总是抽筋的原因如下：

1、局部抽筋：常见的病因是低钙血症，也可能由于骨质疏松症，造成钙元素的缺乏，从而容易使身体出现一过性低钙血症。在受凉或者屈伸小腿的时候，容易出现肌肉的痉挛，从而出现无法控制的肌肉强直情况，造成明显的疼痛。有的时候，也可能是由于低钠血症或者缺镁等，造成抽筋的现象。大部分的老年人是由骨质疏松症造成的缺钙，从而出现抽筋现象。年轻人如果频繁进行运动、大量出汗或者使用利尿剂，也可能造成抽筋的现象；

2、全身抽筋：原因则可能是由癫痫、狂犬病造成的肌肉痉挛，一定要针对病因进行治疗。

那生活中要适当补充钙、维生素D，可以避免体内缺乏钙元素造成骨质疏松症，避免骨折的发生。每天多吃含钙丰富的食物，而且要主动补充碳酸钙，能够促使人体进行更好地吸收钙，提高其生物利用度，从而避免抽筋现象。

一定要减少诱发因素，注意消化道问题，避免吸收不良，减少慢性腹泻，能够使抽筋现象逐渐地缓解。如果症状依然不缓解，应该到医院进行进一步检查，寻找抽筋的病因，做到对因治疗。