上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
手机浏览
深睡时间太短,可从以下几个方面来调整:
1、调整生活饮食习惯:调整饮食习惯就是睡眠前8点钟以后不要喝水,但睡眠前可以喝少量的温牛奶,能够帮助睡眠。此外,睡眠前不要看一些兴奋刺激的电影和书籍,尽可能少看电视、电脑、手机。就是睡觉前1个小时,做好这些准备可以改善睡眠质量,增加深睡的时间;
2、使用药物:如果是长期感觉睡眠时深睡不足,或者是睡眠后感觉非常疲劳,这种情况要检查是否存在神经衰弱。如果有这种情况,则要服用一些改善神经精神方面的药物,比如中成药如枣仁安神胶囊、百乐眠,以及乌灵胶囊,可以改善这种情绪、精神状态,改善睡眠。
另外,若是本身就存在睡眠障碍,没有明显的深睡,只是处于浅睡状态,也属于睡眠障碍的一种,这时候需要用一些调整睡眠的药物。如果前面中成药能够调整好深睡就可以了,如果还是不行,则要用一些西药调整,比如安定类,还有思诺思(酒石酸唑吡坦片)等,也可以调整睡眠质量,改善深睡眠。
分享:
"男人性生活时间太短,通常被称为早泄,主要表现是性生活时很快就射精或者刚勃起就射精,对男性的性生活产生很大影响。对于这种情况可以通过掌握性技巧进行治疗,比如在性生活的过程中适当分散注意力,有助于降低敏感性,从而预防过快射精。另外,在性生活中途快要高潮时尽可能暂停性生活,待兴奋性降低后再继续进行性生活,这种行为方法也可以改善性生活时间过短的情况。可以辅助一些药物进行治疗,常用的药物主要有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等药物,可提高人体中枢对射精的控制能力。可以用一些外用的药在性生活前涂抹于龟头,降低其敏感性,从而延长时间。"
郝晓伟│邯郸市中心医院
2019/03/30收听(64082)
"同房时间太短,首先一定要确定到底同房时间有多长,如果同房的时间小于两分钟就是早泄。对于早泄,应该要多方面找原因。最常见的原因就是心理因素导致的,刚开始同房时大家没有经验,太过紧张、兴奋,龟头敏感性高就会很快射精。对于这种情况,应该在精神上要放松,很快就会逐步延长时间。绝大多数早泄就是龟头敏感性太高,也可能是有包皮龟头炎或者前列腺炎,这种情况要对原发病进行治疗。早泄建议同房的时候,降低龟头的敏感性,也可以在同房时抹利多卡因乳膏,可以延长射精潜伏期。"
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/07/18收听(39398)
深睡眠一般平均2-4小时有益于健康,具体时间因人而异。深睡眠时间又称为“黄金睡眠”,是睡眠的一个部分,一般只占整个睡眠时间的25%左右,正常...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26阅读(4772)
"通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平,但是深睡眠时间要求有昼夜节律,建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间,所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8小时之间。但是要在晚上22点就进入睡眠,因为从浅睡眠时相过渡到深睡眠时间需要进行3-4个小时左右,通过3-4小时左右时间的过渡,在凌晨2-3点才能够进行深睡眠。所以每天既要保证睡眠的时间,还要保证深睡眠的昼夜节律,对于正常的睡眠才属于最佳和最健康的。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14收听(73175)
"人在夜间整个睡眠过程中,深睡眠的时间大约占到1.5-2个小时左右。睡眠是分为很多阶段的,其中会有一段时间是深睡眠的时间,深睡眠对于人体的各种脏器功能,还有大脑功能的恢复都非常有好处。深睡眠在人体的睡眠过程中大约占1\/4的时间,而且睡眠会出现整个睡眠过程的循环,所以深睡眠也是分别分布在整个夜间的几个时间段。通常成年人在夜间要至少保持7个小时比较高质量的睡眠,其中深睡眠的时间大约就占到1.5-2个小时之间。建议在夜间0-3点之间,能让身体尽量多的进入到深睡眠阶段,这样对于人体的健康是比较有益的。所以除了要保证充足的睡眠时间,还要注意不熬夜,养成良好的作息习惯。"
聂志扬│北京医院
2019/12/27收听(29594)
在同房过程中如果时间太短,就意味着可能是有早泄问题。此时应分析出现早泄有多长时间。如果刚结婚或... 张国喜│北京大学人民医院 2019/06/21播放(99191)
在同房过程中如果时间太短,就意味着可能是有早泄问题。此时应分析出现早泄有多长时间。如果刚结婚或...
张国喜│北京大学人民医院
2019/06/21播放(99191)
勃起硬度可以但时间太短意味着射精过快,在临床上属于早泄范畴。治疗方面需先规律性生活。同时同房时... 彭靖│北京大学第一医院 2021/07/28播放(91704)
勃起硬度可以但时间太短意味着射精过快,在临床上属于早泄范畴。治疗方面需先规律性生活。同时同房时...
彭靖│北京大学第一医院
2021/07/28播放(91704)
"一般人一晚的睡眠分为大致两部分且时间不均匀,刚开始时可能非快速眼动期偏长,快要醒过来时快速眼动期偏长,深度睡眠期约2-3小时就足够。首先是非快速眼动期,非快速眼动期又分为四期,一期、二期是睡眠潜伏期或者浅度睡眠期,三期、四期是深度睡眠期,人在这一期得到彻底的恢复,脑子和体力得到充分的休息。进入非快速眼动期再进入快速眼动期,一晚上有4-6个循环。睡觉时应保证良好的睡眠环境,如温度适宜、安静等,平时应该养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起。另外,睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮品。"
国红│北京医院
2020/05/12收听(24452)
"射精时间太短通常指早泄,可以通过精神、心理相关方面的指导以及采用行为方式的治疗、药物来进行改善,具体如下:一、心理相关方面的指导,包括纠正患者的紧张、焦虑,给患者科普正常的射精时间,以及对早泄的基本了解,增强患者的信心。二、行为治疗通常采用阴茎挤捏技术以及阴茎动停技术,来提高阴茎的射精阈值。三、药物通常可以采用外用的药物或者口服的药物,通常外用的药物是指局部麻醉的药,如利多卡因凝胶,这类药物可以降低龟头的敏感度,来延长射精的时间。口服的药物通常包括西药以及中成药物,西药可能采用5-羟色胺再摄取抑制剂、PDE5抑制剂等进行治疗。"
李明川│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/06收听(16042)
"深睡眠的时间短,患者的睡眠质量就低下。这种情况下建议患者可以口服镇静安眠药物,使深睡眠的时间延长,可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆这一类的药物。还有患者在平时的生活方式上也要进行调整,养成规律作息的习惯,养成良好的睡眠习惯,一定要早睡早起。在白天的时候,患者要多参加体育活动锻炼身体,有助于改善神经功能衰弱的症状。还有患者在睡前的时候可以喝一杯热牛奶,泡泡脚,都能让患者的睡眠深度有所增加。患者从心理方面也要进行调整,一定要放松心态,避免精神压力过大。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/19收听(60686)
男人射精时间太短,在临床上指从阴茎插入阴道一直到射精,如果时间短于3分钟,则诊断为早泄,常见原... 王伟│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/17播放(65345)
男人射精时间太短,在临床上指从阴茎插入阴道一直到射精,如果时间短于3分钟,则诊断为早泄,常见原...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/17播放(65345)
"人每天先睡3-4个小时为宜,深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间,刚开始入睡的3个小时非常重要。在这段时间内,深睡眠占据了90%的份额。深度睡眠的意义如下:第一、可以清除疲劳,深睡眠的时候大脑皮层得到充分的休息,这时可以非常有效改善大脑的功能。第二、提高免疫力,提高抗病功能,深睡眠会产生各种抗体的修复,机体的损伤的作用。第三、促进生长发育,儿童期在深睡眠的时候生长发育最快。第四、可以增强记忆力。第五、深睡眠可以起到加快新陈代谢、营养吸收、蛋白质合成、增加代谢产物的作用。第六、可以对于皮肤的修复有非常好的作用,对于面部的血液循环可以增加到平时的1-2.5倍,有抗衰老的作用。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/24收听(44537)
一般男性患者阴茎的长度在成年的时候,疲软的时候大概5-6cm,勃起时是疲软时的2倍。如果疲软时小于4cm,或者是勃起长度小于8cm,称为阴茎短小。对于青春期男性患者来说,如果阴茎短小,因为本身还在发育期,所以通过增加营养,避免肥胖,可以有一定的适当的发育机会。但是对于成年男性来说,阴茎不会再发育了,任何的药物或者是器械都不会导致阴茎增大、增粗。如果勃起长度小于8㎝,影响性生活,可以做阴茎延长手术,但是手术有一定的副作用,可以导致阴茎的稳定性变差。
王建│锦州市中心医院
2018/11/12收听(61795)
"包皮太短会引起阴茎勃起弯曲或者勃起疼痛,需要进行手术处理:1、如果是包皮系带部位过短则需要进行包皮系带延长的手术处理,使用局部麻醉或者半身麻醉将包皮系带横行切开,再纵行缝合,横行切开的长度大约为1-2cm左右,纵行吻合以后可以增加大约1-2cm左右的长度,可以缓解包皮系带过短。2、如果是背侧的包皮过短则需要进行包皮整形或者包皮转瓣的治疗,需要将多余的包皮转移皮瓣,覆盖至背侧包皮处来达到延长包皮的目的。3、如果是包皮全系带狭窄则考虑进行包皮减张术,可在包皮的根部切开1-2cm左右,做3-4个切口来达到减张的目的,从而逐步能延长包皮的长度。"
王海龙│宝鸡市中医院
2019/09/12收听(25707)
系带太短占据男性患者的30%左右,绝大多数系带过短对于身体、性行为、性功能没有较大影响和危害。... 罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/04/21播放(93040)
系带太短占据男性患者的30%左右,绝大多数系带过短对于身体、性行为、性功能没有较大影响和危害。...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/21播放(93040)
"深睡眠与浅睡眠的时间与年龄有关,一般随着年龄增长,深睡眠会逐渐减少。对于健康的成年人,深睡眠占整个睡眠时间的15%-20%左右,浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右。如果以每一夜睡眠8小时计算,深睡眠大概在70-100分钟左右,浅睡眠大概在260-320分钟左右属于正常。睡眠是人体主动进行的生理过程,整个夜间的睡眠过程并不是从浅到深,一直持续到天明才醒来,而是深一阵浅一阵,还有眼球快速活动的做梦阶段,相互交替的一个过程。所说的深睡眠、浅睡眠都是指非快速眼动睡眠期,这一时期是促进人体生长,消除疲劳、恢复体力的重要时期。深睡眠是非快速眼动睡眠第三期,在这个时期脑电图显示高波幅的慢波,因此又称为慢波睡眠,睡眠质量非常高。浅睡眠是非快速眼动睡眠的第一期、二期,是睡眠过程的重要组成,睡前不宜过度用脑,情绪激动,进食或喝大量水,以免失眠。睡觉的时候也不宜开着灯,仰卧或蒙头。睡前可喝点温牛奶,白天多做户外运动,以提高睡眠质量。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/13收听(40080)
"一般来说,深睡和浅睡时间是60-70分钟,各占一半比较合适。因为早期浅睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠,需要半个小时左右,然后进入深睡眠也是30-40分钟。所以,各占一半的睡眠比较合适,这样能够保证每天晚上两到两个半小时的深睡眠,而能够保证身体、精神的恢复,来进行第二天的学习、工作。通常情况下睡眠周期完善要循环4-5次,所以深睡眠要保证两个两个半小时,来保证有足够的时间来进行体力和精力恢复和进行第二天的学习、工作。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14收听(14422)
睡眠监测后,发现深睡眠2小时左右,浅睡眠5个小时左右, 国红│北京医院 2023/04/07播放(50664)
2023/04/07播放(50664)
包皮割太短此类问题较为常见,主要表现为在勃起时疼痛,勃起后带动阴囊向上,性生活时具阻挡感,并且... 李强│中国医学科学院整形外科医院 2018/08/28播放(80673)
包皮割太短此类问题较为常见,主要表现为在勃起时疼痛,勃起后带动阴囊向上,性生活时具阻挡感,并且...
李强│中国医学科学院整形外科医院
2018/08/28播放(80673)
"指甲剪太短导致疼痛的原因是形成了嵌甲,即新长出的指甲嵌进肉里,所以才导致足部疼痛。如果嵌甲护理不当,受到病菌感染,就会引发甲沟炎。当甲沟炎处于初级红肿阶段的时候,患者可以用碘伏和酒精涂抹患处,必须先涂碘伏之后,稍停5-10分钟,再涂红霉素软膏,然后要保持局部干燥。碘伏可以杀菌,防止感染,然后涂抹一下红霉素软膏,进行消炎,尽早去除红肿,穿宽松的鞋子以避免趾甲受到挤压。同时,也应该注意,下次剪指甲时候不能剪太短,正确手法应该是平着剪,留边1mm,不要剪太短,剪完呈长方形,两头边角处稍微磨平即可。"
魏群│沈阳市中西医结合医院
2020/07/30收听(38071)
中日医院 施爱群
播放次数:8.57万
北京医院 鲍世威
播放次数:9.25万
北京医院 毛滢
播放次数:2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数:8.71万