无论哪一种颈椎病，锻炼都是要能够使颈椎生理曲度改变，颈部肌肉得到锻炼，缓解疲劳，使得患者的颈椎生理弧度得到重塑。所以椎动脉型颈椎病患者锻炼，首先可以进行蛙泳，无论是对颈椎还是腰椎都有好处，蛙泳在换气时，颈部从平行于水面向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低一仰的状态，符合椎动脉型颈椎病的锻炼原则，因此能够对预防和治疗椎动脉型颈椎病起到积极作用。另外，打羽毛球在接高球动作时，原理与蛙泳大致相同。但是对于严重的椎动脉型颈椎病，不能进行蛙泳锻炼。
另外还有米字操，用头来写米字，米字操能够多方位的锻炼颈部，而且能够使颈部各个肌肉都调动起来。扩胸运动能够使颈部后侧肌肉发达，可以稳定颈椎。