淡盐水减肥的方法从营养学的角度并不推荐，因为在喝淡盐水的过程中，容易摄入过多钠元素，而钠元素如同海绵，容易吸收过多水分，造成体内的钠水潴留，进而引起血压增高的风险。另外过多饮用淡盐水会造成过多水分潴留在体内，也会引起体重增加。

适当饮用淡盐水具有一定增进食欲和促进脾胃运化的作用，促进摄入维生素和矿物质丰富的蔬菜和水果。但是淡盐水饮用过多，也会对胃肠道黏膜产生一定损伤，并且会降低减肥效果。在减肥过程中，千万不要过多摄入淡盐水，建议养成良好的饮食习惯，并积极运动，以及良好的起居方式。