下颌骨紊乱规范地讲叫颞下颌关节紊乱病，在中国人群当中其发病率不低。经常有人会碰到出现张口弹响，即张口的时候咯哒咯哒响，以及张口的时候耳朵前面疼，以及嘴巴张不开，绕一下才能张开，或者是张嘴的时候脸有点歪等。

有些人的颞下颌关节紊乱病有自愈性，什么都不做可能自己就好了，所以也没有引起重视。但是有些颞下颌关节紊乱病会逐步加重，如刚开始只是响，慢慢张不开嘴，张嘴就疼，然后下巴后缩、脸歪等，所以颞下颌关节紊乱病还是要积极处理。

要养成良好的咬合习惯，不要吃特别硬、特别黏的东西，因为反复嚼会增加关节的负担。如果有颞下颌关节紊乱病，精神压力不要特别大。不要偏侧咀嚼，不要老用一边牙齿吃东西，要用两边牙齿吃东西。

做到以上好习惯之后，确实很多人自己就好了，没有什么事情。如果出现了疼，张不开嘴时间很长，最好到口腔科去拍颞下颌关节的磁共振和CT，看有没有长东西，排除一些肿瘤性或者感染性疾病。

如果确定就是颞下颌关节紊乱病，起码不用过于焦虑和担心，诊断明确，可以进行热敷、理疗，甚至是关节盘锚固术和关节置换等。但是颞下颌关节紊乱病确实大多数能治，不要过于焦虑。