怀孕了吐得厉害，可以从以下方面来缓解：

1、调整心态：从心情上，要接纳怀孕的事实，要接纳怀孕带来的改变，可能有舒服的，也有不舒服的。如果定义为非常不舒服、非常不愉快、特别厌烦，其实孕吐会更重，所以要接纳和感恩孩子带来的变化；

2、调整生活方式：在生活方式上，即使吐也要吃、也要喝，不管是不吃东西导致的低血糖，还是不喝水导致的脱水，都会吐得更厉害。因为这是一个恶性循环，所以要跳出恶性循环，必须尽量吃一点、喝一点，可能吃了一半，吐了一半，也没问题，可以吃一些清淡的、含碱性高的食物。这个时候，记日记是一个特别好的小窍门。通过记录日记可以知道大概吃的是什么种类的东西，也可以知道自己的量，还可以知道吃什么东西会吐、什么会诱发吐，同时也记一下喝的水和尿量，知道是不是脱水、喝水量不足等问题；

3、去医院就诊：如果调整了心情、调整了生活方式，还是依旧无效，吐得稀里哗啦，整个人的体重掉了特别多，出现了脱水症状，眼睛深陷，尿液浓缩，几天都没有大便，觉得自己身体状态特别不好，去医院就诊，会进行系统的检查，看是否有酮症酸中毒、水电解质紊乱、贫血等各种各样的问题。有可能会输液，输液可以第一时间尽快解决各种营养素缺乏和妊娠剧吐的诱因。还可以用一些止吐的药物，包括一些静脉的止吐药、口服的止吐药，在孕期都可以安全使用。还有中医穴位，有很多的支持方法，都可以帮助孕妇很好地度过孕吐阶段。

所以为了预防自己的孕吐，从孕前开始，就做有准备的怀孕，学会改变心态。