塑形和减肥最大的区别是能否有效减去体内过多脂肪，比如塑形，仅使外在形体改善，但形体改善未必是真正将过多脂肪减去。在塑形过程中，有意识的增加肌肉锻炼，也可以改善形体。脂肪虽然没有减少，但肌肉增加，维度和身材比例会发生一定改变，但并未起到真正将脂肪减少的作用。

减肥与塑形最大的本质区别，是将体内储存的过多脂肪进行减除，因为肥胖最根本的表现是体内脂肪含量超标，或者体内脂肪占整体体重比例超标。因此减肥是减去过度脂肪的方法，并且具有一定的塑形作用，但塑形并不一定可以很好的减脂。