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适当的身体锻炼和饮食调节，是排湿气最有效、简单的方式。所谓的湿气就是由于长时间饮食和作息时间不规律引发的脾胃虚寒，而引起的湿气淤积。体内湿气重的人大多数饮食上喜欢油腻，缺乏运动。
这些人常常会因为身体感到沉重，四肢乏力而不愿意动，但是越不运动，体内的湿气淤积越多，长此以往就会形成一种恶性的循环，导致湿气侵入脾脏，引发湿热的病的症状，这种湿热的病状会影响身体的健康，排湿气的方法具体如下：
1、坚持运动：运动可以缓解压力，活络身体的器官运作，加速湿气的排出，例如可以慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等，这些运动方式都有助于活化气血的循环，增加水分的代谢，排除湿气；
2、调节饮食：注意饮食的调节，生冷、冰品和凉性的水果蔬菜，会让胃肠的消化功能停滞，不利于饮食的吸收，也会增加湿气的情况，比如西瓜等。所以在饮食烹调时，最好加入一些葱、姜、蒜，降低蔬菜的寒凉作用，达到舒缓身体、排解湿气的作用。
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在临床上患者如果出现湿气，可以出现头沉脚重的临床表现，患者还会出现腹泻、腹痛、大便黏腻、口渴但不想喝水的临床表现，一般患者所表现的舌苔为白腻舌苔，脉象比较濡或滑。患者一般以肥胖人群、缺乏锻炼人群以及喝酒多的人群居多，患者可以到医院进一步就诊，通过望闻问切来就诊，确诊后可以在医生的指导下服用一些利水的中药来缓解症状。也可以选择做做艾灸，可以选择艾灸双侧腿部的阴陵泉穴，这是临床上利水排湿的大穴，每天一次，每次30min，能够起到排湿的效果。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/04/10收听(54494)
临床上没有能排除黑色素的简单方法。黑色素是人体正常存在的一种生物色素，人体内有专门的黑色素细胞，会生成黑色素并储存，黑色素细胞其实广泛存在于人的皮肤、毛发以及体内各处。黑色素的存在可以保护人体的皮肤，不受到紫外线的伤害。至于人为什么会变黑以及为什么会形成色斑，这是由于经过日晒或者其他的原因，表皮基底层以及棘层的色素会形成活跃，进而出现黑色素增加。临床上最好的避免黑色素生成的办法，其实就是避免阳光照射，外出的时候需要使用遮光的护肤品以及帽子、雨伞等。
闫素│日照市中医医院
2019/01/20收听(54807)
"湿气从外来的角度讲，如果是外感的寒湿，可以用保温、保暖、发散风寒的这种方法，让这种外感的从外而解，从表、从汗而解。如果说是内生的湿寒，可以增加运动，动则生阳，阳气的蒸腾有助于机体内的功能的康复，脾阳的升腾、肾阳的增加可以有助于化解这种湿寒。调畅情志，加强肝主疏泄，情志上的正常能够改善肝的这种瘀滞，这都是非常快的方法。可以用一些药物，山药、茯苓、薏仁、藿香、佩兰等这些都是健脾利湿的些药物。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/05/28收听(54836)
"患者可以自己排出湿气，主要通过以下几点：1、可以口服中药方剂、中成药，如参苓白术散、二妙丸等，可以在医生的指导下自行服用；2、通过刮痧、拔罐等方式进行，应用带脉刮痧的方式对人体的两侧进行刮痧，就可以很好的减肥、减肚子、祛除湿气；3、可以通过汗蒸等方式使人体的湿气从皮肤表面排出；4、可以通过饮食排出湿气，比如常用薏米熬粥进行口服，对于祛除体内湿气有很大的帮助；5、可以通过运动的方式，每天有氧运动和无氧运动相结合，以出汗的方式带走大量的湿气。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/12/04收听(58175)
药物饮食和运动综合治疗。其湿邪致病特点来看，在体内完全去除是比较缠绵难愈的。首先要注意饮食起居的调理，避免久居寒湿之地或者是涉水工作，少食寒凉生冷的东西。可以多吃一些具有健脾祛湿，利湿解毒的食物，比如山药粥，薏仁红小豆，冬瓜汤等。其次湿邪致病多和脾虚有一定关系，由于脾虚不能够很好的运化，体内的水是导致水湿停滞，而湿邪内盛，治疗上以健脾祛湿为主，常用的药物有参苓白术散，或者选择中药汤剂进行辨证调理。也可以通过拔罐理疗的方法，温经散寒去湿通络，寒湿之邪也会随机表而解。也可以通过运动，周身发汗法使湿邪从汗而解。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/16收听(62714)
腿部的湿气可给患者造成不适，如疼痛、沉重、酸胀、怕凉，可用药物或非药物疗法进行处理，具体如下：... 霍则军│北京大学第三医院 2021/07/08播放(72030)
腿部的湿气可给患者造成不适，如疼痛、沉重、酸胀、怕凉，可用药物或非药物疗法进行处理，具体如下：...
霍则军│北京大学第三医院
2021/07/08播放(72030)
湿气，中医通常称之为湿邪，与寒均属于中医认为导致人体产生不适症状，或发生某些疾病的外感六淫之一... 孙连庆│西安交通大学第一附属医院 2023/05/11播放(70194)
湿气，中医通常称之为湿邪，与寒均属于中医认为导致人体产生不适症状，或发生某些疾病的外感六淫之一...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2023/05/11播放(70194)
患者体内有寒气湿气，可以通过下列方式进行祛除：1、通过艾灸的方式进行治疗，艾灸可以通过热传导等穴位刺激，对祛除体内的寒邪有非常大的意义，通过合理的穴位搭配对祛除湿邪效果也很明显。2、通过中药的方式来进行排除体内的寒湿，比如女性可以用艾附暖宫丸来治疗宫冷，老年人可以应用附子理中丸来治疗寒湿之邪在体内导致的相关症状。3、通过运动的方式，比较适合各年龄段的寒湿患者，通过运动的方式可以对体内组织进行温煦，可以出汗来带走湿邪。
2019/08/19收听(57841)
排湿气最好的办法是通过食物、药物和运动。食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类，用于煮粥，多在煮粥前浸泡4小时左右后煎煮更有效。药物可选择芡实、茯苓、陈皮、炒白术、白扁豆、砂仁、佛手等，健脾和胃、燥湿理气。运动是可以除湿气的好方法，运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食物的消化，避免积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气。用于祛湿气的多为药食同源的健脾药物，如薏苡仁，可选用炒薏苡仁，可在用水泡四个小时后与大米、小米煮粥共同服用，可以起到健脾燥湿止带的作用。还可以选用芡实，健脾祛湿力度更强。
2019/03/15收听(16840)
排湿气的表现，可能多种多样，经过治疗以后可能会出现排汗、小便增多、小便颜色浑...
2023/03/16播放(85127)
患者身上的湿气可以通过下列方法进行排除：第一、运动，通过大量的有氧运动，还有力量运动，使人体的肌肉充实，使人体的热量大量燃烧，对于而出汗方式来祛湿，通过改善人体的脾胃功能来祛湿，都是有很大的帮助。第二、通过饮食调整来祛湿，尽量避免吃热量特别高，特别是含有脂肪特别多的食物，像垃圾食品都不要吃，高盐，高脂的食物尽量避免，同时远离烧烤、烤肉、火锅等过于刺激性强的食物。第三、应用药物，药物的选择就比较多，常见于参苓白术散，二妙丸等健脾祛湿的中成药，效果都不错。
2019/09/12收听(31841)
湿气和寒气在中医的角度都属于阴性的邪气，排除湿气、寒气的方法就是应用助阳的办法，提高人体的阳气、振奋阳气来尽快的把它排出去。最常用的方法可以通过艾灸，比如艾灸关元穴可以振奋人体的阳气，还有拔罐、针灸以及服用中药，比如干姜、附子等温肾助阳的药物，都可以起到很好的效果。同时可以采取饮食的疗法，比如红豆薏米粥，老百姓经常用到的，对于去湿也是有着很好的效果，缓解患者不适症状。
刘震│北京医院
2020/04/21收听(73388)
湿是脾胃虚弱引起的水液不能正常运化，而形成的病理产物。湿的产生，跟肺、脾、肾三脏功能失常有密切关系，根据湿所处的不同脏腑分别治疗。寒湿困脾会导致腹胀、食欲不振、呕吐、口淡不渴、腹痛、腹泻可以吃陈皮、薏米仁粥。脾胃湿热可见腹胀、恶心、口苦、口粘、口渴不喜饮、皮肤发黄、低热不退可以吃栀子、茵陈蒿熬水喝。脾虚夹湿见四肢无力、腹胀、食欲不振、厌食油腻、腹泻吃参苓白术散。规律的饮食，可使脾胃强健，则湿自除，湿在下焦可见下肢水肿，可以泽泻泡水喝。
2019/06/25收听(74060)
排湿气的药物有很多，像金钱草、薏苡仁，还有白术、茯苓以及山药等等，都可以用来祛除体内的湿气。中医认为湿气乃万恶之邪，临床上对于湿气的治疗，可以决定身体的健康程度。对于湿气排除，可以选择中药方剂进行治疗，这样副作用更小，而且方便快捷，疗效更加的确定。常用于参苓白术散、木香顺气丸、二妙丸、四妙丸等等，都需要在医生的指导下合理的进行应用。个人以为对于湿气的祛除，应用中药效果最好。除此之外，也可以配合着饮食和运动，这样进行综合调治可以使湿气祛除，同时可以防止湿气湿邪再次侵扰身体。
2019/11/23收听(98051)
通过排湿气可以减肥，主要采取药物、针刺等方法，具体如下：1、药物疗法：湿气在体内... 霍则军│北京大学第三医院 2021/06/25播放(80991)
通过排湿气可以减肥，主要采取药物、针刺等方法，具体如下：
1、药物疗法：湿气在体内...
2021/06/25播放(80991)
中医把湿气分为外湿与内湿两种，外湿是由于外部的环境潮湿而侵入人体，内湿是由于摄入寒凉的食物而导... 吴欣│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019/08/30播放(93622)
中医把湿气分为外湿与内湿两种，外湿是由于外部的环境潮湿而侵入人体，内湿是由于摄入寒凉的食物而导...
吴欣│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/08/30播放(93622)
用于祛湿气的多为健脾药物，如薏苡仁，可选用炒薏苡仁，可在用水泡四个小时后与大米、小米煮粥共同服用，可以起到健脾燥湿、止带的作用。还可以选用芡实，健脾祛湿力度更强，也可以在经水泡四小时后煮粥、打米糊，还可以将芡实泡水代茶饮。还可以通过中成药口服健脾燥湿，可以选用参苓白术散等。吃健脾燥湿类的中药或中成药可祛湿气，体内有湿多表现为四肢沉重、自觉困倦、小便清长，女性白带较多、质稀，舌淡胖、苔白腻。建议口服健脾燥湿类的中成药，如参苓白术散，口服该药后可有效的健脾、祛除体内湿气。
2019/03/15收听(96146)
人体的所谓湿气是人体内的慢性炎症，中药排除湿气的时间大概在7-30天左右，与患者的体质、病情，日常饮食、运动等关系密切。人体内存在不同程度的湿气，湿气积累...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2020/04/23阅读(3037)
湿气是中医里面的基础概念，湿邪可以从外源来，也就是六淫之中的一个邪气，是外来的致病因素，就是风寒、暑湿、燥火，自然界里头就有湿气。在人体内也有内生的湿邪，就是脾主水液的运化，水液过渡运化湿丝导致水液的内停，逐渐就形成湿邪。因此，艾灸不可能100%彻底去除湿气，因为本身在自然界中就存在，不可能从自然界中消失消退。四季的变化，湿是长夏为湿，这是正常的过度侵袭人体，所以不能够改变自然界， 只能尽可能通过饮食、起居、运动这些去改变脾气，健脾则利湿。但是也不能够用艾灸或者任何一个药物就可以彻底排出，这个想法是不现实。
2020/04/26收听(93956)
"拉肚子不一定是排湿气的表现，往往是一种病态的表现，常常因为饮食不良所导致，比如寒凉的食物、不洁饮食，过于辛辣刺激、油腻的食物往往会引起拉肚子的表现。另外一些食物、蔬菜或者药物等摄入也会引起拉肚子，比如红色的火龙果或者蜂蜜等也可以引起滑肠的效果，出现拉肚子的情况。另外，阿奇霉素颗粒等药物也会引起拉肚子的表现，所以拉肚子并不一定都是排湿气的表现，排湿气的表现会有很多种，并不一定都是拉肚子。拉肚子如果症状严重，也是有可能会出现血压降低、白细胞增高，甚至感染性休克等情况。在拉肚子的时候千万谨慎，并注意行针对性的治疗，千万不要因为是排湿气的表现而忽略了病情，从而加重了生命危险。"
张强│山东省立第三医院
2019/09/10收听(40141)
北医三院 王雪梅
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