颈椎病的不良姿势很多，最常见的是低头，每天要刷手机，手机不离身、不离手。实际上看手机低头的时候，颈后肌肉处于劳损状态，低头的时候可以想象为起重机，头往下垂，后面肌肉像起重机的钢索、拉绳，紧紧拽着头部把它吊下来，时间一久必然劳损。如果长时间劳损会引起颈椎脊柱关节不稳定，是颈椎病较大诱因。

常规低头60°时，相当于6岁的小朋友骑在脖子上，而且不是压一会儿，每天低着头看手机，可能要刷手机几个小时。所以颈椎病的不良姿势，最主要的是低头，低头0.5-1小时要起休息，按揉脖颈部肌肉，使其放松，以减少颈椎病发生。