女孩开始发育的年龄一般是从10岁开始，10岁的女孩乳房开始发育，然后开始出现月经初潮，并开始长腋毛，声音变得尖细，个子也开始逐渐变得纤细。

在青春期的时候，通常是从10岁到20岁这一阶段，在此阶段，要注意女孩的生长发育。首先要注意饮食结构的调整，饮食要合理，让女孩不要挑食、偏食，食物中要有充分的蛋白质，便于女孩生长发育。

可以多做户外运动，尤其是多参加户外的运动项目，户外运动可以增强钙质的吸收。因为户外运动经过紫外线照射，可以激活维生素D，紫外线照射以后维生素D激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-双羟D3，这时才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙再沉积到骨头和牙齿，使得骨骼生长有利，有助于女孩长高。

同时还要让女孩有良好的睡眠，因为生长激素是在晚上10点分泌，良好的睡眠对于女孩的长高有利，在青春期也非常重要，保持愉悦的心情更为重要。所以在青春期的时候，女孩逐渐开始发育，这时要做好后勤保障工作。