不喝水正常排除毒素所需要的尿量应该在2000ml以上，正常的尿液每天2000-3000ml。如果少于2000ml，尿内各种代谢废物的浓度会较高，对身体危害较大，尿路刺激症状也较重，出现尿频、尿急等症状。
如果喝水少，尿量也少，尽量改掉这些不良习惯，保持每天的尿量在2000ml以上。只有2000ml以上才对健康有利，大量的尿的代谢废物才能排除干净。如果尿量在2000ml以下对健康不利，可以多喝水，吃饭的时候多吃一些利尿的食物，包括冬瓜、绿豆汤等。
水果类也可以产生一定的利尿作用。少喝水的情况下，多吃一些水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等含有大量的水分，对尿的产生有一定作用。还可以多吃粗粮，减少蛋白质饮食，可以减少毒素排泄，尿内的代谢废物的浓度会减弱。
不喝水一天也要保持尿量在2000ml以上才是正常的需求。如果太少则对健康不利。
