北京大学人民医院
精神科
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心情烦躁可以尝试通过以下几种方式进行缓解：
1、了解客观性：有时心情会出现烦躁与平静相交替的情况。生活中总会有某些事情不如意，感到不愉快，烦躁属于客观存在的可能性，并不一定需赶尽杀绝，烦躁会慢慢减弱、消失直至平静；
2、寻找来源：如慢性压力、工作强度、人际关系紧张等。对来源进行分析，如果找到来源可以对来源进行物理隔离，远离导致烦躁的环境；
3、调整疏解：如莫名烦躁，可以将烦躁疏解或进行减轻，如进行有氧运动、与知心人倾诉、欣赏艺术作品、听音乐、看话剧、亲近大自然等，都可以起到缓解烦躁作用。
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"如果想有效缓解心情烦躁的问题，可以使用以下的方法：第一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。第二、对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下，为所当为，接受自己目前的生活，做好自己应该做的事情，让自己变得充实起来，才能获得幸福感。以上的方法都可以，但是一定要选择合适自己的努力去做。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/02收听(41199)
"心情突然出现烦躁，并且有焦虑的情况，要考虑病人是否有焦虑症的存在，对于这样的患者需要进行心理治疗和药物治疗，支持性的心理治疗包括安慰、劝慰、鼓励，适当的保证对躯体症状进行清晰和令人信服的解释，足以使病人症状减轻或者消除。可以适当的进行肌肉放松训练，并且有利于诱导入睡。药物方面治疗可以选用苯二氮䓬类药物等药物，这样的药物能够缓解焦虑，并且可以诱导睡眠，消除肌肉痉挛。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/12/01收听(77583)
在生活和工作中总会碰到不如意的事情，这时就会产生心情烦躁的状态。心情烦躁时需要转移自己到平常的... 韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院 2020/11/02播放(67875)
在生活和工作中总会碰到不如意的事情，这时就会产生心情烦躁的状态。心情烦躁时需要转移自己到平常的...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02播放(67875)
"缓解月经期间的心情烦躁，可以考虑自我调整、适当倾诉、心理治疗、药物治疗等方法，具体如下：1、自我调整：在月经期间由于激素的急剧变化而出现的心情烦躁，女性可以转移注意力，和好朋友聊天、做一做适当的运动等，这一些方法都可以让自己的心情好转起来。2、适当倾诉：可以寻求朋友、家人的理解和帮助，适当倾诉自己的烦心事，让朋友们帮助自己缓解烦躁、压抑、焦虑、郁闷的心情问题，从而让自己不再过度烦躁。3、心理治疗：如果月经期间心情烦躁十分严重，可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法或森田疗法等，让自己能够心情好转。4、药物治疗：如果出现了严重的情绪问题，比如月经期间出现抑郁症、焦虑症、失眠症等，可以服用相应的药物进行干预，比如舍曲林、劳拉西泮等，从而让自己的心情能够安静下来。"
2021/05/31收听(64635)
如果因为心情烦躁而导致失眠，通常可以做以下方面处理进行缓解：1、改善症状：因为失... 陈云春│西安交通大学第一附属医院 2021/09/09播放(73605)
如果因为心情烦躁而导致失眠，通常可以做以下方面处理进行缓解：
1、改善症状：因为失...
陈云春│西安交通大学第一附属医院
2021/09/09播放(73605)
如果一个人总是心烦气躁，在临床上需要完善甲状腺激素等体内激素的检查，排外体内激素对患者情绪造成的影响。排除器质性疾病，患者仍然表现出烦躁的情绪，则可以考虑是否为焦虑症。如果这种状态对患者的影响确实特别大，除了心理治疗之外，药物治疗在整个状态的改善中，也有着非常重要的作用。可以选择丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑的药物，对患者的烦躁情绪进行控制，也可以选择舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰等，具有抗焦虑的抗抑郁药，对患者的状态进行控制，最大限度的让患者的生活质量得到改善。
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2019/03/20收听(66141)
"每天心情烦躁，如果患者出现了心情烦躁，伴有幻觉、妄想。每天在幻觉、妄想的骚扰之下，患者可能会出现烦躁、冲动，甚至出现伤人毁物的情况。如果出现了这样的情况，需要应用抗精神病药物系统规范的治疗。另外，如果患者出现了以情绪高涨、思维奔逸、活动增多，而且有夸大妄想，觉得自己腰缠万贯，当与别人沟通交流时，滔滔不绝，甚至出现当别人与自己意见相反的时候，情绪急躁、易激惹、愤怒、冲动等情况，这种情况比较常见于躁狂症。所以一旦确诊是躁狂症，就需要进行抗躁狂治疗，特别是应用心境稳定剂或者是抗精神病药物。而对于抑郁患者也可能会出现心情烦躁，容易激惹。特别是当心情低落，得不到家人的理解和关爱，这时容易出现易激惹、烦躁，而且患者有自伤、自杀的想法和行为，这时就需要进行抗抑郁系统规范的治疗。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/26收听(14454)
"经常心情烦躁，在临床上比较常见于精神分裂症、抑郁症、躁狂症或者焦虑症。如果患者出现心情烦躁，是在幻觉妄想的支配下出现，进行系统的抗精神病性药物治疗可以起到良好的治疗效果。如果患者出现心情烦躁，而且出现了担心、紧张、害怕、植物神经功能紊乱现象，患者表现坐立不安，出现了高度警觉的表现，如烦躁、失眠等症状。此时应用抗焦虑药物进行系统治疗，可以取得良好治疗效果。也有一些患者出现心情烦躁，往往是在思维奔逸，情感高涨的作用下出现。患者滔滔不绝，表现为容易激惹、烦躁等症状，此时应用情感稳定剂也可以取得良好的治疗效果。而对于有一些抑郁症的患者有现为心情烦躁、易激惹，患者觉得活着没有意思等相关症状，一旦确诊抑郁症应用抗抑郁药物系统规范治疗也可以取得良好的治疗效果。经常心情烦躁系统规范的检查、诊疗非常重要。"
2019/08/13收听(36874)
"如果只是单纯心情烦躁而不伴有心慌、胸闷、短气等症状，应该回顾一下近期有没有工作压力过大、睡眠质量不佳、熬夜、人际关系紧张等精神情绪方面的影响。如果是女性应结合是否处于围绝经期，因激素紊乱导致绝经期综合征的可能。如果心情烦躁伴有易怒、手抖、颈部包块、心慌等症状、体征应该查甲状腺功能，排除甲状腺功能亢进症可能。中医上讲心情烦躁是因为心火过旺、心阴亏虚、肝气不舒、肝郁化火等导致，应该根据有无伴随症状及阳性体征排查疾病可能。排除疾病后，精神情绪等原因所致的应进行自我调节、改善睡眠，必要时进行心理咨询，中医调理也可以有比较好的治疗效果。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/01/14收听(29609)
"出现心情烦躁的主要原因有以下几个方面：第一、社会应激因素，比如压力大、受到别人不公正的待遇、与人发生争执、家庭关系紧张、夫妻关系有感情不和的问题等，以上事件很容易引起心情不好甚至焦虑、烦躁、坐立不安、压抑，如果有以上的问题一定要积极的调整，尤其是学会转移注意力。第二、疾病引起的，常见的疾病有抑郁症、焦虑症甚至内分泌紊乱疾病，这些疾病很容易引起心情不稳定、烦躁、易怒甚至容易激惹，比如别人的一举一动以及一些小事就很容易让患者大发雷霆，如果有以上疾病要对症的进行治疗，尤其是服药治疗。第三、存在性格的问题，比如性格比较内向、敏感，别人的小事情甚至很轻微的举动都觉得针对自己，甚至会特别在意别人的一举一动以及对自己的评价，这时就没有自信，所以就会沉浸在悲伤的情绪当中无法自拔，很容易特别烦躁。存在以上原因要积极的进行治疗和处理。"
2020/02/04收听(16610)
"心情总是很烦躁，在临床上常见于焦虑症和抑郁症。焦虑症往往出现情绪烦躁、坐立不安、来回走动、搓手顿足、有大祸临头之感、惶惶不可终日、杞人忧天。往往还会伴有植物神经功能紊乱，如头晕、头痛、心慌、心悸等症状。一旦确诊是焦虑症，通过系统的抗焦虑治疗，如应用苯二氮卓类的劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药治疗效果良好。另外，也有一些患者情绪低落、思维迟缓、会发脾气，有时候因为一点小事就怒不可遏、一发不可收拾、烦躁不安，此时应用抗抑郁药物治疗，可以取得良好的治疗效果，如应用帕罗西汀、舍曲林等药物治疗，效果良好。"
2019/08/14收听(43956)
"心情烦躁自己要分析一下，引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因，比如生活中遇到让自己有压力的，或者让自己感到很为难，难以处理，造成自己一下巨大压力的事件，如果有这样的事件：1、要积极的处理事件本身。2、很多时候这样的事件，往往不能一下子觉得很短时间内处理完，要不然这样事件也不会构成让心情烦躁的原因，就是有点难度。在这个情况下要调整对事件本身的理解，从其他的不同的角度来理解这个事情，会降低对事件本身对自我重要性，或者造成严重后果的过分担心。在一定程度上的减轻心情烦躁的症状。如果心情烦躁并没有明显的事件，或者虽然有一定的事件诱因，但是这些事件自己心里很清楚，不至于让自己这么严重的烦躁不安，没那么严重，但是还是控制不住，非常痛苦，这种烦躁不安的状态让自己非常痛苦，应该及时去精神科就诊，寻求专业帮助，进行进一步分析性质和后续相应的治疗方案。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/18收听(26411)
"孕晚期心情烦躁，可能是孕妇比较担心自己和胎儿的状况，另外可能会出现尿频等不适的症状，影响了孕妇的心情。在妊娠晚期，由于临近分娩，很多孕妇会担心自己和胎儿的安危，因此可能会出现心情比较烦躁，建议适当散步，进行户外活动来调节心情。另外，产妇和家属需要知晓，大多数情况下胎儿的异常可以通过目前的检查手段来发现，如果在产检期间没有发现胎儿有异常，大多数情况下产妇都能够顺利地分娩，胎儿也都正常。建议在医生的指导下，定期产前检查。如果严重的心情烦躁，可以去心理科找心理科医生，进行适当的咨询。"
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2021/06/25收听(68542)
"可能是一些疾病所导致，常见的有抑郁症、焦虑障碍，还有心因性反应，可以导致烦躁不安、情绪低落的现象，原因具体如下：1、抑郁症：除了有情绪低落，还有思维活动缓慢、不想动、失眠，以及食欲、体重、性欲、各种精神活动协调性等下降，这些症状持续时间在两周以上，诊断明确以后，可以使用抗抑郁的药物治疗，这种症状能够缓解。2、心因性反应：由于负面的生活事件，导致这种情绪状态的变化，可以通过心理疏导或者心理治疗来缓解。如果症状比较明显，可以使用抗抑郁的药物治疗。3、焦虑症：也会出现心情烦躁、情绪低落，可以通过抗焦虑的药物治疗，结合心理治疗、心理疏导、自我缓解，这些现象也能够得到缓解。总之，如果这些症状持续时间较长，对生活、工作有明显的影响，就要到心理科或者精神科就诊，来鉴别是哪一类疾病所导致。"
万兴松│安徽省精神卫生中心
2023/03/22收听(82909)
"心情烦躁是一个术语，是指心情烦躁不安，但是心情烦躁不安心灵深处会有一些想法，比如总担心什么事情，或者思虑某些事情等等。要想主观上放松解脱的方法，做些运动，或者听听音乐，和朋友、亲人、家人等聊聊天，看看是否采取自助的方法能够缓解。如果这些方法不能缓解，可能症状还在加重，就可能会有精神心理障碍的可能性，建议要到精神心理医院就诊。比如汇报一下病史，这种心情烦躁多长时间，自己也解决不了，并且担心的是什么，影响到行为、影响工作和家庭、生活等等，医生会根据情况综合判断做出评估。如果诊断焦虑症，就按焦虑症来处理，如果诊断其它的可能也要按其它的处理。总之，以后这个题目太长，可能以后还要细说。"
肖春玲│北京回龙观医院
2020/06/15收听(40316)
每天早上起来心情都烦躁，而到了傍晚或者下午的时候，这种情绪就会有所改善，在临床上，叫做情绪的昼重夜轻现象。抑郁症的患者比较容易出现，特别是早上一起来，感觉到一整天不知道如何度过，情绪低落、情绪压抑、高兴不起来、愁眉苦脸、脑子反应慢，而且患者自我评价比较低，缺乏兴趣、乐趣，做事过程中没有劲头，缺乏快感的体验，觉得活着没有意思，有时候会出现自杀、自伤的想法和行为。出现这种情况，进行系统的抗抑郁治疗是非常重要的，特别是药物治疗，应用帕罗西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，可以取得良好的效果。心理治疗，可以帮助患者进行认知重建，提高情绪状态，而物理治疗，也可以改善患者的情绪，如经颅磁刺激、电休克治疗等等。
2019/07/24收听(38892)
怀孕期间出现心情烦躁，多数情况和内分泌有关，因为怀孕之后会出现雌性激素和孕激素的增高，导致体内激素分泌失调，所以会容易引发心烦、气躁，还会容易导致失眠、多梦或者平时压力过大的时候，也会容易出现这种现象。在怀孕之后应该尽量注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，可以适量的参加户外运动。特别是在怀孕中期的时候，胎儿相对比较稳定，可以做孕妇体操或者孕妇瑜伽，有促进血液循环的作用，还能够改善心情，能够减轻烦躁的心情，平时还可以适量的听舒缓的音乐，也能够改善心情。
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/26收听(36802)
关于回答这个心情烦躁怎么办，大家一想到烦躁肯定就容易想到心理科的焦虑，不用说了我特别心烦做什么... 苏朝霞│海南医学院第一附属医院 2019/03/26播放(84487)
关于回答这个心情烦躁怎么办，大家一想到烦躁肯定就容易想到心理科的焦虑，不用说了我特别心烦做什么...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2019/03/26播放(84487)
经期心情烦躁多数由于月经期间体内雌、孕激素水平变化引起，属于正常现象。雌、孕激素水平变化会影响... 智明春│北京医院 2021/07/20播放(84075)
经期心情烦躁多数由于月经期间体内雌、孕激素水平变化引起，属于正常现象。雌、孕激素水平变化会影响...
智明春│北京医院
2021/07/20播放(84075)
"心情烦躁在临床上比较常见于精神分裂症、躁狂症、焦虑症。精神分裂症患者可以在幻觉和妄想的支配下出现心情烦躁，坐立不安，以及冲动，伤人毁物等症状。临床上一旦确诊，心情烦躁属于精神分裂症，可以应用抗精神病性药物，如奥氮平、喹硫平、利培酮等药物，足量足疗程系统治疗可以取得良好的治疗效果。抑郁症患者在临床上也可以出现心情烦躁，容易激惹，因为一点小事就大发雷霆，一发不可收拾，针对此例患者临床上应用抗抑郁药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等药物。另外焦虑症患者因为担心、恐惧、害怕出现坐立不安，来回走动，搓手顿足，往往伴有情绪烦躁，植物神经功能紊乱等症状。一旦确诊是焦虑症，应用抗焦虑药物如苯二氮卓类抗焦虑药，劳拉西泮、阿普唑仑可以取得良好的治疗效果。"
2019/08/23收听(21393)
北医三院 王雪梅
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