腓肠肌拉伤应该注意休息，是最好的治疗方法，避免患侧的腓肠肌再次拉伤，对于保护非常重要。具体如下：

1、生活护理：腓肠肌拉伤是一种肌肉撕裂，腓肠肌是小腿后部一般在不经意时猛烈起跳，就可能出现拉伤，会造成局部肌肉的皮下淤血，酸痛、压痛比较明显。所以在提拉脚后跟的时候，就会出现疼痛，应该进行扶双拐或手杖进行走路，避免肌肉再次收缩，从而出现在旧伤的基础上，再出现新的纤维撕裂，也能够减轻肿胀和淤血；

2、药物治疗：通过口服非甾体类的抗炎药，能够使炎症逐渐消退，也能够起到抗炎镇痛的作用，从而使睡眠更好。也可以外用膏药，使用膏药一般一天1-2次，可以起到活血化瘀的作用，也能够有一定的效果。可以短期服用活血化瘀的中药，疏经解痛也有一定的作用。

腓肠肌的撕裂，至少要治疗1个月，一般6周左右能恢复正常的生活，一般在3个月后才能进行慢跑的体育活动。总之进行适当保护，进行康复锻炼、理疗，能够促进腓肠肌损伤的修复。