0-28天的孩子叫做新生儿，这时孩子颈部肌肉不能很好的抬起，不能完成左右颈部的活动。如果趴在大人身上造成鼻腔的堵塞，不能够及时抬起头来或者左右的摇摆，摆脱窒息的状态，很容易在不经意间造成孩子的窒息，造成孩子的损伤，所以不建议趴在大人身上睡觉。偶然把孩子放在身上，因为刚刚离开母体，对于大人，尤其是妈妈相对有安全感，趴在妈妈身上睡觉很踏实。同时有孩子，因为吃奶以后会有腹胀的情况，趴在妈妈身上腹胀会有缓解，所以比较喜欢趴在大人身上。但是稍微大点的孩子，会在大人的监护下进行。对于新生儿，不建议趴在大人身上持续的进行睡眠状态，除非是偶尔趴在大人身上，趴一小会儿，在大人监护下看到鼻腔不被堵塞，不会造成孩子窒息或者损伤的情况下是可以的，不建议长时间趴在大人身上睡觉。"

语音时长01:44''

王志新│中日友好医院

2020/04/13收听(91951)

有颈椎病的人睡乳胶枕头好不好

"有颈椎病的人睡乳胶枕头比较好，但一定要选择适合自己的乳胶枕头，不要盲目选择乳胶枕头，不适合自己的枕头对颈椎疾病没有帮助，而且还会使颈椎疾病更加严重。颈椎病患者不能只通过睡乳胶枕头来缓解颈椎病的疼痛现象，其只有辅助治疗的作用，更不能完全使颈椎病得到康复，但可以先选择保守方法进行治疗，并对局部进行按摩热敷、针灸、牵引、理疗，疼痛非常严重时可以选择打封闭针或者小针刀疗法，有助于缓解局部的疼痛，效果非常好。同时要注意生活护理，不要长时间保持同一个姿势，超过2小时以上要变换姿势。"

语音时长01:11''

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/26收听(44953)

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