腰扭伤了可以用云南白药气雾剂，云南白药气雾剂里含有活血止痛成分，能够缓解疼痛、促进活血。但如果腰扭伤的扭伤部位很深，喷云南白药之后可能效果并不太好。

如果腰部肌肉扭伤，位置不是很深，用手按压就有明显疼痛，此时喷云南白药效果会更好，再配合适度的手法按摩可能效果更佳。

此外，也不一定有足够可能性买到或者身边就有云南白药，此时可以做局部的热毛巾或者热水袋的热敷，也可以云南白药配合热敷，有时效果更好。但是温度要适宜，以热毛巾不造成烫伤不适感为度，持续热敷15分钟，再喷云南白药，效果会更好。