手腕骨折以后要循序渐进地逐步增加腕关节的活动范围以及训练强度。手腕骨折是一个非常复杂的骨折，骨折以后常需要长时间固定，或者手术以后长时间制动，容易引起腕关节僵硬。

腕关节如何才能够保持其柔韧性以及良好的活动范围、避免腕关节僵硬。对于早期术后2周，一般建议在腕关节固定的前提下，增加肩肘以及手的各掌指关节、各指间关节的屈伸活动，避免相邻关节的僵硬。

术后4周左右，要开始增加腕关节的屈伸运动以及前臂的旋转训练，逐步开始增加腕关节的活动范围。手术6周后可以拆除外固定支具以后，逐步增加腕关节的活动范围至正常范围。

6-12周要在无痛的情况下，完成全腕关节活动范围的基础上，增加适当的力量训练。早期可以通过一些投掷飞镖、推墙以及投球的动作来恢复腕关节屈伸以及一些桡偏、尺偏及腕关节的旋转动作。到了后期，可以增加腕关节的力量训练，借助一些比较轻的器械如哑铃，完成一些腕关节的屈伸运动。

当然不同情况不同分析，具体情况要根据每个人的病情决定，建议患者要定期到正规医院找主诊大夫定期复查，根据自己的伤情以及恢复情况，进行安全有效的康复训练。