坐着腰疼，但是站着和躺着不腰疼，可能是坐姿的过程中导致腰部软组织、肌肉、韧带等受到过度牵拉，从而引起疼痛。具体原因如下：

1、炎症：这些受牵拉的肌肉和韧带可能本身就存在某些软组织炎症。当保持站姿和卧姿时，这些韧带和肌肉未受到过度牵拉，而在坐姿的过程当中可能导致肌肉和韧带较站姿和卧姿时牵拉得更严重，从而导致疼痛；

2、压力分布不均：腰椎间盘和椎体之间的关节突、关节在坐姿的过程当中出现局部压力增大，导致疼痛的出现。腰椎间盘的压力及腰椎间盘往后突出的压力在坐位时较卧姿和站姿时更大，坐姿时也比站姿和卧姿要大，因此导致坐姿腰疼，而卧姿和站姿不疼；

3、椎间盘病变或突出：当间盘出现病变或突出时，站姿及卧姿时椎间盘受力不大，而坐姿时椎间盘受力较大或椎间盘的突出，从而导致疼痛的症状。