戒烟的过程中可能会有心理变化，远离尼古丁依赖物质造成戒断症状，有些人会出现失眠、睡不着觉，还有些人会出现烦躁、焦虑、无所适从，都是由于戒断症状引起的，大家不要害怕。有的时候觉得困顿了，可以拿手胡撸脸提提神，也可以寻找朋友聊天、跟朋友们或者跟家人诉说现在的困扰，转移注意力或者看书、做运动，把注意力转移到其它的事情上。如果睡不着觉，没关系不要着急，可以做想做的事，分分神，把戒断的心理表现慢慢度过去。