复旦大学附属中山医院
骨科
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虾有很多种，有海虾、河虾，还有大虾、小虾。不同的种类很多，补钙效果差不了太多，各有各的特点，具体如下：
1、海虾：海虾比较大，含有蛋白质比较多，营养比较丰富，含钙量也比较高。海虾在海里面，污染相对比较少；
2、河虾：相对来说个头比较小，可以跟皮一起吃。因为虾皮的钙含量比较高，跟虾皮一起吃效果会比较好。但是因为现在环境污染比较严重，河虾污染会重一点。目前很多虾都是人工养殖，效果就会稍微差一点；
3、野生虾：相对来说，补钙效果比养殖虾效果更好。
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采取碳酸钙进行钙补充，其效果较好，因碳酸钙是元素钙含量最高的一种钙，也有碳酸钙、硫酸钙、枸橼酸... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2021/02/09播放(81328)
采取碳酸钙进行钙补充，其效果较好，因碳酸钙是元素钙含量最高的一种钙，也有碳酸钙、硫酸钙、枸橼酸...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09播放(81328)
"钙是人体生长发育所必须的一种矿物质，特别是对骨的形成有很重要的作用。补钙可以通过食补，例如多喝牛奶、酸奶，多吃含钙的食品。也可以通过药物进行补充，包括服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。要注意钙的吸收需要有维生素D3的辅助，因此，同时补充维生素D3，才能够起到比较好的补钙作用。在补钙之后，要注意加强运动，才能够让钙充分动员，起到让钙补充到骨质中的作用。因此，补钙需要饮食、运动、生活习惯，以及药物多方面同时来进行处理，效果是比较好的。"
聂志扬│北京医院
2019/08/09收听(75256)
"要想获得比较好的补钙效果，方法如下：1、要多吃豆类和豆制品，比如大豆、豆花、豆汁、豆腐，因为豆子中含钙量会比较丰富些。2、要多吃奶类和奶制品，比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪，牛奶中含有的钙质比较丰富而且钙磷比例合适，吸收率会更高些。3、要做到经常的晒太阳，通过阳光照射皮肤产生维生素D3，能够很好的促进钙质的吸收率。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/22收听(33698)
"效果最佳的补钙方式，是在服用钙片的同时调整饮食习惯，同时服用维生素类药物，可以促进钙质的吸收。缺钙的症状不明显，可以通过服用钙片的方式补充钙剂，但是在服用药物的同时应该注意调整饮食生活习惯，避免出现内分泌失调，这种情况容易导致自身机体对药物的吸收作用降低。同时也可以服用维生素的药物，例如维生素C软胶囊，可以帮助身体对各种药物的吸收。缺钙症状明显，需要及时到医院进行救治，必要情况下需要静脉注射或者静脉滴注，可以在短时期内迅速补充钙质，但是在静脉滴注的同时需要严格控制药物注射的速度和浓度，避免出现高钙血症。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/27收听(89604)
吃虾可以补钙，尤其是虾皮部分，含钙量高，但是要吃带皮的小虾米，小虾米通常都带有虾壳成分，所以含... 杨丽│湖南省人民医院 2021/07/20播放(84518)
吃虾可以补钙，尤其是虾皮部分，含钙量高，但是要吃带皮的小虾米，小虾米通常都带有虾壳成分，所以含...
杨丽│湖南省人民医院
2021/07/20播放(84518)
"补钙针是临床上所说的鲑鱼降钙素注射液，也就是密盖息，密盖息针必须要配合常规的口服补钙和活性维生素D，才能达到良好的补钙效果，单纯打密盖息针补钙效果并不好。密盖息针主要用于早期或晚期的绝经后骨质疏松，可以增加成骨细胞的活性，增加骨量的生成。生成骨量需要一定钙的基础含量，所以就要多补充碳酸钙，碳酸钙可以增加人体的基础钙含量，活性维生素D3可以辅助碳酸钙的吸收，所以这三个药物的使用相辅相成。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/25收听(51876)
通常认为碳酸钙的钙离子含量最高，对于钙的补充是比较好的药物，所有的钙补充的都是元素钙，世界卫生... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2021/04/07播放(70338)
通常认为碳酸钙的钙离子含量最高，对于钙的补充是比较好的药物，所有的钙补充的都是元素钙，世界卫生...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2021/04/07播放(70338)
"吃钙片的补钙效果比较明显，在日常生活中，适量食用一些食物也可以达到补钙的效果。食物中牛奶或者奶制品含钙量最为丰富，并且容易被人体所吸收。鸡蛋、蛋黄含钙量也很高，还有鱼类、贝类，也有很高的含钙量，其中包括泥鳅、蚌类和螺类、虾皮等。植物中以大豆制品和坚果类食物为最佳，比如花生仁、核桃仁之类，都有比较不错的补钙的效果。金针菜、香菇、木耳等含钙量也都比较高，可以作为较好的补钙的选择。平时多食用海产品，如虾皮、海带、紫菜等，或者鱼松等，也可以起到补钙的效果，补钙的同时注意补充维生素D3。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19收听(58074)
更年期的补钙其实与平时补钙没有太多区别，补钙应该持之以恒，而不是到更年期才进行补钙。通常补钙的... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/08/12播放(58194)
更年期的补钙其实与平时补钙没有太多区别，补钙应该持之以恒，而不是到更年期才进行补钙。通常补钙的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/12播放(58194)
"老年人要想获得比较好的补钙的效果：1、适当的食用一些乳类和乳制品，比如像纯奶、酸奶和奶酪，这样的奶和奶制品当中含钙量比较高，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也会比较高。2、增加豆类和豆制品的摄入量，比如豆腐、豆花、豆腐脑和豆汁儿，因为豆制品当中含有的钙的比例相对来说也会比较高。3、要做到经常的户外活动，因为阳光照射老年人的皮肤合成维生素D3，能够促进来源于食物当中钙的吸收率，也往往能够促进补钙的效果。"
2019/11/23收听(57954)
各种牛奶补钙效果大致相同，没有某种牛奶补钙效果格外有效。牛奶内含一定钙质，但牛奶喝进去以后钙只... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/05/08播放(51822)
各种牛奶补钙效果大致相同，没有某种牛奶补钙效果格外有效。牛奶内含一定钙质，但牛奶喝进去以后钙只...
2021/05/08播放(51822)
首先要确定到底是不是缺钙，最简单的方法就是到医院里面去做检查，可以验血，也可以做骨密度检查，观... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/06/06播放(48850)
首先要确定到底是不是缺钙，最简单的方法就是到医院里面去做检查，可以验血，也可以做骨密度检查，观...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/06/06播放(48850)
"喝牛奶补钙效果好，牛奶富含各种矿物质，钙、磷、铁、锌、锰、钼、铜，而且钙磷比例适当，利于人体对钙的吸收，同时牛奶富含多种维生素，也可以促进钙的吸收，多喝牛奶可以预防骨质疏松症。有些人不喝牛奶，可以选择喝羊奶、山羊奶，口感略咸，绵羊奶口感浓郁温和，其中钙、磷、硒等矿物质也含有丰富，而且B族维生素的含量是牛奶两倍，脂肪和热量也高于牛奶，加米煮成的奶糊，看起来和牛奶相去甚远，但用糙米制作的强化奶糊中的钙和很多维生素的含量，都与牛奶不相上下，而且脂肪含量比豆浆还要低，最大的营养价值来源于其中的纤维素，有助于降低胆固醇，稳定血糖水平。豆浆是很好的饮品，富含容易消化吸收的高植物蛋白和粗纤维，物美价廉，也是补钙非常好的来源。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/11收听(72458)
小孩如果想补钙的效果好，具体措施如下：1、一定要同时补充维生素D，只有通过维生素... 王志新│中日友好医院 2023/09/12播放(44880)
小孩如果想补钙的效果好，具体措施如下：
1、一定要同时补充维生素D，只有通过维生素...
王志新│中日友好医院
2023/09/12播放(44880)
补钙若要效果好，跟补钙的钙片品牌并无过多关系。日常生活中补钙一般使用较多的有碳酸钙和葡萄糖酸钙... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/08/18播放(85506)
补钙若要效果好，跟补钙的钙片品牌并无过多关系。日常生活中补钙一般使用较多的有碳酸钙和葡萄糖酸钙...
2021/08/18播放(85506)
肾结石其实是可以正常补钙的。虽然肾结石跟高钙的一些食品，比如豆制品、奶制品等，还有高碳酸的一些... 王小海│上海市第一人民医院 2023/05/30播放(38363)
肾结石其实是可以正常补钙的。虽然肾结石跟高钙的一些食品，比如豆制品、奶制品等，还有高碳酸的一些...
王小海│上海市第一人民医院
2023/05/30播放(38363)
"儿童补钙可以选择碳酸钙、氯化钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，都是不错的选择。补钙要想吸收的最好，一定要补充足的维生素D，维生素D充足才能有利于钙的吸收，否则钙吸收不好，所以补钙的前提要把维生素D补足。维生素D分预防量和治疗量，治疗量是维生素D缺乏，有佝偻病的表现，最常见的孩子还是出现多汗，特别是小婴儿多汗特别明显，并有神经系统激惹的症状，如爱哭、爱闹、不爱睡觉、夜闹就是夜间哭闹比较多，这是佝偻病活动的表现，同时可以有枕秃和肋骨外翻。这个要用治疗量，维生素D每天800U，夏天可以不用。冬天可以选择预防性用药400U，最好建议吃到两岁。对于其他年龄段的孩子应该主张积极的户外活动，每天保持三个小时的户外活动，接受阳光照射就可以不缺维生素D。还有冬天北方的孩子要每天吃400U的维生素D，作为预防可以促进钙的。所以维生素D充足钙就可以吸收，包括食物中的钙也是很丰富的。如果维生素D不充足，吃再多的钙也不吸收，就会从粪便排出，特别是吃钙多了还可以引起便秘，这就是要提示注意的。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/06收听(89422)
" 对于中年补钙，要想达到好的补钙效果，就要适当增加含钙比较丰富食物的摄入量，比如豆类和豆制品、奶类和奶制品、深颜色的蔬菜，这些含钙量丰富的食物要适当增加。 中年补钙还要做到适当的户外活动，经常进行晒太阳的户外活动，能够促进皮肤产生足够的维生素D，而维生素D能够让补进来钙质的吸收率提高。因此要想达到好的补钙效果，每天的户外活动至少应该在半个小时以上，每周户外活动五次，相对能够达到很好的补钙的效果。"
2019/12/19收听(95196)
无花果、草莓和橙子含钙量相对较高，平时生活中患者可以正常食用，其中无花果每100g含有钙剂38... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2021/11/03播放(57016)
无花果、草莓和橙子含钙量相对较高，平时生活中患者可以正常食用，其中无花果每100g含有钙剂38...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/11/03播放(57016)
"补钙效果最好的食物，首选的推荐是奶类和豆制品，奶类不管是酸奶还是纯牛奶，都是非常好的，有的人说只喝纯牛奶不喝酸奶；有的人说只喝酸奶不喝牛奶，实质上酸奶和牛奶是没有太大区别的。补钙的问题上酸奶本质就是牛奶做成的，所以在补钙的问题上不需要纠结。另外豆制品方面，在这里提到的是豆制品，而不是整粒豆子，因为整粒豆子有一些抗营养因子的存在，消化吸收利用率低，而做成豆制品以后钙的吸收率会大大增加。比如豆皮、豆腐、豆腐脑，这些都是非常好的选择。"
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2019/11/29收听(92544)
北大人民医院 郭惠杰
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