北京市疾病预防控制中心
控烟办公室
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戒烟没有捷径，一定要有步骤：1、确立戒烟的目标和决心，提高对烟草危害的认识；2、寻求专业机构、专业部门给予帮助，干戒很难坚持下去的，一定有专业的方法进行戒烟；3、周围的环境要支持戒烟，跟家长、父母、妻子、老公、孩子们、亲戚朋友们、同事们，正面的告诉他们要戒烟了；4、掌握技巧，比如在不同的环境中给你递烟，最好的办法就是直接告诉他现在戒烟了，吸烟让身体不舒服了，很明确的拒绝，减少复吸的可能性。戒烟没有捷径，一定要通过自己的努力、决心，付诸于实际行动。
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正确戒烟方法是因人而异的，青壮年和老年人的戒烟方式截然不同。青壮年戒烟主张突然戒烟，这种方式需要在家人的陪伴下加强监督，让其和吸烟的朋友远离，防止再次吸烟，过了40天左右的急性期，戒烟就会达到初步疗效，虽然会有身体发胖、脾气略暴躁等副反应，但是，从长远看戒烟效果还是很快就会出现的。老年人的戒烟方式和青年人是截然不同的，老年人主张缓慢戒烟，比如平时每天吸1盒烟，应该逐渐减量，最终减至每天吸1-2根烟，需要很长时间，也需要家人的陪伴和监督，同时应该反复跟老年人强调吸烟的危害，加深戒烟的毅力。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/16收听(78827)
"对于正确戒烟，要树立坚强的信心和信念，要有坚强的意志和毅力，要认为自己能够戒烟，在有这样的信心的前提下，才能够开展正确的戒烟。还要进行一定的有氧运动，在烟瘾发作的时候，尽量进行户外的有氧运动，坚持有氧运动，每天30-45分钟为宜，心率提高到120-140次\/分为宜。在饮食中，还应该做到低盐、低脂、低糖，尽量多摄入富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，就可以慢慢消除烟瘾。还应该多从事一定的社交活动，在社交的过程中，也可以起到一定的戒烟效果。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11收听(63046)
戒烟是根据个人尼古丁依赖性来评估，具体有以下几个方面：1、如果尼古丁依赖性比较轻... 谭星宇│北京大学人民医院 2019/07/26播放(70744)
戒烟是根据个人尼古丁依赖性来评估，具体有以下几个方面：
1、如果尼古丁依赖性比较轻...
谭星宇│北京大学人民医院
2019/07/26播放(70744)
戒烟有几种好方法，具体如下：1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草； 支修益│首都医科大学宣武医院 2020/03/16播放(59475)
戒烟有几种好方法，具体如下：
1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；
支修益│首都医科大学宣武医院
2020/03/16播放(59475)
戒烟方法有很多种，实际上总得分来有两大类：一种是不需要任何帮助的干戒，还有一种是借助外界的一些力量来进行戒烟。外界的力量一般来说包括药物，还有行为的干预，还有比较少见的一些方法，包括我们的中药或者是针灸的疗法，可以帮助戒烟。现在比较主流的戒烟方法还是主张通过药物来进行戒烟，这样比自己干戒的成功率要大很多。戒烟药物一共分三大类，包括尼古丁替代的药物，包括精神方面的药物，还有包括尼古丁受体的一些调节剂。这些药物采用以后，发现戒烟的成功率都会大大的增加，而且戒烟的痛苦也会明显的减少，希望广大烟友还是应该采取更加科学、更加有效的方法戒烟。
周为│北京医院
2018/03/04收听(95084)
戒烟的方法，首先就是充分认识到吸烟的危害性。很多朋友在医院里边可能因为去看到咳喘病人或者某个朋... 王蕾│中国中医科学院广安门医院 2019/07/19播放(94923)
戒烟的方法，首先就是充分认识到吸烟的危害性。很多朋友在医院里边可能因为去看到咳喘病人或者某个朋...
王蕾│中国中医科学院广安门医院
2019/07/19播放(94923)
戒烟没有最好的方法，只要找到适合自己的方式戒掉就可以。戒烟方法如下：1、患者因意... 王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院 2020/03/13播放(87768)
戒烟没有最好的方法，只要找到适合自己的方式戒掉就可以。戒烟方法如下：
1、患者因意...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/13播放(87768)
"烟草里面含有丰富的尼古丁、一氧化碳、焦油，这些对人体的呼吸道都有很大的危害，或者是慢性支气管炎或者是哮喘都是复发的因素，所以尽早的戒烟是必要的，那么对于戒烟可以采取逐渐少抽的方法，渐渐的少抽，如果实在想抽烟的时，候可以嚼口香糖或者是吃其他的零食来替代。其次就是可以使用电子烟，电子烟也可以戒烟起到一定的作用，电子烟只是一种烟雾，对人是没有伤害的，尤其是呼吸道。"
李恒│济南市中心医院
2018/07/18收听(94450)
戒烟需采取综合治疗方法，综合方法包括消除紧张情绪，工作场所放无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，工... 王秀兰│海南省中医院 2020/03/31播放(82825)
戒烟需采取综合治疗方法，综合方法包括消除紧张情绪，工作场所放无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，工...
王秀兰│海南省中医院
2020/03/31播放(82825)
戒烟最好的方法就是一根不抽，戒烟初期可能会出现心情比较急躁、咽喉不适等不良反应。可以嗑瓜子、吃口香糖缓解此类症状。平时可以用金银花、玄参、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶饮，具有清热润肺的功效。烟草中含有大量的致癌物质，能够使正常基因突变，引起细胞癌变如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等恶性肿瘤。能够致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺结核等疾病的发生。其能够引起冠状动脉硬化，形成心脑血管疾病，是冠心病最大的诱因。会影响生育功能，致使生育功能下降，造成胎儿早产、发育不良等现象。吸烟百害而无一利，建议尽早戒烟。
朱文洋│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/20收听(41431)
吸烟成瘾在成年男性之中有比较大的比例，现在为了健康，从国家层面、全世界层面都在提倡戒烟，从个体层面自己也要有主动性的戒烟。戒烟最好的办法是综合方法，个人应该有一定的计划和策略，国家层面也在提倡戒烟、限制吸烟，个人的角度有行为方面治疗，还有认知方面的措施。行为方面比如烟瘾上来以后做一些放松训练等，做运动转移注意力，这样有好处，治疗方法还有新的贴剂，比如可乐宁治疗，或者服用药物治疗，所以综合性措施是最好的。
肖春玲│北京回龙观医院
2019/10/21收听(69948)
戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要采取综合的治疗。综合方法，包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。吃的零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。加强本身的戒烟意识，首先，患者要明确目标，要改变工作的态度和习惯，这样就会主动想到戒烟的决心。要明确目标，要改变工作状态，寻找替代办法。戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下，找到吸烟的替代办法，做技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成习惯。好朋友进行打赌，通过戒烟打赌的经验，能够争取到朋友和同事的支持。少参加聚会，做户外活动，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/05/16收听(83587)
戒烟最好的办法，寻求医院的戒烟门诊帮助，烟草里头的尼古丁是成瘾物质，戒除尼古丁的成瘾光靠个人意... 段佳丽│北京市疾病预防控制中心 2020/01/07播放(76567)
戒烟最好的办法，寻求医院的戒烟门诊帮助，烟草里头的尼古丁是成瘾物质，戒除尼古丁的成瘾光靠个人意...
段佳丽│北京市疾病预防控制中心
2020/01/07播放(76567)
"帮助戒烟的方法有很多，可以使用以下的方法：1、一定要提高认识，尤其是意识到吸烟对自己有巨大危害，比如让自己出现躯体疾病或者肺部疾病，如肺炎、哮喘，严重的时候还会出现肺癌。不仅如此，对自己周围的人，尤其是自己的家人，也有很大的危害，让自己的家人吸二手烟也会让他们出现身体疾病，严重的时候也会出现肺癌。所以只有意识到抽烟有巨大的危害，才能够积极、主动的要求戒烟，配合戒烟。2、可以系统的戒烟，比如按照目前抽烟的量以及频率，在规定的时间内缓慢的戒除吸烟的问题，比如可以在最近的两个星期以内将自己抽烟的量减少到一半左右，从而让自己更加平稳的戒烟。3、也可以自我监督，比如自己给自己监督或者让家人给自己监督，当自己能够戒烟的时候，给自己适当的奖励，比如买喜欢的食物或者买衣服等。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/10收听(92602)
"戒烟最好的办法，这个是没有固定的办法，戒烟最好的办法就是自己的意志力，自己戒烟的决心和行动上执行戒烟行动的坚决性、果断性和坚持性，这应该是戒烟最好的办法。有部分患者如果吸烟时间很长，吸烟量比较高，在戒烟初期会出现一些戒断症状，必要的时候应该接受专业的指导和帮助，使用一些尼古丁的替代产品，像尼古丁一些片剂、贴片。在一定程度上能够降低戒断反应，降低戒烟的痛苦，提高戒烟成功的可能性。当然尼古丁片使用也是非常专业的，一定要在专业医生的指导下使用，它的剂量和使用时间都需要一个观察过程，而且任何药也不是适合所有人，有部分患者如果不能适应，也不能勉强使用。总体来讲，戒烟最好的办法还是自己的决心和执行决心的行动力。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/23收听(72857)
"戒烟可以逐步减量，从每天十支降低到每天八支逐步减少，建议一般在一周后直接戒掉。戒烟后可以用口香糖、瓜子等物品代替香烟。香烟对人体的肺部能产生巨大的伤害，增加肺癌的发病率，二手烟对自己的家人及周围的朋友也会产生间接影响，建议坚持戒烟直到成功为止。如果戒烟时产生精神焦虑及头部不适，可以考虑在医生的指导下采取药物的方式控制，打算戒烟的人群需要有很大的决心，自我意识到戒烟就会变得很容易。"
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/09/14收听(22164)
"出现肺气肿在戒烟之后就没事了是错误的观点，肺气肿指的是慢性阻塞性肺气肿，这是多种原因引起气道出现不可逆转的呼吸困难，主要表现为进行性加重的呼气性呼吸困难。由于肺泡的弹性回缩力下降、肺内的残气量增多，从而导致通气和换气功能障碍而发生高碳酸血症伴随低氧血症，而且还会导致严重的呼吸衰竭。虽然戒烟在一定程度上能够缓解症状，让气道慢性炎症有一定改善，但是并不能阻止肺气肿向严重的方向发展，并不能够使之治愈。在临床上主要是对症治疗和病因治疗为主。对于感染比如细菌感染可以选择抗生素，并且给予持续的低浓度、低流量的吸氧治疗，防止出现呼吸功能衰竭。"
2019/12/03收听(62479)
快速戒烟的方法主要有替代法，如果戒烟的过程中出现有想进行抽烟的心理以及生理暗示时，可以通过嚼香口糖、吃零食、吃坚果等方式转移自身的注意力，从而逐步替代抽烟的习惯。还可以采取心理转移法，可以通过心理暗示的方式告诫自己抽烟对于自身身体以及家人朋友的危害。日常生活中可以通过多参加朋友聚会或者体育锻炼，从而从心理上戒掉烟瘾，更好戒掉抽烟的习惯。还需要在戒烟的过程中多食用新鲜的水果以及蔬菜，尽量多补充水分，都可以促进体内残留的尼古丁、焦油、硝酸铵等有害物质排体外，减轻生理上烟瘾程度。对于戒烟人群可以通过制定一个详细有效的戒烟计划，可以更为快速有效的实现戒烟目的。
尚愚│哈尔滨市第一医院
2019/11/18收听(94722)
"戒烟对于很多患者是非常困难的事情，长期吸烟特别是烟龄比较长的人会对尼古丁产生依赖，但根据了解患者都可以戒掉烟，先要树立信心：第一、让吸烟者了解吸烟的危害，对于慢性气道炎症、肿瘤以及心脑血管病人及早戒烟对人体非常有益。第二、干戒仍然是目前主要推崇的办法，尽量不依赖药物戒烟，如果有足够的毅力都是可以干戒掉的。有些患者出现比如严重的肺部疾病需要住院，住院后就失去抽烟的场所，出院后自然就能戒掉，所以戒烟都是可以做到的。第三、其他的方法可以鼓励多喝水、用其它零食替代。此外，戒烟患者常出现烟草戒断的症状，比如注意力不集中、嗜睡、便秘、肥胖等，要有意识的转移注意力、多参加运动。此外做瑜伽、做体育活动都非常好，或者看电视或做其他运动，找其他爱好转移注意力。尽量少参加朋友聚会，不创造呼吸的环境。如果戒不掉也可以协助药物戒烟，目前市场有药物可以协助戒烟，像畅沛是协助戒烟的药物，可以减少吸烟以后的戒断症状，可以进行尝试。"
张连国│首都医科大学宣武医院
2020/04/20收听(67991)
断奶是每个妈妈都要遇到的问题，断奶最好采取自然的过程。如果母乳喂养的孩子，断奶的时候要尽量减少... 周小凤│首都医科大学宣武医院 2019/11/07播放(67095)
断奶是每个妈妈都要遇到的问题，断奶最好采取自然的过程。如果母乳喂养的孩子，断奶的时候要尽量减少...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2019/11/07播放(67095)
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