穿高跟鞋引起脚痛需要明确一下脚痛部位是前足疼痛、后足痛，还是中足疼痛，有没有伴随足部畸形情况。想要缓解脚痛首先要停止或者减少引起足痛诱因，避免再去穿高跟鞋，穿比较舒适鞋子，比如穿运动鞋。另外看局部皮肤是否有破损，皮肤破损容易引起皮肤感染，然后也会引起局部疼痛、红肿，要对症处理。

然后穿高跟鞋状态下，脚后跟抬起来以后，腓肠肌有一定挛缩，可以去做跟腱拉伸运动。比如每天去做跟腱拉伸运动，缓解腓肠肌痉挛和挛缩。