没有最快的补精食物，因为精子生成到排出需要12周，即84天将近3个月。希望或寄托于通过药物或者食物，来快速达到补精的效果不可行，因为任何事情都有过程，特别男性精子生成。当然有很多食物对精液的生成，对精子的生成有所帮助，如新鲜的蔬菜、鸡蛋、水果，特别是苹果、番茄对精液生成有很大帮助。另外，动物内脏，如猪肝、羊肝、羊肾，对精液的生成也有很大帮助。

以上仅是通过食物促进精子生成。少弱精病因非常多，非常复杂，不良的生活习惯或者环境造成的精子形成障碍或者减低更加关键。如要尽量避免熬夜，不要吃熏制、辣性食物制品，不要喝饮料，常见的奶茶和碳酸饮料对精子生成具有危害，建议保持健康生活方式。