武汉大学人民医院
妇科
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阴道松弛多数是由于分娩造成，即阴道生孩子以后，盆底肌肉受损伤，所以阴道松弛。如果阴道松弛很严重，需要做会阴部的修补手术，可以让阴道缩紧，即会阴紧缩手术，实际上是修补的过程。
但是正常情况下，解完大便以后，采取收肛动作，上提会阴，锻炼会阴的肌肉，可以达到会阴紧缩。
有的人有轻度的压力性尿失禁或者轻度的子宫脱垂，都可以做收腹提肛运动，比如坐着看电视，做收腹提肛的动作，可以锻炼盆底的肌肉。但是做1-2次不行，要连续做10min，坚持以后，盆底的肌肉就可以恢复。
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"女性在阴道分娩之后，或多或少都会出现阴道松弛的状态。建议做提肛运动，这样可以改善这种松弛的状态，使阴道变得紧致。具体的方法是在休息状态下放松自己且收缩肛门，收紧后持续15秒钟再慢慢的放松五秒后再收紧肛门，持续15秒后再放松，反复做30下且每天做两回。以上坚持半年就可以有效的改善阴道松驰的情况，使阴道紧致。另外建议阴道分娩的女性都要做提肛运动，不仅可以使阴道松弛的情况得到改善，还可以预防阴道前后壁的膨出、预防子宫脱垂。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/04/14收听(22121)
使眼部紧致的常见措施如下：1、日常注重对眼部的保养：例如可以选用适合自身皮肤的眼... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2021/10/07播放(63980)
使眼部紧致的常见措施如下：
1、日常注重对眼部的保养：例如可以选用适合自身皮肤的眼...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2021/10/07播放(63980)
患者通常可以通过以下几种方法紧致皮肤：一、日常保养：1、调整饮食：... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2021/09/29播放(80142)
患者通常可以通过以下几种方法紧致皮肤：
一、日常保养：
1、调整饮食：...
2021/09/29播放(80142)
"使阴道紧致的方法，具体如下：1、可以采取盆底功能锻炼性的动作，例如凯格尔运动，凯格尔运动就是嘱女性要收缩肛门，并且收缩肛门的动作要持续3秒以上进行放松，每次锻炼的时间是10-15分钟，每天要锻炼2-3次。2、可以采取盆底功能治疗仪修复阴道松弛，使阴道紧致。3、要避免可能会造成阴道松弛的动作和生活习惯，例如要避免久蹲，在产后一定要积极尽早进行盆底功能恢复，避免长期的便秘、咳嗽、肥胖等。总而言之，以上是使阴道紧致的常用方法。"
单莉莉│北部战区总医院
2020/01/15收听(45084)
"女性外阴由于解剖的关系，临近肛门、尿道口及月经血的刺激，可能出现炎症性改变。其保养如下：1、需要保证私处干净卫生避免炎症感染，女性私处有大量阴道分泌物容易滋生细菌，需要勤洗澡、勤换洗内裤，建议穿棉质内裤可以透气，能够有效的预防菌类滋生。2、避免过度清洁，女性的阴道有益生菌群，过于频繁的阴道清洗容易导致阴道菌群紊乱而诱发阴道炎症。3、健康的生活习惯，健康饮食和规律的作息，可以保证女性身体的抵抗力，能够有效的预防阴道炎症的发生。同时身体血液循环加快，身体的代谢速度会加快，可以有效的排出体内的有害物质。4、注意性生活卫生，性生活之前建议清洁外阴和男性生殖器，能够有效的降低炎症感染概率。5、避免自慰，在自慰过程中过于追求阴蒂刺激，容易导致外阴部位黑色素沉积。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/24收听(91574)
"随着年龄的增长，人体含水量减少会造成皮肤的褶皱和松弛，紧致皮肤则成为了一个重要的话题。洗热水澡可以起到紧致皮肤的作用，较高的水温可以促进细胞的呼吸并起到减肥的效果。在洗脸或洗澡的时候在水中加入少量氯化钠也可以起到紧致皮肤的效果，氯化钠可以去除老化的角质层，加快皮肤的新陈代谢，还可以清洁毛孔。在饮食上可以多食用胡萝卜、柠檬、苹果、西红柿等抗氧化的水果和蔬菜，充分的补充胶原蛋白和维生素C。如果想要快速的紧致肌肤，也可以去医院的美容科咨询专业的医生。"
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2019/03/15收听(88531)
"女性由于频繁性生活、多产、年龄增长多方面因素可以出现阴道松弛症状。如何让阴道更紧致，可以锻炼来改善：第一、可以在排尿过程中憋住小便持续几秒钟，反复锻炼坚持下去，经过一段时间的训练会有好转，可以提高阴道肌肉张力。第二、提肛运动，有便意时屏住大便做缩肛运动，收缩肛提肌、锻炼会阴括约肌。第三、收缩阴道运动，夹紧阴道持续三秒反复锻炼阴道括约肌。另外可以购买缩阴球锻炼括约肌，伴有膀胱、直肠下垂情况的，可以选择手术修补、紧缩阴道手术治疗等。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/03收听(47345)
上眼皮的松弛会影响眼部形态，如果需要紧致双眼皮，通常有多种办法，但是需要根据自己的不同特点来进... 赵月强│武汉大学人民医院 2023/03/13播放(92728)
上眼皮的松弛会影响眼部形态，如果需要紧致双眼皮，通常有多种办法，但是需要根据自己的不同特点来进...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/03/13播放(92728)
"乳房过大在临床上叫做巨乳，同时合并乳房体积的增大，也合并乳房组织的下垂和乳头下移的移位。在这种情况下，在临床上首先要进行局部的分度和分型，来进行判断和选择哪一种方法更适合患者，具体如下：1、对于轻度乳房肥大和乳房下垂，可以通过简单的皮肤上提手术，做乳房下垂的提升，同时乳房体积尽量缩小，通过局部脂肪组织吸除和局部乳腺吸除，就能够解决轻度乳房下垂的问题。2、对于中度乳房下垂的问题，需要通过手术的方法，去除掉多余的腺体组织、乳腺组织，以及去除多余的皮肤组织，使过大的乳腺体积减少的同时，改善乳腺下垂的状况。3、对于重度的乳房下垂问题，需要做更复杂的乳房下垂手术，进行缩胸手术，来改善局部的乳房过大，以及乳房下垂、乳房外形异常的情况，来改善和恢复乳房原有的形态和乳房位置。"
刘柳│河北医科大学第三医院
2021/04/25收听(38794)
"紧致眼部皮肤，办法如下：第一、要给予眼部的补水保湿，还有防晒的护理，这样可以使皮肤发生松弛的风险显著降低。第二、如果皮肤早期出现一些干纹、细纹，已经提示补水、保湿的措施不当，就需要极度的予以注意。第三、如果求美者皮肤已经出现松弛的表现，建议可以通过相应的水光针或者是激光的方法，来进行适度的改善。第四、对已经松弛、松垂明显的皮肤，给予手术的方法去除，去除这些松弛的皮肤，自然就可以恢复眼皮的紧致状态，并且可以使眼周的皱纹得到非常好的改善。建议求美者根据自己皮肤弹性的情况，考虑相应的治疗方案。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/23收听(55727)
女性朋友在阴道分娩以后或者随着年龄增加会出现阴道松弛，除了会影响性生活质量同时还会增加患有妇科疾病，比如张力性尿失禁的几率。可以通过以下几种方法来达到收缩阴道的作用：1、平时要注意做提肛动作（凯格尔锻炼），是在深吸气的时候把肛门缩紧，然后持续5-10秒钟左右，深深的呼气放松肛门，每天重复50-100次左右。通过提肛运动可以锻炼和强化盆底肌肉，正确的定期锻炼可以预防漏尿而紧致阴道。2、在小便的时候要有意识地停止排尿几秒钟再开始排尿，如此可以控制收缩阴道。3、去医院康复中心做生物电刺激训练，给予阴道内电刺激以促进盆底肌肉收缩。
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/04/26收听(79901)
上眼皮的松弛会影响眼部形态，如果需要紧致双眼皮，通常有多种办法，但是需要根据自己的不同特点来进... 赵月强│武汉大学人民医院 2023/03/13播放(83053)
2023/03/13播放(83053)
临床上常见的紧致女性阴道的方法有以下几种：一、手术的方法，随着年龄的增长或者性生活的次数的增加，女性的阴道括约肌会渐渐地失去弹性，尤其是分娩后的女性阴道会有较大程度的扩张，并且扩张之后并不能完全的恢复，可以导致女性的阴道变得松弛。针对这些情况可以采取手术的方法，也就是通过人工修复的方法，增加阴道壁处肌肉的弹性和韧性，使阴道变得紧致。二、可以通过体育锻炼的方法，具体的方法有做瑜伽，在做瑜伽的过程中可以有效的锻炼盆部的肌肉，间接的使阴道变得紧致，同时也可以通过仰卧起坐，以及慢跑的方法锻炼盆部及下肢的肌肉，这些措施都可以渐渐地使阴道变得紧致。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/12/17收听(35976)
让脸紧致有两方面，具体如下：1、生活美容：自身护理保养，平时抹的面霜、紧致眼霜，... 马涛│首都医科大学附属北京同仁医院 2019/11/06播放(78695)
让脸紧致有两方面，具体如下：
1、生活美容：自身护理保养，平时抹的面霜、紧致眼霜，...
马涛│首都医科大学附属北京同仁医院
2019/11/06播放(78695)
"如果没有顺产生育过，阴道一般不会过于松弛，可以经常做提肛运动，可以增加阴道和肛门肌肉的收缩能力，达到使阴道紧致的目的。如果已经顺产过时间不久，提肛运动也是有一定作用的。如果多胎顺产并且时间过久，有陈旧性的裂伤，这种患者松弛程度比较大，人的年龄也比较大，肌肉松弛程度相对比较严重。有的患者还伴有尿失禁等症状，只能通过阴道紧缩整形手术纠正。这个恢复通常需要两个月的时间，两个月内禁止性生活，避免大便干结。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/21收听(77020)
紧致皮肤的方法，可以通过饮食、护肤品、激光的治疗。皮肤变得松弛大多数是由于体内缺少胶原蛋白而导致的，平时可以多吃含有胶原蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、牛筋、鸡皮、鸭皮。不要经常吃以下食品，如卤菜、麻辣豆腐、火锅、烧烤、烟熏的食物。要保证充足的睡眠，不要长时间的熬夜玩手机、看电脑。定期进行皮肤的护理，拍打皮肤，用手做向上提拉的动作，敷含有胶原蛋白的面膜。年龄大一点的，这种治疗效果比较的慢，条件比较好的建议去医院的美容科做激光的治疗。
张慧娟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/13收听(40280)
生殖道松紧程度主要通过三个方式判断的：第一、通过个人的感觉以及性伴侣的感觉；第二、妇科的检查；... 王少为│北京医院 2023/03/22播放(93364)
生殖道松紧程度主要通过三个方式判断的：第一、通过个人的感觉以及性伴侣的感觉；第二、妇科的检查；...
王少为│北京医院
2023/03/22播放(93364)
"上眼皮紧致目前做得比较多的是美容整形手术的方法，例如做双眼皮手术使上眼皮紧致。面部皮肤老化的重要表现，就是面部的皮肤以及软组织出现松弛和下垂，眼皮也可以出现松弛和下垂。上眼皮出现松弛和下垂有个特点，就是外侧皮肤松弛、下垂的会比内侧更快一些，形成临床上常说的三角眼的情况。如果出现了上眼皮皮肤的松弛、下垂，一般通过以下几种方法解决：一、可以通过做双眼皮的方法，去除多余的松弛、下垂皮肤，调整脸上皮肤的形态和纠正上眼皮松弛、下垂。二、通过眉下切口，也就是提眉手术，而达到解决上眼皮皮肤松弛的问题。也可以通过面部提升的手术，例如额部提升、颞部提升等，而达到比较好的纠正上眼皮皮肤松弛、下垂的作用。三、患者应该生活规律，不要熬夜，保持充足的睡眠，也可以经常补水、补充胶原蛋白等，促使上眼皮的皮肤紧致。"
汪晨│中日友好医院
2021/02/02收听(63423)
很多求美者都想解决脸部紧致的问题，需要具体问题具体分析。如果皮肤没有明显松弛，只是想改善局部质... 何志│西安市第四医院 2023/04/26播放(61382)
很多求美者都想解决脸部紧致的问题，需要具体问题具体分析。如果皮肤没有明显松弛，只是想改善局部质...
何志│西安市第四医院
2023/04/26播放(61382)
"通过一些锻炼让阴道紧致，性生活达到高潮的时候可以提高性生活的满意度，可以增加夫妻性生活的愉悦程度，还是有很有必要的。可以通过物理锻炼，比如凯格尔运动，凯格尔运动随时随地就可以进行，又不用花钱且没有副作用，可以随时随地的进行，收缩肛门并且屏气保持一定的时间。持续锻炼一段时间以后就会发现效果还是挺不错的，阴道就会变的紧致，这是没有生过孩子的女性可以做凯格尔运动。生过孩子的人的一般情况、产后症状，刚开始分娩后的前半年可能症状比较重，有漏尿或者排气、盆底脱垂的症状，阴道前、后壁膨出的症状比较重，一般过了哺乳期一年左右的时候症状可能会有缓解。轻度的阴道前后壁膨出、盆底功能障碍可以通过凯格尔运动来锻炼，中度的可以采取用激光或者物理治疗进行一个疗程的治疗。如果还是不能够达到满意的效果，出现盆底功能障碍比较重的可以通过做手术，做盆底的修复手术让阴道恢复原来的紧致状态。但是尽量不要去那些不正规的诊所和医院里进行一些药物治疗或者缩阴的手术，比如往里边打凝固剂等么，这种东西都是不可靠的，尽量不要去做。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/03/30收听(72499)
北医三院 王雪梅
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