中度脂肪肝患者的运动讲究因人而异，分不同年龄段的人做不同的运动，具体如下：

1、儿童或者青少年：正处于生长发育期需要做适当的运动，而且有足够的时间运动，可以选择打篮球、乒乓球、踢足球、长跑的方式，通过燃烧脂肪减轻脂肪肝；

2、上班族：没有足够的时间运动，大部分时间是工作，只有下班以后或者是周末才能有空余时间，可以选择健身机构，经过健身教练帮助指导，选取适当的消耗热量方法，比如练健身操、健美操；

3、中老年人：虽然有足够的时间去做运动，可是身体条件不许可，如果做剧烈的运动，对关节的损伤会比较大，适合慢运动、长距离走步，但是时间也不要太长，一般掌握在半个小时至40分钟的走步即可，或者打太极拳、做八段锦、五禽戏、气功导引的方法都可以选择。