减肥过程中可以适量喝橙汁，影响减肥效果的因素与是否喝橙汁没有直接关系，而是与产生的能量与运动消耗的能量，是否达到能量负平衡有直接关系。若养成均衡饮食的习惯，避免摄入过多食物，养成积极锻炼的习惯，在此前提下喝适量橙汁，并不会引起过多能量进入体内。

在减肥过程中，喝适量橙汁能够为机体补充有机酸，促进胃肠道蠕动和消化液分泌，避免摄入其他食物，能够较好保持能量负平衡，对于提高减肥效果有积极作用。如果不加节制喝过多橙汁，会使橙汁中含有的能量积少成多进入体内，此时不利于减肥的进行。