女性预防哺乳期后乳房下垂的有效方法是孕期佩戴防下垂功能的聚拢型内衣。多数人群错误认为哺乳是引起乳房下垂的原因，但尽管不哺乳，后期依然可能会出现乳房下垂。在孕期，由于激素水平变化，乳房会迅速增大。而后期由于激素水平变化，会导致乳房迅速缩小，但皮肤组织无法相应回缩导致皮肤组织过剩，从而引起乳房松弛下垂。

根据女性乳房松弛下垂程度，可分为轻度、中度、重度，有效治疗乳房下垂的方法是整形手术。医生可根据乳房下垂的程度将手术分为环乳晕型乳房提升术、垂直切口乳房提升术或倒T切口乳房提升术。因此，有效预防乳房下垂方法是孕期佩戴预防下垂功能的内衣，而有效治疗乳房下垂的方法是整形手术。