上海交通大学医学院附属仁济医院
骨关节外科
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伸懒腰腿脚抽筋，实际与腰和腿有关，因腿的神经来源于腰部，腰部神经丛向下形成坐骨神经，到达腿部，再形成骨神经、膈神经、颈后颈前神经等。若伸懒腰时腿抽筋，通常是由于腰椎间盘突出，腰椎神经根刺激了坐骨神经的发源支，导致坐骨神经受到牵拉刺激，出现腿像一根筋吊着的感觉或腿部抽筋的感觉。
医学上有个关于腰椎间盘突出的体征，是直腿抬高试验，即患者平躺，将腿伸直抬高，若腿伸直抬高不到70°时，就出现大腿后面一根筋吊着的感觉或下肢的麻木，说明腰椎间盘出现了突出，此时应去脊柱外科就诊找到病因进行相应的治疗。
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"造成腿抽筋的原因很多，常见的诱因有血液循环不良，就是缺镁、缺钙，水分和盐流失过多。还有和情绪过度紧张有关系，但大多数人还是因为缺钙引起的。首先，要到医院做一下微量元素钙的检测，是否缺钙，营养是否跟上去。如果在没检查之前，可以多吃含钙多的食物，还可以适当服用钙片，平时生活不要太紧张。对于晚上睡觉容易抽筋的时候，可以在这之前泡泡脚，温水要到膝盖下面，这样效果比较好一点。多吃一点虾皮、虾米等之类的。"
李春丽│烟台山医院
2018/05/28收听(150)
伸懒腰的时候腿抽筋到底是什么情况，主要是因为伸懒腰是人体处于一种强迫体位，特别是肢体保持不动，造成肌肉成为持续紧张状态，钙离子消化过多，容易产生一种局部低钙现象。在伸懒腰之前，如果局部钙的浓度减低，伸懒腰之后更进一步加重肌肉紧张，这个时候对钙的需求量进一步增多，自然而然产生局部低钙，引起肌肉抽搐，就是抽筋。另外还有部分年长的患者可能有骨质疏松、肌肉乏力，在伸懒腰的时候用劲过大，突然肌肉紧张，也可形成抽搐。如果反复发现肌肉紧张、抽搐的情况，建议患者多喝牛奶，多补充含钙丰富的食物，比如海鲜或者虾类食物。
余剑波│北京大学人民医院
2020/04/01收听(63367)
"伸懒腰时腿抽筋的治疗方法如下：1、避免近期经常伸懒腰或进行腰部的伸展运动，这样就可以减少或消除腿部抽筋的诱因；2、进行腿部抽筋部位的局部热敷，通过热敷可以缓解肌肉的痉挛，缓解痉挛性疼痛，同时通过热敷，还可以改善痉挛肌肉的血液循环，从而使得肌肉的炎症消退，缓解肌肉的疼痛；3、可以在腿部抽筋的地方进行理疗、红外线和手法按摩，这样也有利于解除肌肉痉挛，使得痉挛性疼痛得到缓解。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/18收听(69919)
"睡醒以后伸懒腰出现抽筋的症状，首先保持镇定，立刻用双手搬住脚底前方，使足趾以及踝关节尽量背伸，拉伸腓肠肌，与已经发生抽筋的腓肠肌进行对抗，同时心里要放松。尽量保持不要收缩小腿的肌肉，痉挛的肌肉就会逐渐放松下来，疼痛会缓解，此刻不要立即松手，然后缓慢放开足踝，下肢肌肉不要用力，否则可能会再次突发抽筋。症状缓解以后，注意足部、小腿部保暖，避免受凉，用双手轻柔按揉抽筋的肌肉，充分的放松。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/10收听(74848)
"宝宝总是爱伸懒腰有两种原因：第一、可能是因为宝宝缺少维生素D而造成的佝偻病，这种病会出现宝宝总爱紧绷双腿、伸懒腰、爱出汗、头发少的情况，这种情况下可以给宝宝吃一些鱼肝油或者是维生素D3、钙来补充宝宝体内所缺失的营养，多给宝宝晒晒太阳，等宝宝吃了一段时间以后就会有一定的改善。第二、可能是因为宝宝脑损伤造成的，如果是脑损伤造成的，宝宝就会出现频繁伸懒腰、四肢多动的情况。如果宝宝在出生之前或者出生以后出现过危险情况，就更应该注意了。这时家长一定及时要带宝宝去医院，去做一些相关的检查，然后通过检查结果遵医嘱治疗，千万不要不当回事，以免耽误宝宝。"
王艳丽│郑州市第一人民医院
2020/07/27收听(73267)
"腿抽筋是指腿部骨骼肌痉挛，因为发作时肌肉强直性收缩，会挛缩成坚硬的包块，伴有明显的疼痛感。腿部抽筋常见的原因是缺钙，缺钙时神经兴奋性增高，神经细胞不断发出电冲动，诱发肌肉纤维持续收缩，引发抽筋，尤其是劳累或者腿部受寒时更容易出现。一些特殊人群因为生理原因也容易出现缺钙性抽筋，例如五十岁以后钙流失增加，吸收减少，容易出现腿抽筋的情况。怀孕期间钙的需要量增加，可以因为相对性不足而出现腿部抽筋的情况。如果中暑后只补充水分，不补充盐分，容易有低钠性热痉挛，也可以表现为抽筋，但多为全身性表现，单纯的腿部抽筋比较少。可以做血清电解质检查，判断腿抽筋是否和低钙、低钠等有关。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(58965)
腿抽筋的原因较多，具体如下：1、寒冷刺激：在寒冷情况，下肢肌肉容易收缩，容易成为... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(77949)
腿抽筋的原因较多，具体如下：
1、寒冷刺激：在寒冷情况，下肢肌肉容易收缩，容易成为...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/28播放(77949)
很多人都会遇到腿抽筋，尤其是老年人或者小朋友。小朋友主要是因为生长发育当中，骨质的生长可能需要... 冯莉│中南大学湘雅医院 2023/05/25播放(59217)
很多人都会遇到腿抽筋，尤其是老年人或者小朋友。小朋友主要是因为生长发育当中，骨质的生长可能需要...
冯莉│中南大学湘雅医院
2023/05/25播放(59217)
"腿抽筋是由多种原因引起：第一、人体大量出汗，体液丢失过多的情况，钙会随着体液丢失。如果体液丢失过多出现的腿部抽筋，应该考虑口服钙剂来补充钙的含量，减轻肌肉的痉挛。第二、肌肉有些特殊情况下也会形成痉挛，比如人体在寒冷、刺激的情况下肌肉会痉挛。在寒冷刺激情况下腿部的抽筋，可以考虑保暖、热敷等方式来缓解腿部的痉挛。第三、神经系统的有些疾病导致神经发出的指令混乱而出现的肌肉痉挛，像帕金森综合征等，如果出现这样的情况需要治疗原发病，才能解决腿抽筋的问题。所以腿抽筋应该具体问题具体分析，结合病史以及当时的状态。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/24收听(11732)
"在临床上有很多原因都会导致腿经常抽筋，最常见的就是劳累。体育运动员或者经常做体力劳动的患者，在经过长时间的劳动之后，因为小腿缺氧就会导致抽筋。通过物理治疗能够缓解症状，比如局部的按揉以及热敷，抽筋的症状不会持续太长时间，大约几分钟就会解除。除此之外，寒冷也会导致小腿抽筋，因为寒冷和受凉会导致小腿的血管收缩，此时就会产生抽筋的临床表现。如果是老年人和青少年经常抽筋，也不排除是因为缺钙所导致的，通过补钙症状就会缓解。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/09收听(99522)
"临床上可以造成人经常腿抽筋的疾病，具体如下：第一、是因为缺钙，是因为钙对维持骨骼肌细胞的正常的兴奋性，以及收缩性起着至关重要的作用，如果出现缺钙，就会造成血液中钙离子浓度下降，从而影响到骨骼肌细胞的动作电位的形成过程，就会引起骨骼肌细胞频繁的收缩和舒张，从而出现腿抽筋的情况；第二、可能是因为血管神经发生了病变，比如神经的兴奋性增加，是常见的原因，因为神经起到控制肌肉的运动，以及传导感觉的功能，如果神经的兴奋性增加，就会引起神经持续的发放神经冲动，从而引起骨骼肌细胞不断地收缩和舒张，最终可出现腿抽筋的情况。"
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/09/09收听(22434)
"如果经常出现腿抽筋的情况，则需要引起足够的重视。这种情况可能是一些疾病引起的，比如机体缺钙可以引起；腰间盘突出压迫坐骨神经，放射到腿部也可以引起；或者腿部的血管病变可以引起腿部的供血不足，也可以引起腿部的抽筋症状。需要及时的去医院就诊，做相关检查明确，如果是缺钙引起的，则可以在饮食当中注意多吃豆类、奶类等含钙丰富的食物，多参加户外运动。如果是腰间盘突出压迫坐骨神经引起的，则需要去骨科就诊，做腰部的理疗和牵引，也可以考虑进行微创手术治疗。如果是下肢的血管病变，比如下肢的静脉曲张，一般可以考虑进行手术治疗。"
孙增新│滕州市中医医院
2019/05/16收听(69684)
腿抽筋原因较多，常见如下：1、疲劳：干活较多，如跑步、走路等腿部运动较多，过于疲... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/07/23播放(88113)
腿抽筋原因较多，常见如下：
1、疲劳：干活较多，如跑步、走路等腿部运动较多，过于疲...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/07/23播放(88113)
"腿抽筋常见于以下几种原因：一、老年人或者是在婴幼儿缺钙的人比较多，老年人出现了骨质疏松，往往会导致钙的吸收减小，出现缺钙的症状。小儿或婴幼儿出现钙的需求程度，补充的量减少也会出现缺钙的症状，会出现肌肉的痉挛，表现为腿抽筋的症状；二、着凉，在着凉之后会出现局部的肌肉的痉挛，也会出现腿抽筋的症状；三、运动量过大或者在运动之前没有进行良好的热身，会出现腿抽筋的症状。在老人和孩子要注意补钙，在平时的日常生活，注意避免着凉，在运动之前注意热身以及在运动时不要运动量过大，根据自体的状况而规定运动量。"
常克武│七台河市人民医院
2019/11/08收听(22895)
特殊情况下，如缺钙、寒冷、疲劳、不良姿势时，肌肉会不受意念和神经支配，发生持续性痉挛，即腿抽筋... 吴振│山西省中西医结合医院 2020/12/17播放(57452)
特殊情况下，如缺钙、寒冷、疲劳、不良姿势时，肌肉会不受意念和神经支配，发生持续性痉挛，即腿抽筋...
吴振│山西省中西医结合医院
2020/12/17播放(57452)
足部抽搐的发病原因与患者年龄有关，老年人最常见于骨质疏松，建议进行骨密度检查，提示严重骨质疏松... 徐海林│北京大学人民医院 2018/07/11播放(79192)
足部抽搐的发病原因与患者年龄有关，老年人最常见于骨质疏松，建议进行骨密度检查，提示严重骨质疏松...
徐海林│北京大学人民医院
2018/07/11播放(79192)
"生活中最常见的是夜间抽筋和运动后抽筋，常见的抽筋危害不大，或者不会导致二次伤害，只是会影响生活质量。造成抽筋的原因很多，如体弱、疲劳、缺钙、血运不畅、寒冷刺激、局部压迫都可能造成抽筋。一般来说，只要是身体健康，正常饮食的成年人，都不会轻易发生缺钙的问题。如果怀疑是由于缺钙造成的，可以适当补充维生素D或者钙剂，所以在保证不缺钙的情况下适当运动，注意保暖穿合适的裤子、袜子等，都可以减少抽筋的发生。如果抽筋反复发生，伴随着其他明显的异常症状，例如神志不清等，就需要进一步检查排除是否存在颅内病变的问题。"
2019/03/12收听(18114)
"腿抽筋最常见的原因是因为体内电解质紊乱，也就是低血钙症，对于此种情况最好就是到医院进行抽血检测，如果确认有血钙较低，及时的补充钙质，抽筋现象就可以得到明显的改善。还有就是因为腰椎间盘突出症，突出的髓核或者椎间盘压迫或者刺激神经，导致神经支配区的肌肉出现放射性疼痛或者牵扯样疼痛，有时还会出现抽筋现象。对于此种情况，首先应该完善腰椎CT或者核磁共振检查，明确腰椎间盘突出的程度和突出的方向，然后根据情况选择合适的治疗方案。85%的腰椎间盘突出症患者，都可以选用保守治疗的方案得到治愈，有一部分患者可能需要手术治疗。在腿抽筋发病时，最好的缓解办法就是将下肢伸直，踝关节极度背伸，疼痛就可以明显缓解。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/03收听(73199)
导致腿部抽筋的原因有很多，首先就是缺钙有直接的关系，适当的补充钙质，比如盖天力或者钙尔奇D，适当的配合维生素D口服，也就是鱼肝油，可以有效的促进钙的吸收。再者就是晚上睡觉的时候出现腿部的外露，血管有热胀冷缩的功效，从而受凉后会导致抽筋。再者就是劳累，劳累后睡眠不足，可以导致酸性的代谢产物引起肌肉痉挛。目前建议局部热敷，多增加衣物，可以喝大骨头汤，里面含有丰富的胶原纤维，适当的多喝奶、吃虾皮等钙质丰富的食物可以缓解症状。注意平时可以热敷、理疗、按摩，多增加衣物，可以有助于缓解症状。
管玉华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/05/03收听(26888)
如果腿部抽筋，原因通常包括受凉、缺钙、腰椎疾病，具体如下：1、受凉：如果受凉、受... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/06/02播放(94428)
如果腿部抽筋，原因通常包括受凉、缺钙、腰椎疾病，具体如下：
1、受凉：如果受凉、受...
2021/06/02播放(94428)
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