肚子胀气，推荐吃苹果、柠檬、猕猴桃、西红柿、柚子等，主要原因如下：

1、苹果：由于富含有膳食纤维，能够软化大便，刺激肠道的运动，加速大便排出，能够改善胀气；

2、猕猴桃：其富含有膳食纤维，尤其是果胶成分，能够润滑肠壁、软化大便。同时还富含维生素C和柠檬酸，含有分解蛋白质的酵素，能够增强消化能力；

3、柠檬：含有丰富的维生素C，能够增强消化能力作用，刺激胃液和消化液的分泌，使胃肠动力增加，因此能够改善胀气；

4、西红柿：主要是番茄素，有助于脂肪类物质的分解消化，能够增强消化，也能够改善腹胀；

5、柚子：主要含有较多有机酸，能够刺激胃肠道动力，增强消化能力，因此也有消胀作用。