脖子睡觉落枕后可能出现了颈部疼痛、僵硬，甚至活动受限。这种情况下应该注意休息，避免过多活动颈部，即使颈部活动受限，甚至出现颈部僵硬，尽量不要做对抗性的运动，纠正不良姿势，可能会加重疼痛的程度。落枕可能是由于肌肉的痉挛所导致，因此要放松颈部肌肉，处于比较舒服的姿势。同时局部可以热敷，促进血液循环，有利于颈部肌肉僵硬程度的缓解。也可以口服非甾体类消炎止痛药缓解颈部的疼痛，只有疼痛减轻，肌肉的痉挛才能降低，也同时能够缓解肌肉的疼痛，属于良性循环的过程。
脖子睡觉落枕，切忌疼痛严重时不用药，还经常活动颈部做对抗性运动，这样不但不能缓解疼痛，反而会加重疼痛。在疼痛缓解后应该注意坐姿，避免久坐，同时加强颈、胸、背部肌肉的功能锻炼。游泳、打球、跑步、小燕飞、平板支撑等动作，都有利于颈胸背部肌肉的功能锻炼。工作中使用电脑时要抬高电脑屏幕，避免在床上看手机，避免枕高枕，都是预防颈部睡觉落枕的方法。
